giegx

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

115

przeczytanych postów

589

napisanych postów

Imię Grzesiek

Nazwisko b.d.

Wiek 43

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto Kraków

O mnie Aktualnie inspektor w nadzorze budowlanym, nie mam czasu na 100% dietę, nie mam czasu na pełna regenerację oraz ćwiczenie codzien. Ale za to mam bardzo racjonalne i realne podejscie do spraw zwiazanych kulturystyką.

Zainteresowania jw.

Dieta Motto: lepiej zjesc byle co niz sie glodzic. Oczywiscie wiem co to dieta itd...

Uprawiane sporty Siłownia, rower, bieganie, KickBox (juz nie)

Ostatnia aktywność 13.08.2010 (18:36)

Data rejestracji 11.05.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	M-Stack + Shock + Storm Jak je łączyć? witam, jak w tytule zakupiłem zestaw shock i storm universala w nowym opakowaniu i do tego jeszcze m-stacka bo slyszalem ze moze fajnie kopnąć (ale nie musi zalezy od organizmu) i teraz pytanie jak łączyć m-stacka z kreatynami? zamierzam	9	2009-07-05 16:25
Odżywianie i Odchudzanie	Chinskie / Wietnamskie fastfood witam. były juz wątki w tym kierunku, ale nikw nie okresilł, co sie stanie jesli jem w takiej biednej knajpie 2 do 3 razy w tygodniu? np po 2... 5... 10 i wiecej latach? z moich obserwacji wynika ze wartosci odzywczych w porcji "kurczak w	23	2010-03-13 17:18
Zdrowie i Uroda	WZROK, od supli? Oszukany skład? witam wszystkich. od jakiegos czasu zauwazylem delikatna nieostrosc na lewym oku, a zawsze mialem totalna zyletke.... problem jest o tyle duzy ze wada nastąpiła bardzo szybko (w przeciagu moze 2 miesiecy moze 4ch) poszedłem więc na	8	2010-01-31 20:49
Galeria Zdjęć	Krótki film z silowni w formie musicvideo siema. mialem kiedys chwilke czasu, a ze zajmuje sie troszke filmami no i oczywiscie troszke siłownia, postanowilem zrobic krotki film podsumowujący z wielkiego grubsza te 2 hobby w jednym kawałku :) muszę jednak dodac pare faktow: film nie	30	2010-01-19 20:56
Zdrowie i Uroda	Scięgna, więzadła czy zaczepy? witam, trenuje sobie ostrzej niz wczesniej, kilka razy w roku robie ostrzejsze treningi przeplatane z lżejszymi. jednak za kazdym razem wczesniej czy pozniej dochodzi do tego samego problemu. otóż dochodzi do czegos w rodzaju przetrenowania i	1	2008-08-08 00:12
Odżywki i suplementy	Clout + Storm dobre połaczenie? witam, mam stosunkowo proste pytanie jak w temacie, czy połączenie storma z cloutem to dobry pomysł? i jak proponujecie dawkować, oba naraz w jednym cyklu czy może najpierw np storm a potem clout? gdzies przeczytałem że moncniejszym lepszym	21	2008-07-20 15:29
Odżywianie i Odchudzanie	Tłuszcz na "cyckach" witam. od prawie 3 miesiecy robie ostrą redukcję, wczesniej była to efedryna, potem krótka przerwa i aktualnie san tight. oczywiscie dieta, na poczatku zawierająca wegle, a od 1,5 miesiaca ograniczyłem je tylko do sniadania, reszte t obiałka zdrowe	34	2008-06-24 21:22
Trening dla zaawansowanych	Tłuszcz na "cyckach" a zły trening witam, mam problem z końcóweczką na klatce. temat z działu odchudzanie http://www.sfd.pl/t%c5%82uszcz_na_cyckach_-t416799-s1.html jeden z kolegów z forum zasugerował że może to byc wina braku lub źle wykonywanych ćwiczeń na klatkę, jesli ktos ma	4	2008-06-26 16:43
Odżywki i suplementy	Vault + Clout/No-Xplode/Storm/NoZ/Zwykłe jabłko + Białka ?? witam. pomału przygotowuje sie do letniej "masówki" za miesiąc. stawiam tutaj na przyrosty, jednak z naciskiem na jak najmniejszy przyrost fatu mniejszy niz zimowy <img src="../../buziaki/5.gif"	8	2008-05-13 23:27
Odżywianie i Odchudzanie	Miesiac HIIT + aero witam, jestem aktualnie na redukcji, codziennie rano na czczo minimum 5~~ nawet 6 razy w tyg alfacardio (hiit 10 minut + 20~~30 min aero) bieganie/trucht lub rowerek stacjonarny wszystko z mocno zacisnietym pasem neopren zabezpieczenia:	58	2008-04-28 18:16
Odżywianie i Odchudzanie	Efektowne spalanie 20min aero + 20min HIIT +antykataboliki? w wątku skalara poruszyłem ten sam temat, ale postanowiłem dodatkowo założyc calkiem osobny watek. z racji że doczytałem iż trening typu hiit jest lepszym sposobem na spalanie tłuszczu podsumowaując pewne informacje stworzyłem teorię, ktora byc moze	11	2008-04-11 13:39

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Kuchnia SFD	Shake po treningu? Nie! Omlet a'la volvo!	2010-07-14 20:37
Kuchnia SFD	Dietetyczne wysokobiałkowe MUFINKI (szybki przepis)	2010-07-09 22:53
Kuchnia SFD	jajka z owsianka	2010-07-09 19:56
Kuchnia SFD	Dietetyczne wysokobiałkowe MUFINKI (szybki przepis)	2010-07-09 19:20
Kuchnia SFD	Shake po treningu? Nie! Omlet a'la volvo!	2010-07-09 19:11
Odżywianie i Odchudzanie	Chinskie / Wietnamskie fastfood	2010-03-26 23:50
Odżywianie i Odchudzanie	Chinskie / Wietnamskie fastfood	2010-03-25 21:59
Odżywianie i Odchudzanie	Chinskie / Wietnamskie fastfood	2010-03-17 21:01
Odżywianie i Odchudzanie	Chinskie / Wietnamskie fastfood	2010-03-14 01:48
Zdrowie i Uroda	WZROK, od supli? Oszukany skład?	2010-02-08 20:34
Galeria Zdjęć	Krótki film z silowni w formie musicvideo	2010-02-01 22:54
Zdrowie i Uroda	WZROK, od supli? Oszukany skład?	2010-01-31 23:44
Zdrowie i Uroda	WZROK, od supli? Oszukany skład?	2010-01-31 21:02
Galeria Zdjęć	Krótki film z silowni w formie musicvideo	2010-01-31 20:53
Galeria Zdjęć	Krótki film z silowni w formie musicvideo	2010-01-30 14:30
Galeria Zdjęć	Krótki film z silowni w formie musicvideo	2010-01-21 19:01
Galeria Zdjęć	Krótki film z silowni w formie musicvideo	2010-01-20 22:30
Galeria Zdjęć	Krótki film z silowni w formie musicvideo	2010-01-19 22:52
Odżywki i suplementy	M-Stack + Shock + Storm Jak je łączyć?	2009-07-05 22:57
Odżywki i suplementy	M-Stack + Shock + Storm Jak je łączyć?	2009-07-05 18:01
Odżywki i suplementy	M-Stack + Shock + Storm Jak je łączyć?	2009-07-05 17:52
Odżywki i suplementy	M-Stack + Shock + Storm Jak je łączyć?	2009-07-05 17:39
Odżywki i suplementy	Kreatyna dla 15latka POMOZCIE!! PROSZE!	2009-01-27 14:24
Zdrowie i Uroda	Strzelające kolana.....	2008-09-14 20:04
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA	2008-08-13 14:55
Zdrowie i Uroda	Scięgna, więzadła czy zaczepy?	2008-08-13 14:43
Odżywki i suplementy	Clout + Storm dobre połaczenie?	2008-08-05 17:57
Odżywki i suplementy	Clout + Storm dobre połaczenie?	2008-08-05 12:24
Odżywki i suplementy	Dawkowanie Clouta	2008-08-04 00:49
Odżywki i suplementy	Clout + Storm dobre połaczenie?	2008-08-04 00:44