sam

Sam walcze z tym cholerstwem...a jak wiadomo tonący brzytwy się łapie.... lol12 - nie prowokuj tu nikogo

@kapitanp No widzisz kolejna sporna opcja jak to jest z tym białkiem, lekarze zgodnie twierdzą, że nadmiar białka szkodzi, sam osobiście znam zawodowego zawodnika mma, który przesadzał z białkiem (ok. 4g na kg) i teraz ma poważne problemy z wątrobą i nerami ale myślę, że jest to kwestia indywidualna. Ok, kolejny głos za propem. Dzięki za opinię. [...]

[...] bo pozwoli Ci bezpiecznie trenować. A przy takim ohp jednak jest potrzebna odpowiednia mobilność w stawie ramiennym, nie pisząc już o innych ćwiczeniach złożonych. Ale plan sam w sobie jest spoko. Choć nie napisałeś ile wykonujesz serii i powtórzeń, a to istotne parametry treningowe. Podciąganie musisz sprawdzić sam bo najtrudniejsze jest [...]

Sam układałeś tę dietę? Wygląda ona dobrze, a pytania zadajesz teraz jakbyś kompletnie nie miał pojęcia o odżywianiu. Oczywiście, że nabiał może stanowić element diety. Grzyby możesz jeść jako dodatek smakowy. Jednak nie kosztem świeżych warzyw. Tak sam, pytam ponieważ jestem pewien na 99.99% ale zawsze warto spytać by mieć tą pewność na 100%

/SFD/2023/9/28/a7360ee82fe1484c8497ab4fc0060725.jpg Trening siłowy tak na prawdę to bodziec dla naszych mięśni i spalacz kalorii, a można dokładnie taki sam trening stosować w okresie budowania masy mięśniowej jak i redukcji. Ważne jest żeby trenować ciężko i adekwatnie do swoich możliwości. Można w okresie redukcyjnym nieco modyfikować plan [...]

Tu np.proponują metody pozwalające ukisić kapustę błyskawicznie, w 48g: http://www.tsgera.pl/img/nm.pdf Niby to lepsze, ale czy ostateczny produkt jest taki sam? Wątpię... Teraz wszystko próbują robić na skróty i w przyspieszonym tempie: chleb na zakwasie, kiszonki... Imo nie ma opcji, by to odzwierciedlało oryginał i jego wartość prozdrowotną. [...]

Samemu ukisić nic trudnego. Ja ukisiłem pod koniec października 30 kg i już nic po niej w beczce nie pozostało. Zmieniony przez - szymonm21 w dniu 2017-01-31 19:18:04 Pozazdrościć własnej kapusty. Sam mam taki plan kupić beczkę, kapustę i sobie zakisić ale na razie to tylko plany :-(

Samemu ukisić nic trudnego. Ja ukisiłem pod koniec października 30 kg i już nic po niej w beczce nie pozostało. Zmieniony przez - szymonm21 w dniu 2017-01-31 19:18:04 Pozazdrościć własnej kapusty. Sam mam taki plan kupić beczkę, kapustę i sobie zakisić ale na razie to tylko plany :-( Nie trzeba od razu beczki - wystarczy duży szklany słój. [...]

Samemu ukisić nic trudnego. Ja ukisiłem pod koniec października 30 kg i już nic po niej w beczce nie pozostało. Zmieniony przez - szymonm21 w dniu 2017-01-31 19:18:04 Pozazdrościć własnej kapusty. Sam mam taki plan kupić beczkę, kapustę i sobie zakisić ale na razie to tylko plany :-( Nie trzeba od razu beczki - wystarczy duży szklany słój. [...]

Autorzy próbowali odpowiedzieć na pytanie, na które obecnie brakuje odpowiedzi. Z tego względu to badanie jest interesujące i w sumie sam niedawno odnosiłem się do tego badania. Na pewno potrzebne są kolejne badania w tym zakresie. Przede wszystkim to badanie nie daje odpowiedzi na pytanie, czy pora przyjmowania kreatyny ma znaczenie, w momencie [...]

wydaje mi sie ze nie ma roznia sie tylko etykieta smak tez sam czyli arbuzowy kupilem puszke z zielona i probke z czerwona, smak ten sam

/SFD/2022/8/16/73f6b2bb6d4147108f2e578978230639.jpg W przypadku zaawansowanych znaleźć swój sposób na ramiona nie jest łatwo bo sam nie raz się z nimi męczyłem, ale wspomniałeś o swoich strategiach, ale nie wspomniałeś jak wygląda reszta Twojego treningu. W okresie stawiania priorytetu treningowego ja bym trzymał się dwóch podstawowych zasad, [...]

[...] - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat523670  - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 http://www.sfd.pl/temat315296  - Dieta - ułóż sam/a http://www.sfd.pl/temat398329  - Komponowanie posiłków i znaczenie odpoczynku (szerzej niż w innych tematach) http://www.sfd.pl/Ilość_posiłków-t237159-s0.html [...]

Co do wyliczenia z tego wzoru to jutro się za to zabiorę :D PYTANIE czy liczyć białko z ryżów, makaronów, pieczywa itp ? Jedni piszą, że tak a inni nie i juz sam nie wiem :D Ja licze i wychodzi juz to 2.5g na kg masy ;/ Przeniosę tatar wołowy do posiłku gdzie jest sam ryż:) A pizzę zmienię tylko jeszcze nie wiem na co ;/ To tak : wszystko [...]

Witaminy naprawdę godne polecenia, duże dawki dla osób ciężko trenujących są ok sam zjadłem kilka opakowań i ogólnie jest trochę lepiej, teraz trenuje trochę lżej i miąłem mniej pieniędzy to kupiłem OLIMP Vita-Min Plus tez są dobre ale nie tak jak te. Pozdro.

Montowałem kilka do sciany, jeden do sufitu. Wg mnie sposób montażu jest duzo wazniejszy niz sam drazek, ktory zreszta sam tez robilem (spawalem z półproduktow ze składu żelaznego). Montaż do sufitu powoduje działanie dużo wiekszych sił "wyciągajacych" kołki - u mnie 4 kołki w betonowym stropie 10x100 (wytrzymalosc oceniam na grubo powyzej 100kg). [...]

[...] zwapnienie tkanek oraz dysk który jest tak poprzecierany ze generował straszny ból podczas wypadania. Lekarze od razu straszyli operacja i zaprzestaniem treningów więc sam zacząłem coś z tym robić. Najpierw, dokładne badanie później znalezienie dobrego fizjo i praca nad mięśniami pomocniczymi. Ważniejsze od samego grzbietu będzie brzuch [...]

[...] opis tej diety. Jest to połączenie diety niskowęglowodanowej z dietą termogeniczną (spalany tłuszcz zamienia się w energię cieplną). Nie jest to dieta dla każdego - sam jej nie mogę stosować z powodu skłonności do nadciśnienia, żołądkowcy też mogą o niej zapomnieć (kawa na czczo...). Wegetarianie mogą zastąpić mięso przez tofu, ale muszą [...]

[...] toreado 10-03-2003 19:31 odpowiedz na list odpowiedz cytując Kopenhaską stosowałem w kwietniu 2002. Spadłem 6 kg (ze 104 na 98), super waga, samopoczucie. nie zuciłem się na żarcie, a na dodatek aktywny sport przez całe lato pozwolił mi na zachowanie wagi takiej, jak po diecie. No, ale przyszedł [...]

Muooonia to rozpoczelysmy dietke w ten sam dzien Mimo, ze nie moge za bardzo, poniewaz mam/mialam problemy z zoladkiem i kawa mi nie sprzyja z samego rana, ale czytajac o postepach diety postanowilam troche sie "pomeczyc". Na poczatek, tz. pierwsze dni pije kawe bezkofeinowa, ktora troche lzej na mnie dzial (wiem wiem, powinna byc [...]