sam

stary nie cwicz tylko jednej partii ciala ehh ;d sa treningi o niebo lepsze z obciazeniem wlasnego ciala ;d - gimnastyka, lafay (sam ćwicze) , mawashi itp. ja na tym treningu nauczylem sie robic pompki ale miesnie mi wysiadaly. srednio polecam (srednio polecam z sentymentu ze tym robilem pierwsze pompki :} )

Pod nazwą musli kryje się z reguły sam cukier plus trochę tłuszczów. Wklej ewentualnie skład tych płatków i zobaczymy co tam się kryje.

Od złej strony do tego pochodzisz. Jakaś tam dieta + białko da taki sam efekt, jak kasę za białko byś przelał mi na konto. Czyli i tu i tu na efekty masowe liczyć nie ma co. Można co najwyżej liczyć na efekt pustości w portfelu. Dieta, lub chociaż żywienie wg. 10 wskazówek żywieniowych + białko jako uzupełnienie da efekt.

w ten sam dzień próbowałem wycisk na maxa i miałem Trening.

wg. mnie sam HIIT tylko i wylacznie duzo nie da na dluzsza mete przelatanie go z aerobami predzej koledze na poprawe kondycji proponowalbym trening 3x w tygodniu takim tempem zeby umiec spokojnie rozmawiac + 1x w tygodniu nieco intensywniejszy na poprawe kondycji

Siema, moj staz niecale 3 lata, wynikow silowych nie podam bo szczerze to sam nie wiem, bicpes teraz 40, bylo troche wiecej ale w koncu wakacje . Wzrost 183, waga 80-82.

jak masz bardzo dobrą diete jak sam napisales to wystarczy jakis NO booster s sprawa zamknieta no i dodatki typu zma, omega-3 ale tego juz nie wymienam moze jakis animal...w sumie nie testowalem ale jak masz nadmiar kasy i nie chcesz na krete jej przeznaczac to mozna byloby stestowac aha i kretka nie jest na mase !! pozdr. Zmieniony przez - [...]

[...] 6 propozycja: Megabol Testosterol 30 lub 60 kaps cena zależna od opakowania + gainer/białko - cyklo 30 lub 60 dniowy. UWAGA: 1 oraz 5 propozycja moga wywołas kontrowersje, nie musisz brac się za te środki, ale jeżeli jestes rządny przyrostów, to możesz spróbować, ja sam zbieram kase na Animal Testa. 6 propozycja to propozycja oszczędnościowa.

widzę że niezły cwaniaczek z ciebie. fenuplas daje efekty, wiem bo sam stosowałem, Testosterol? przeczytaj jeszcze rz komentaz.

Prop sam w sobie nie polepszy Ci jakości mieśni. 1-9: Omek 9-12: T.Propinate Jeśeli już.......

"wyrzezbiebienie zdobytej masy ale w tym przypadku to raczej to pierwsze " dokładnie:D w sumie to się wody nie da wyrzeźbić. W obszernym temacie "TANIE EFEKTYWNE CYKLE " jest taki sam cykl tylko o dwukrotnie zmniejszonym czasie.

nandrolon sam bym sobie taki chętnie zrobił ale znaleść dobrą oxe to tak jak znaleźdz odpowiednią dziewczyne..

[...] ma zrozumieć, ten wie! :) ). Natomiast w 100% zgadzam się ze zdaniem R4v3n, odnośnie korzystania z wyszukiwarki - nie chodzi tu nawet o monotonie odpowiadania ciągle na te same pytania (w końcu robią to różne osoby, do tego z własnej woli), tylko po prostu jeżeli zadasz sobie odrobinę trudu i samemu znajdziesz odpowiedź (tyczy się to każdej [...]

cope sam chyba dobrze wiesz jak sie mysli w takim wieku? Codziennie sprawdza sie maxy i codziennie mierzy sie biceps zeby zobaczyc czy juz uroslo czy jeszcze nie. Lepiej jak zajmie sie pompkami itd. w tym wieku bo to i tak go dobrze porobi i stworzy mu podstawy do silowni w przyszlosci

[...] abyś pokazał mi jakiś sensowny plan. Pamiętaj, że dni w których mogę chodzić na siłownię, to wtorek,środa,czwartek :) Sorry, ale nie jestem na tyle doświadczony, aby sam zadecydować jaki plan jest dla mnie odpowiedni ( a jak już zadecyduję, to zaraz pojawia się krytyka, że plan jest zły... ) :-) Zmieniony przez - GodOfTheArena w dniu [...]

No tak, jedyna słuszna odpowiedź na forum - nie rób nic sam, idź na sekcję. Dziwię się, że to ni jest gdzieś na stałe wpisane w widocznym miejscu działu! W ogóle temat powinien być usunięty, bo to przecież dział dla trenujących... ehh Oczywiście, że lepiej iśc na sekcję, ale jak mają ochotę sobie sparować, to niech się sparują. Będzie to [...]

Sam zastanawiam się nad zakupem, ponieważ chce porobić trochę stabilizacji core i sprawdzić coś czego jeszcze nie robiłem. J/w takie urozmaicenie, jakieś nowe ćwiczenia. Może wypowie się jakaś fitnesska na ten temat ? };-) :-P

[...] takiej kontuzji odpuścił - przecież gips się nosi chyba 3-4 tygodnie zaledwie - więc nei ma co panikować. Co do izometrycznych ćwiczeń - to skoro jesteś zaawansowany, to ja bym robił na wyczucie.Kilka serii spinania po kilkadziesiąt sekund aż poczujesz mięsień odpowiednio. Czasem wystarczą 3 takie serie czasem więcej - musisz sam sprawdzić.

na poczatku nie bierz odzywek bo samo b.dobrze idzie... jeszcze w wieku 15 lat (sam tyle mam ) jedz na sucho narazie poznije mozesz cos rzucic

Misal - co?????? ja sam mam 15 lat i cwicze i jest to sprawa indywidualna czy ktos chce cwiczyc czy nie... nie nalzey tego odrazac. a po za tym jesli sie cwiczy z glowa i nie obciaza kregoslupa (przedewszystkim o to chodzi) mozna spokojnie cwiczyc. A wiec nie ******l glupot...