sam

[...] dla mnie gorsza , i ciezka bo ja i tak jestem glodny to bede musial jesc mniej miesa czy sera zoltego czy jajek, a i tak tego nie jest duzo . zostanie tylko zrec sam prowie smalec , czlowiek i tak sobie wszyskiego odmawie , wszyscy do okola slodyczek kebaby frytky picce , buleczki itp a tu jeszcze piszecie ze bialka jem za duzo [...]

[...] dla mnie gorsza , i ciezka bo ja i tak jestem glodny to bede musial jesc mniej miesa czy sera zoltego czy jajek, a i tak tego nie jest duzo . zostanie tylko zrec sam prowie smalec , czlowiek i tak sobie wszyskiego odmawie , wszyscy do okola slodyczek kebaby frytky picce , buleczki itp a tu jeszcze piszecie ze bialka jem za duzo [...]

Taka "przekąska" chyba nie przejdzie %-) Podwójna bita śmietana, wiórki kokosowe to sporo węgli prostych. A ten syropek to nafaszerowany słodzikiem dlatego pisze, że 0 kal a Ty jeszcze dokładasz słodzik. Sam nie powiem bo zdarza mi się pić dużo coli "zero". Nie wiem jak się ma aspartam i inne słodziki do tej diety ale pewnie nie podchodzą :-{ [...]

Nie to czy aspartam jest szkodliwy to nie jest kwestia sporna, jest udowodnione ze szkodzi jak cholera chociaz sam troche galaretek bez cukru(z aspartamem) wcinam teraz przy redukcj zeby cos wepchac w siebie ale staram sie nie przesadzac i bo to swinstwo jest.

[...] pozbędziemy się nadwagi, szeregu dolegliwości trawiennych, oraz innych ( w tym depresji! 8-O) tak donoszą niektóre źródła medycyny alternatywnej, mogę poszukać jak coś. Ja sam osobiście spróbowałem dodatkowo zakwasić żołądek najpierw octem spirytusowym %-) oczywiście idiotyzm, nie przeczytałem co pisze na opakowaniu. Ale ostatnio kupiłem ocet [...]

Ciekawa reakcja na ten ocet. Sam daję od jakiegoś czasu przed posiłkami po ok 6ml na szklankę wody i żadnych tego typu objawów nie zauważyłem.

nic nie widac wogole zebym walil towar chyba towar marnuje na tej diecie , naprawde po zdjeciach to teraz jak sie przygladam to dopiero widze ze mi chyba na tej diecie tylko tluszcz poszeld a po zdjeciach nie widac zeby miesien urosl , , wale towar powinienem byc napompowany a tu nic wracam na wegle chyba. Ide gotowac ryz na jutro [...]

no o tym mówię. Mnie nie interesuje wygląd taki sam, dobry. Tylko nakładanie kolejnego mięsa. A tutaj ciężko:)

to chyba ten sam co zlewał z flakoników krople oleju :-D by było wykorzystane do cna

Dostarczasz wszystko jesli chodzi o zwyklego Kowalskiego, ktorego aktywnoscia fizyczna jest pojscie do pracy i normalne obowiazki. Dla osoby ciezko trenujacej + SAA potrzeba tego wiecej jesli chodzi o nakladanie kg, na redukcji to juz co innego. Sam teraz zaczynam redu a pozniej na masie troche inaczej rozłożę makro i zobaczymy co z tego wyjdzie, [...]

zwykły Kowalski na tej diecie ma 1g białka/kg, ja mam 1,5g/kg. Dając więcej i białka i węgli a w miarę wysoko tłuszcze to będzie już inna dieta. Nie ta o której tu rozmawiamy. Sam teraz zastanawiam się czy nie zwiększyć białka a jeszcze delikatnie obniżyć tłuszcz. Tak żeby białko do tłuszczu było 1;1. I zobaczyć co przez tydzień będzxie się [...]

pozwólcie, że się wypowiem odnośnie wysokiego udziału tłuszczów w diecie, bo widzę, że wątek wciąż aktualny. sam się żywię w ten sposób już ponad rok, z tym, że nie skupiam się już na kulturystycznym podejściu do sprawy bo priorytety się zmieniły, jednak tkanka tłuszczowa na tej diecie rzeczywiście schodzi przy dość wysokiej podaży kalorii ogółem. [...]

Czasem po prostu trzeba. Sam lecę na zo, ostatnie ładowanie było właśnie tluszczami ale dzisiaj już musiałem zrobić tradycyjne weglowodanowe: -D

Przeczytaj sobie o to jest ŻO. bo widocznie nie czytałes albo czytasz bez zrozumienia :-) nie ma cheat mealów. Jedynie cheat meale to mozesz zrobić z tłuszcyz :-) W sumie nikt tu o pizzy nie pisal, ale o tym, ze robili jakies odstepstwa od diety i im waga spadala nastepnego dnia. Czasem po prostu trzeba. Sam lecę na zo, ostatnie ładowanie było [...]

dla mnie zbyt mała ilość białka i ww by dawać t3. Lepiej dać efkę no i oczywiśćie tren:)) O proszę tutaj następny uczony z wiedzą na odpowiednim poziomie. Tak samo jak trenbolon to i efedryna blokuje pracę tarczycy, myślisz że nie dodając t3 wychodzisz na tym lepiej? Skoro tak myślisz to tam są drzwi i wyjdź %-) Sam k***a wyjdź. Co z tego że [...]

Waga obecna to 96kg. Ok to wegle do 80g ed. Bialko wychodzi mi na obecna wage 1,4g moze byc?? Czyli 140g Bx4= 560kcal. Wegle 89g Wx4=360. Wychodzi okolo 1000kcal z bialka i wegla ed. Czyli reszte zapotrzebowania 3tyś. Kcal sam tłusZcz dac tak? Wychodziloby 350g tlusCzu dac.. Czyli.. BTW 140/350/90.. Taki rozklad makro bedzie ok?

organizm sam ma zdolność regulacji dopuszczalnej podaży tłuszczów. Zbyt duża ilość - biegunka albo brak chęci na jedzenie przez wiele godzin ( do 1,5 dnia)

No to ja przetestuje swoj organizm ile tluszczu toleruje heh.... Do przepisu horovitza dodam jeszcze wiorki kokosowe i troszke oleju kokosowego. Nie miewam biegunki, ale sam jestem ciekaw co sie stanie, moze w koncu masa ruszy. Strace apetyt na 1,5 dnia? Raczej niemozliwe %-)

[...] ze wegle do 100g tluszcze do 200-250g bialko 80-120 w zaleznosci ile sie zje dla mnie to zlota proporcja, zeby dobrze wygladac i dobrze sie czuc silowo stoje tez okej, tak samo jak majac 12kg wiecej, oczywiscie bf z 18 polecial na 10 ile bym na takiej diecie mogl pociagnac, sam nie wiem poki co zszedlem z t3, dalem sporo wegli, obcialem [...]

Sprawdź sam i będziesz wiedział najlepiej, 3 miesiące i wiesz wszystko co potrzeba czyli czy sprawdza się czy dajesz ciała i się nie sprawdza%-)