sam

[...] od kreatyny ? (nie za bardzo rozumiem co chcesz osiągnąć). Jeśli chcesz możesz sobie popić porcję kreatyny sokiem owocowym, kupić glutaminę która zwiększy działanie kreatyny (pośrednio). Co do kreatyny - bierz sam monohydrat (nie baw się w łączenie kilku kreatyn). Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl

spokojnie sam zaczynalem od kompletnego zera wiec dodam moze cos na początek: http://kulturystyka.pl/atlas/ - poczytaj wszystko, dokladnie a potem jeszcze raz a potem podstawy treningu ( podwieszony ) a w nim: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Zaznajom sie nim, potem skocz do [...]

siemano odżywasie nikt nigdzie nie napisał że po suplementacji kreatyną należy ćwiczyć z mniejszą intensywnością; na to pytanie musisz odpowiedzieć sobie sam, ponieważ nie wiemy z jaką intensywnością ćwiczyłeś; jakie miałeś przerwy między ćwiczeniami na poszczególne grupy mięśniowe, ile seri wykonywałeś, jaki masz staż treningowe,itd...

No wiele osób jest z tego treningu zadowolonych. www.trener24.pl sprawdz jak wygląda i sam oceń czy byś chciał z niego skorzystać :) pozdrawiam

w sytuacji gdy 2 osoby mają ten sam czas, wygrywa kobieta \-)

Trzeba było popracowac na budowie :) Ja tak spędziłem całe wakacje i teraz 7 kg. mniej :) Oczywiście jadłem główie ryż z chudym twarożkiem ale i po ciastka trzeba było czasem latac do sklepu :p mimo że skończyłem robotę półtora miesiąca temu to w teraz wziąłem 125kg. w martwym ciągu nie trenując :] Sam tak jak ty chcę jeszcze trochę zrzucic ale [...]

[...] na biceps hantle 6 kg są dla mnie za ciężkie, a na siłce lżejszych nie ma, więc muszę siłę zwiększyć, żebym miał czym ćwiczyć. Na wyciągu też se nie poćwiczę, bo minimalne obciążenie jest dla mnie za ciężkie. Barków na sztandze też nie poćwiczę bo sam gryf waży 20 kg a samym gryfem zrobie tylko 6 powtórzeń, a w następnych seriach to już wogóle.

Chcesz po 3 miesiącach widzieć efekty? Robiąc pompki? I to pewnie jescze bez diety... Poczytaj, a potem pytaj, bo nudzące jest odpowiadanie po raz kolejny odpisywanie na ten sam temat.

witaminy z grupy b napewno b12 wiem bo sam zalatwialem

kup sobie dla ojca Ab rocket moja mama też to ma i własnie jest super sam na tym robie

no ci mówie ze jest dobra moja mama go używa która też ma problemy z kręgosłupem i własnie on jest super ci mówie sam na nim robie i jest super wygodny łatwo się robi 6weidera. Ci mówie kup to

Wielkie dzięki za wszystkie rady na pewno skorzystam na kolejnym treningu. Sam miałem wrażenie ze tym planem jednak ja trochę przetrenowuje. Dlatego zwróciłem się o pomoc tutaj do specjalistów

Z dietą to powiedziałeś nawet dobrze, ale lepiej jakby sam dietkę ułożył. A poza tym temat sprzed ponad roku, więc już nie odświeżajmy

z możliwością dokupienia oczywiście. Bo prolo należałoby się brać conajmniej 8 tyg, natomiast metke 6 podobno max 6 tyg Sam sobie odp przecież...

Powiem Ci, że jednak H to H. Sam je zamieniałem bo nie miałem przez chwilę możliwości wykonywania tego ćwiczenia. Ja je zamieniłem na P. Nie czułem tak pracującego brzucha jak podczas H, a tylko zdarłem sobie skórę z kości ogonowej :)) Może pokombinuj z tą belką. Zobacz jak wygląda ćwiczenie I6. Może do belki przywiąż coś takiego jak na obrazku [...]

Jak sam nie będziesz z domu miał posiłków to z masą będzie kiepsko, wiadomo jak w szpitalach wygląda jedzenie.

Nie jestem Lodzianin ale pozwole sobie napisac %-) Towar masz dobry. Jak sam pewnie zauwazyles estro i prolka ponad normy, mozesz pozbijac.

ta taka łapka w góre niebieska?:) sam nie wiem:D

Dokładnie, sam zdecyduj czego chcesz. Co jest ważniejsze.

Można też pomału wchodzić na masę przez co będzie jeszcze docinac. Zależy ile trwa redukcja. Ja sam wchodziłem pomału przez co przez to sylwetka kilka tyg się jeszcze wyostrzała.