sam

na pewnoi nie jednym napastnikiem, bo sam Rasiak szału nie zrobi, ale musi sie znaleść miejsce dla Krzynówka i Mili

[...] mial dopiero jazde jak celnicy zobacza np $500. Ba zesraja sie w gacie jak zobacza $100. Taka maja prace, a teraz musza sie wykazywac przed naczalstwem. Ja wypisuje sobie sam deklaracje i czesto nie wpisuje zadnej kwoty (w koncu to prezenty) lub $20 - 30 w zaleznosci ile wazy paczka i ile bedzie kosztowac wysylka (tak jak wspomnialem koszty [...]

nie widzisz, ze pod tym jest taki sam temat ? po co zakladasz nowy..

sluchaj slodycze to maka wymieszana z cukrem tak aby zajmowala jak najwiecej miejsca sam syf, wg mnie jak sobie uswiadomisz co zawiera byle jaki slodycz to odechce Ci sie tych wafelkow ja nie potrafilbym zjesc jakiegos snikersa i zapic cola brrrrr nie mam wcale ochoty na slodycze, mam nawet opory do tic-tacow dla mnie odpowiednikiem slodyczy jest [...]

[...] i dasz administratorom forum po 999999$. a tak serio nie sadzisz ze troche za duzo wziales? ja do tabl nie jestem przekonany i na masie sie nie znam ale nawet jak dla mnie 300 caps to troche za duzo a tu juz kolejne 300 z olimpu.. uluz diete wysoko ww i bialkowa. Kup carbo i jakas kreatyne w proszku np. cell pump (sam kupie po redukcji) itp.

No sa rozne zdania,ze 6-8pow na mase a ponad 12-15 na wytrzymalosc.Ale tu sie liczy sposob wykonywania cw i czestotliwosc treningow.Pow tez wazne,mysle ze 12-15 bedzie w sam raz.Ale w treningu na rzezbe trzeba cw czesciej,wiecej cwiczen izolujacych muskoly.Pozdro!

Wystarczy ci kreatyna (jablczan) i bcaa. Sam to stosowalem jak bralem jeszcze w pile;)

Dokładnie ;-) Sam ostatnio jak zrobiłem redukcję to się okazało, że jestem chuda szkapa %-)

Tak nie doradzaj z tym białkiem, bo sam w innym temacie masz z tytułu zbyt dużej podaży białka problemy;-) Czemu tylko tłuszcze roślinne? Nasycone też są istotne. Zmieniony przez - emenems w dniu 2017-02-24 10:58:06

[...] białka + bcaa. I tłuszcze tutaj z aktualnej w firmie robisz x 1 głównie roślinne. Bez tłuszczu w diecie nie spalimy tłuszczu z ciała LOL , jaki mix , a jeszcze niedawno sam szukałem porad odnośnie katabolizmu i z tego co się dowiedziałem to należy 1. Białko na redu więcej niż na masie i przedział to 2,2-3 g/kg ( białko mieszane) 2.BCAA [...]

albo moze sam silaboli lub Deca ?

Obydwa gainery podobnej jakosci. Sam zdecyduj, roznic wielkich miedzy nimi nie ma.

widze ze rozmowa sie rozwinela :D biceps mozesz cwiczyc 2 razy w tygodniu ale po co poza tym sam biceps to nie rozwiazanie poniewaz jezeli chcesz miec wiecej w obwodzie reki to triceps to podstawa kolego a nie biceps poniewaz triceps jest wieksza grupa miesniowa niz biceps a co za tym idzie wiecej miecha po drugie nie cwiczysz nog bo za wczesnie [...]

nie ma za co :) skleć coś sam a my tu pomożemy

HMB możesz kupić jak najbardziej jako antykatabolik, ewentualnie może też być tauryna. Jeśli masz 18 lat, to jeszcze możesz chwilę wstrzymać się z ZMA i TT, ale nie tak długo. Jeśli kreatynę odstawiłeś 3 tygodnie temu to nie jest to idealna sytuacja, ale ja bym jednak wziął creafusion. Sam jestem w tej chwili w takiej sytuacji, że biorę creafusion [...]

[...] ok. ale dietę opartą o rozsądne zasady, zabezpieczająca potrzeby na składniki odżywcze, bez fast food i innych śmieci zdecydowanie nie polecam dla 15 letniej osoby diety według starej szkoły hardgainerów, czyli ryż/pierś/oliwa z oliwek na maxa, aż pójdzie masa w tym wieku zdrowie jest priorytetowe, a póżniej to już każdy sam sobie o tym zdecyduje

twoja odpowiedz tez nie wniosła do tematu niczego nowego, tyle to on sam sie dowiedział. jednak tak jak mówiłeś wybór należy do niego...

ja miałem ten sam problem pomagał mi tylko ketonal jest szkodliwy na żołądek trzeba brać do tego osłonówki a bul głowy mam do tej pory jeżeli biore za dużo kreatyny lub jakiś innych wtedy biore miej ale dla pewności musisz zrobić rezonans głowy

co się tak boisz tego testa?provi sam nie da rady moim zdaniem

Sam jabłczan nie działa?:-) ciekawe...