sam

[...] że wstali z kanapy i zaczęli się ruszać - dosyć niskie obciążenia, duża objętość i fat drgnął. Nie znaczy, że chuderlaki nic tym nie zwojują!! Piszę na podstawie tego co sam wyczytałem :-) Jak masz dużo czasu na treningi (3x90min tygodniowo) to zorientuj się odnośnie PROTEO SYSTEM - Olivier Lafay. Na pewno będzie dobrą podstawą do przygody z [...]

[...] zdecydować za co chwycić. Wybrałem. Novyneo się przyłączył - to też miało wpływ, bo zawsze to raźniej, chociaż ćwiczenia mogą być różne, ciężary różne, to jednak program ten sam :-) MISKA Jem wg zasad Chrisa Powella i całkiem zgrabnie mi to wychodzi. Zacząłem zapisywać (znowu) w dzienniczku to co zjadam. Nie jem pod linijkę, tylko zapisuję co [...]

Do KBM porówanć się tego za bardzo nie da. Tutaj większy luz i większa liczba powtórzeń. Tam: mało czasu na regenerację między seriami no i ciężżżżko było. Chociaż warto przejść żeby powiedzieć jak się czujesz po ostatnich przysiadach jako piątym ćwiczeniu w ciężkim dniu :-) Sam wiesz jak jest :-)

Nie mam nic poniżej 2x24 oprócz jednej 16-stki. Nie chciałbym walić 20x16kg bo to jak w powietrze. 20 kg byłoby chyba w sam raz, no ale przecięż brak na stanie. Zobaczę po pierwszym treningu endurance jaki mi zakresy wyjdzie. 12 będzie na pewno, a może coś więcej. 20 to wątpliwa liczba z tym obciążeniem. Faza siłowa to już bardziej ciekawa będzie [...]

Kiedyś widziałem... Tak sobie myślę, jakby to ocenili dzisiejsi SFG, bo z tego co kojarzę, RKC - dragondoor to średnio się technika podobała. Z tego co sam pisałeś - dziś jest obowiązkowy flip w drodze do góry i na dół, a na filmiku jest zjazd na śrubę/okrętkę. Do tego jeszcze lewa ręka nie prostuje się do końca. W jakimś filmiku Cottera z [...]

[...] Furyego kilka, może kilkanaście razy.. Dobrze, że został zdetronizowany. Walka w Niemczech, więc różnie mogli to oceniać sędziowie. Na szczęście ocenili dobrze. :-) Mamed - sam nie wiem czy miał trochę szczęścia (na które zapracował), czy może Materla miał pecha.. Jeden strzał, poprawka kolanem, druga sierpem/hakiem i praktycznie po walce.. Już [...]

[...] Możesz załadować na siebie jakieś obciążenie, np w postaci kamizelki, ale tą albo trzeba sobie sprawić (idą święta, więc może pod choinkę wpadnie taki prezent) albo zrobić samemu (ja mógłbym np to ze starej kamizelki taktycznej zrobić dodając do kieszeni odpowiednio zrobnione woreczki z piaskiem, właśnie, to jest myśl :-D ). Inna opcja to [...]

A ja jestem takim Jasiem, który większość swojego życia trenował w podobny sposób - pompki, drążek. Sam byłem (i jestem) dla siebie trenerem. Dopiero później dorobiłem się sztangi i ławeczki.

[...] przodem, czy stanie na rękach! :-) Kółko ab wheel ze stania... No, jest tego trochę, ale zacznę od podstaw. Możliwe, że po kilku treningach coś będę chciał zmienić. Zresztą sam robisz 5x5 gdzie jest kilka ćwiczeń na krzyż. Nie zmienię obciążeń jak na sztandze, ale będę pracował wg nauk Neuperta - objętość, przerwy między ćwiczeniami/seriami. W [...]

[...] robił - gdyby dieta była przyzwoita, to brzuch by zmalał - czy bym robił pompki, czy wyciskał kule, czy sztangę na ławce. Bardzo Podoba mi się Pana podejście do treningów i sam często Pan pisze, że wystarczy drążek, kawałek podłogi, ewentualnie podpórki/taborety i już można budować sylwetkę fitness. Odżywianie jest w tym niezmiernie ważne i [...]

[...] jest artystą. Kiedyś, tak ze 3 lata temu mój kumpel, który nie trenował wp******ił (i to wcale nie ch**owym ruchem) w robocie przy mnie 200 kg beczkę na dość wysoką pake samochodu paląc fajkę. Nie wiem tez co on chciał udowodnić bo coś tam mamrotał przy tym, ale zrobiło to na mnie wrażenie i poczułem się słaby z tymi moimi "fitnessami". Nie [...]

Nie wiem, jak Ci odpowiedzieć, bo napisałeś tyle i w taki sposób, że trudno się w tym połapać i zrozumieć, o co właściwie Ci chodzi. Często gęsto sam sobie przeczysz w kolejnych zdaniach. Raz twierdzisz, że ważny jest wynik, za chwilę, że jednak technika. Gdybyś na prawdę wierzył w technikę, może nie miałbyś problemów z kręgosłupem, co? Raz, że [...]

Mam w salonie pokój zabaw, podobnie jak w pokojach dziecinnych, więc w zupełności rozumiem. Dzisiaj ze względu na mróz wstawiłem większy samochód do garażu, gdzie zostało po 20 cm z każdej strony od ściany i zmuszony byłem przenieść się z ćwiczeniem do małego przedpokoju, po drodze wbijając sobie w nogi klocki lego. Dyskusji na tematy co lepsze, [...]

Sam program ROP może Cię doprowadzić do wyciśnięcia połowy masy ciała,ale 5x5 będzie chyba szybsze. Za to będzie na spokojnie z jedną kulką, potem z kolejną i kolejną.. Rwania - ciężko powiedzieć. Miałem spory skok w pressie po 6tyg wykonywania programu Perfecting the Press (Kenneth Jay) - gdzie całość to 16tyg, ale musiałem przerwać. Ma on też [...]

Narazie bede trenowal jedna. Mam 16 i 20kg. 20ka do pressow jest w sam raz a 16ka do snatchy. Lepiej cwiczyc cokolwiek niz nic. Ostatnie 6 tygodni to brak treningu i juz opona rosnie ;)

[...] to od razu do TopTeam go przyjmą :-) Mi tam bardziej chodziło o określenie "ile mogę" niż "zrobię tyle!". 60kg wyciśnięte obojętnie jak nad głowę wzięło się stąd, że pojawił się KRAKEN - 60kg kula i tak się właśnie zaczęło. Chyba nikt takiej kuli nie kupi do domu, ale sam pomysł fajny :-) Co to za challenge Zuzy na Ironii?? Możesz zalinkować?

[...] tyle!". 60kg wyciśnięte obojętnie jak nad głowę wzięło się stąd, że pojawił się KRAKEN - 60kg kula i tak się właśnie zaczęło. Chyba nikt takiej kuli nie kupi do domu, ale sam pomysł fajny :-) Co to za challenge Zuzy na Ironii?? Możesz zalinkować? Facet trenuje z konkretnymi ciężarami, a w HS nie ma zawodów jako takich (wiem, były te [...]

[...] oburącz. Niemniej jednak podobne zestawienie robiłem też później z martwym ciagiem i zarzutem siłowym ze sztangą. Mocny ciąg automatycznie dawał mocny zarzut, natomiast sam trening zarzutu bez podsiadu nie powodował postępów w ciągu a wręcz przeciwnie, nawet przy jednoczesnym trenowaniu przysiadów. Dlatego właśnie ciężarowcy robią masę [...]

[...] spięty, by bezpiecznie unieść bark ponad podłogę. U mnie ćwiczenie to było wstępem do wyciskania z podłogi dwóch kettli, gdyż pozwalało odpocząć chwilę drugiej ręce. Kolejnym dużym plusem jest to, że jest to bardzo złozone ćwiczenie, a sam ruch wyciskania jest bardzo zbliżony do jakże popularnego TGU, gdzie w grę wchodzą naprawdę duże kettle.

[...] dyskutować w nieskończoność. Marketing rządzi się swoimi prawami. Na Intro Dariusz Waluś nie wbijał szpil w GS. W necie widziałem, że Leon to robi. Wnioski niech każdy sam wyciąga. Nadal jednak jest to dla mnie interesujące. Może kiedyś pokuszę się o naukę techniki rwania wg GS, nabędę odważnik turniejowy i sprawdzę na własnej, dosłownie, [...]