[...] tyle!". 60kg wyciśnięte obojętnie jak nad głowę wzięło się stąd, że pojawił się KRAKEN - 60kg kula i tak się właśnie zaczęło. Chyba nikt takiej kuli nie kupi do domu, ale sam pomysł fajny :-) Co to za challenge Zuzy na Ironii?? Możesz zalinkować? Facet trenuje z konkretnymi ciężarami, a w HS nie ma zawodów jako takich (wiem, były te [...]
[...] oburącz. Niemniej jednak podobne zestawienie robiłem też później z martwym ciagiem i zarzutem siłowym ze sztangą. Mocny ciąg automatycznie dawał mocny zarzut, natomiast sam trening zarzutu bez podsiadu nie powodował postępów w ciągu a wręcz przeciwnie, nawet przy jednoczesnym trenowaniu przysiadów. Dlatego właśnie ciężarowcy robią masę [...]
[...] spięty, by bezpiecznie unieść bark ponad podłogę. U mnie ćwiczenie to było wstępem do wyciskania z podłogi dwóch kettli, gdyż pozwalało odpocząć chwilę drugiej ręce. Kolejnym dużym plusem jest to, że jest to bardzo złozone ćwiczenie, a sam ruch wyciskania jest bardzo zbliżony do jakże popularnego TGU, gdzie w grę wchodzą naprawdę duże kettle.
[...] dyskutować w nieskończoność. Marketing rządzi się swoimi prawami. Na Intro Dariusz Waluś nie wbijał szpil w GS. W necie widziałem, że Leon to robi. Wnioski niech każdy sam wyciąga. Nadal jednak jest to dla mnie interesujące. Może kiedyś pokuszę się o naukę techniki rwania wg GS, nabędę odważnik turniejowy i sprawdzę na własnej, dosłownie, [...]
C&P jest priorytetem. Kulki ciężkie jak dla mnie. Poprzednio udało mi się utrzymać takie tempo, a dzisiaj po 3 setach wiedziałem, że będzie groźnie jeśli nie zwolnię. Ostatnie powtórzenie to takie już wymęczone i wytrzęsione, ale poszło! :-) 8x2 - objętość nie powala, stąd trochę dodatków. Nie było pary na szaleństwo. Sam nie wiem dlaczego..
Wczoraj mało zjadłem, sam to zauważyłem.. Do pracy już robię sobie mniej jedzenia, bo często miewałem cały plecak żarcia! Żarcia tak średnio, ale woreczki, pojemniczki, termosiki, pierdółki.. :-) Sesja weszła spoko! Jak jest moc, to ćwiczę. Jak nie ma - to po najmniejszej linii oporu idę. Jednak swoje trzeba wypracować, bo nie ma nic za darmo :-)
Dzięki dzięki! :-) Też skojarzyło mi się ze smarowaniem gwintów :-) @Nieraz Też się cieszę, że mam już zapłacone, bo zero dylematu. Gdybym jeszcze nie wpłacił, to pewnie niczego by to nie zmieniło, a tak sumienie mam czyste. Dzisiaj jeszcze laba, a jutro już coś porobię. Do podręcznej szafki trafiły kule: 16,20,20,24,28 Dodatkowo na podorędziu [...]
Dzięki dzięki! :-) Sam fun do intro! 4 tygodnie laby - sporo... Ja bym nie odpuszczał 2xKB24: Prometeusz + ciężkie TGU + dodatki i wjazd na Intro na pełnej... :-D
@Panteon: dobrze Ci wchodzą te wyciskania, popracuj tylko nad dysproporcją lewa - prawa, bo 4 powtórzenia to trochę dużo... Bent Pressa zazdroszczę. Lewą robisz chyba trochę inaczej niż prawą albo tak to wygląda w filmiku ze względu na ustawienie kamery. Tak czy owak wchodzi konkretnie ;-) Na Intro nie ma BP, co nie znaczy, że nie możesz któregoś [...]
[...] Wyciskanie BUlldoga/Bestii czy wykroki z 2x28 nad głową.. No.. Siła idzie odpowiednio każdemu :-) Ciężkie dublety będą po ciężkich singlach! Każdemu tak polecam i sam też stosuję. Przetarłem nieco szlak z 2x24 w C&P. Przyjdzie i czas na przysiady. Potem nieco więcej C&P, a może jakiś program całościowy - taki Moving Target z 2x24 - z [...]
[...] wielu zmiennych - treningi, regeneracja, sen, relaks, zadowolenie (!), miska - a ta znowu też dzieli się na różne rzeczy... Olej z czarnuszki, czy z czego tam innego - sam jeden nie załatwi sprawy. Jak tak zebrać do kupy to wszystko - 3 orzechy brazylijskie, 2 ząbki czosnku, jedno jabłko, itd.. wiadomo o co chodzi, to nie zostanie miejsca [...]
Wszędzie konkursy i trąbią o wiośnie i sezonie plażowym. Skonfrontowałem się ze swoimi wymiarami.. nie jest dobrze... Jest ŹLE!! Jak to napisał autor Schudnij z Kai-Zen: Odchudzam się X lat i przez te X lat przybyło mi Y kilogramów.... Nie wiem czy postawiłem na dietę tłuszczową, czy low carb, a może na LCHF, ale postaram się trzymać poniżej 100g [...]
[...] skuteczność tej recepty? Bo coś w ten deseń stosuję i wiele to nie zmienia, choć z drugiej strony trochę uchodzi płazem... :-) Wiele nie zmienia, ale trochę uchodzi płazem - sam jesteś tego przykładem. Dorzuć trochę aktywności lub obetnij kalorii i będą efekty. Plusem takiego układu jest to iż rano nie chodzę głodny, a wieczorem mam energię na [...]
[...] że są znormalizowane i wiem w jakim celu. Dal mnie, prostego chłopa, 16kg żeliwa ma wyglądać jak 16kg żeliwa, a że wygląda jak pchełka, no cóż, widać jestem za słaby by ten sam zestaw wykonać z 32kg, które zaczyna wyglądać jak kula z uchwytem, a nie uchwyt z kulą :-) Na zapchanie najlepsze lekarstwo to dużo pić i szybko się ruszać ;-) Najlepiej [...]
Byłaby okazja, żeby przetestować w boju jakieś takie LC - mięcho, jaja, owoce, orzechy, rodzynki... Sam nie wiem. Niby ma być nauka itd, a z innych źródeł dowiaduję się, że będzie niezła zayebka.. Rzuć okiem na mój ostatni zrzut. BTW mam na 2800kcal z rozkładem 176/197/80. Możesz coś sobie na szybko przygotować i w pojemniki popakować (co jest [...]
[...] się było skupić, bo krzyczą patrz w przód przy zejściu do kettla, a tam z przodu jakiś leggins też schodzi po kettla.. i to niejeden, a cały rząd!! Patrzysz w bok - to samo, tylko inna perspektywa. Dziewczyny - na żywo ładniejsze niż na fotkach czy YT. Jeszcze przy ćwiczeniach, gdzie nie ma jakiejś spływającej tapety, no ładne, tak [...]
No... Za tę rękę na biodrze przy odstawianiu, podnoszeniu itp. to u poprzedniego trenera były karne pompki. Trzy warianty kary, a każdy surowszy od poprzedniego: - robisz sam - robi cała grupa - robi grupa, a ty nie (najgorsze!) Przy plankach nas regularnie szturchają i kopią :-) Metodyka SFG chyba tak nakazuje :-) Teraz już pewnie wiecie [...]
Teraz pozostaje mi praktykowanie z kamerą, gdzie sam się nagrywam i potem obczajam, albo żona musiałaby mnie korygować, ale najpierw sama musiałby się nauczyć, żeby wiedzieć na co zwracać uwagę.. Dodatkowo musielibyśmy być sami w domu, bo syn nam nie da tak poćwiczyć... Czarno to widzę. Raczej kamerka pójdzie w ruch. Nie na każdej sesji, ale... [...]
DT - Kettle i inne :-)
