sam

Metka z LL jest bardzo dobra. Podobnie prop. Reszty sam nie probowalem, ale wiem, ze chwala tez stan zarowno inj, jak i tab.

...i na dodatek sam zdiagnozowaleś sobie tą kontuzję- wielkośc i miejsce? zresztą nie można rozwinąc mięsni bez obciążania przyległych stawów, kości, więzadeł, kregów itp...

Test+ deka spokojnie wystarczy. Pod ręką exe i ceba . Około 4-5tyg badania estro i prolka i zobaczyć co się dzieje. Szczerze to w tym wieku sam test styknie lub jeszcze nic... Jak już to testa 500ew max a deka 400 podzielone na 2razy w tyg.

jasne, ze wtedy by byl, nie nabijam sie sam kiedys bylem podobny do ciebie i szukalem na okolo kombinowalem a wystarczylo po prostu jesc nalezycie, potrzeba ci ENERGII i troche bialka i nic wiecej zeby rosnac.. dojdz do zapotrzebowania kalorycznego ~4000ckal to wtedy bedzie sens kombinowac z odzywkami ale na razie tak jak pisze - jedz jedz i [...]

tez mi sie tak wydaje ze kosmosu z tego nie bedzie... tylko zostaje pytanie czy b12 podniesie mnie po ciezkim treningu zeby moc nastp dnia byc swiezym .. a solco seryl jedynie moze na odbudowe ale sam nie wiem....

[...] moment wagi i startu! Już 30-50 g powinno zadziałać przeczyszczająco. Na niektórych działa już 5-10 g! Zadziałać może już po 1-2 h. Możesz spaść w ten sposób ok 1-1,5 kg. Czasami lepiej wziąć kreatynę kilka godzin przed startem, ale trzeba mieć pewność że zadziała! 5. W ciągu nocy przed startem spadniesz wypacając się, wydychając parę wodną i [...]

I tu się mylisz sam osobiście jestem Żołnierzem zawodowym a 95% Armii Polskiej jest zalana jak świnia, nadchodzą egzaminy w czerwcu i prawie wszyscy co cały rok siedzą na dupie palą papierosy i narzekają jak im zle, jak ciężko pracują hehe. robią wszystko by przebiec np.3000tys metrów. U mnie pili jakiś syrop na wytrzymałośc to karetki ich [...]

wysztskto jedno, mozęsz brac wcześniej, wysycenie następuje po około 14 dniach wiec wyciągnij wnioski..kreatyne mozesz łykac po 5 gram, sam tak robiłem wiele razy. Łykaj przed treningiem, a w dni wolne rano na czczo, lub np. część przed i część po treningu. zdr.

zalezy od ogólnego bilansu diety, ale na masie się przydadzą. zdr. suchy? sam powinieneś wiedziec.

nie sraj żarem hyhy bede sie smiał bo smieszny jestes a troche artykolow juz przeczytałes ale pewnie sam spam

niema różnicy czy sie zajerestrowałem rano ja bym mu doradził do tego aminokwaski i tyle mi tez doradzano jak chcaiałem kupić expand i byłem nieco zawiedziony bo po takiej odżywce nic praktycznie nieprzyszło a co do Ko sam top chce spróbować i troszke na ten temat wiem bo dóżo czytam o odżywkach które chce brać

Ale właśnie chodzi mi o to żeby mi ktos rozpisał konkretny trening.Bo sam tak samo moge coś ulozyc ,ale oczekuje bardziej profesjonalnej pomocy.Chcialbym żeby w skład treningu weszły też nogi łydi i przedramiona.pozdrawiam

Też nogi??!!Dla mnie to podstawa,a nie dodatek,powiem tak wątpie,że ktoś ułoży Ci trening ale ułóż sam,a na pewno znajdzie się wiele chętnych do poprawy.Jaki masz cel??

tak jak przedmowca ;) tylko nie kumam czemu tak ktos ci powiedzial tzn ok zmiana bodzca i "zszokowanie" miesni ale 30 powtorzen ?? wiec sie pytam po co to ? ktos ci powiedzial ze tak trzeba ? czy sam tak trening ulozyłes? nie mysl ze sie czepiam ;) poprostu chcialbym wiedziec

Ale ktoś Ci powiedział "zmniejsz ciężar o 50-60% i zacznij robić 30 powtórzeń" czy "zmniejsz ciężar i zwiększ ilość powtórzeń" a Ty sam wpadłeś na pomysł 30 ruchów?

nooo tak mi doradził , on sam jedzie na omie juz około 10lat i dobrze wygląda bo ma coś około 50cm w łapie;p

aha a to co on sam se produkuje ta omke ???

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html http://www.sfd.pl/Robimy_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html tutaj masz linki, jak zrobisz sam to i też się czegoś nauczysz ;) odżywki odstaw na razie, pomyśl ile za te 150zł czy ile pisałeś mógłbyś kupić jedzenia.

Sam zjem

Nie kłóćcie się. Sam sprzedawałem to białko i raczej ciężko będzie z taką kwotą jak nowe w sklepie są za 160-170zł... Ja sprzedałem za 150 i jakoś to przeżyje :)