sam

panteon to nie jest nienawiść tylko z ciekawości chciałem poznać co z powodowało że akurat złapaliście kettla , z jednym z pierwszych postów napisałem że sam bym z próbował tylko są dla mnie nie dostępne , wciąż podtrzymuje swoje zdanie że ketle nie są lepsze niż hantla i sztanga ,ale jako uzupełnienie ok ,choć nie wynika to z mojego doświadczenia [...]

[...] gladiatorzy, a tacy po 120-130kg, no cóż.. Nie przypominają sportowców.. Nie mamy co się z nimi równać, ani nawet specjalnie naśladować.. Jak ktoś wyciska stojąc tyle ile sam waży, to jak dla mnie - jest silny. Jak ktoś trzaska +10 podciągnięć na drążku - jest silny! Jak trzaska +20, to nie dość że silny, to wytrzymały.. Nigdy nie [...]

[...] w trzymaniu się z daleka od śmieciowego jedzenia?? Gdyby nie alko i słodycze, to moja dieta (zainspirowanie paleo - ograniczenie nabiału i zbóż, tak powiedzmy) byłaby OK. Wiem, że sam trening cudów nie zdziała, ale trenując na siłę oczekuję siły, a nie sylwetki (chociaż po cichu liczę na jej poprawę).. Z KBM może będzie łatwiej się pilnować..

[...] lżejszego (kg) i dynamiczniejszego. Dlatego kompleksy z 2x16 wybieram. Spokojnie mógłbym jeszcze raz (albo i dwa razy) przerobić moving target z 2x20, a jest jeszcze w ten sam deseń TotalTension (i pewnie jeszcze coś podobnego się pojawi). Inna sprawa - nie mam drugiej 24, ale się powoli przymierzam... Nie chcę lecieć za kilogramami i póki mogę [...]

[...] mam czas. Z czasem u mnie różnie bywa. Cenię dania, które prezentuje MaGor - są proste w wykonaniu i są smaczne! Nie dowalam tylko kostki masła do tego, a trochę zboża czy same warzywa.. Widać Orzegów, że siedzisz mocno w historii - też lubię! Czytałem kiedyś książkę: http://www.taniaksiazka.pl/images/popups/332/33203401252KS.jpg Tam pan [...]

KB MUSCLE - tydzień 3. - ZROBIONY! Dziś wpadło 5 obwodów w 14:30. 5 CLEAN 5 PRESS 5 SQUAT 5 PUSH PRESS 5 SQUAT w piątym obwodzie musiałem odpocząć 30s (sam wymyśliłem akurat tyle)! Zrobiłem clean, press, squat, przerwa 30s, push press, squat. Ledwo trzymałem kettle na koniec.. Po 3 tyg mogę napisać tyle: - sylwetka bez zmian generalnie (ale miska, [...]

KBM - wersja podstawowa - 6tyg. Potem można pociągnąć kolejne 6, tylko zamiast kompleksów robić łańcuchy. Dzisiaj rozpocząłem czwarty tydzień. Dojadę do końca, ale nie liczę na wiele.. Byle odfajkować. 3x10min to jakoś mało.. O ile w MOVING TARGET było siłowo, to tutaj - umęczę się, ale poza wzrostem kondycji nie widzę efektów. Miska taka średnia, [...]

Mam nadzieję, ale takie 6 tygodni 2x100% mógłby spróbować. Może okazać się w sam raz i nie "zajedzie" się przy okazji. Poza tym, takie 20 minut przez 5-6 dni w tygodniu to przecież nie aż tak wiele :-)

Aktualnie: CEL - SIŁA do tego muszę dobrać odpowiedni program, jak np. ROP, MT, KBS... Wcześniej wybierałem sobie program i go robiłem, albo sam sobie układałem :-) Teraz wybieram program PO COŚ - mam cel - dobieram narzędzie (program)

No to cel mamy ten sam. Tylko narzędzia odrobinę inne. Ciekawe jak się sprawdzą. Może można by je jakoś porównać później ?

W ETK jest coś na kształt późniejszego S&S - pół godzinki praktyki TGU i SWINGÓW. W S&S to zostało sprecyzowane, i doszły inne informacje techniczne.. W ETK był program minimum Baciarreliego, czy kogoś.. Sam Pavel napisał - jakieś 30min praktyki TGU/SWING jako dodatek do normalnych treningów.. Jak dasz radę - to spoko :)

[...] chodziło, ale fakt faktem - pomysł dobry! Widzę, że ma Pan zdrowe podejście - chleb wymoczony w tłuszczu z pieczenia, piwo.. No, no.. Procentowo jakby spojrzeć, to głównie sam sobie kupuję piwo. Jedno, czy dwa, co jakiś czas (a że czas upalny!!). Poza domem to sporadycznie. Sporadycznie też ktoś mi je przynosi :-) Wyeliminowanie kupowania sobie [...]

Ramię jest dłuższe (bark - środek kuli), a sam punkt przyłożenia siły jest poza osią przecinająca środek ciężkości. Do tego balistyka ruchu. Zarzut sztangi zrobisz nawet na niestabilnym podłożu - odważnikiem nawet nie machniesz jak się nie wryjesz nogami w podłoże. Ale rwanie jest łatwiejsze kulą niż sztangą.

[...] :-) Spokojnie buduje się objętość. Niebawem wskoczę na sety po 3 powtórzenia (WOW!!) Waga tak raczej w miejscu. Treningi bardzo różnią się od kompleksów... Dodaję czasem odrobinę wymachów, żeby bardziej dynamiczny element się pojawił.. Piwa nie kupiłem (ale kilka wypiłem - na pewno mniej niż gdybym jeszcze sam kupował!!). Polecam tę metodę! ;-)

[...] na stronę :-) Jeszcze trochę podbiję objętość i już przestanę ćwiczyć 2dni pod rząd. Ostatnio po 10x1i drążku 5,4, miałem niezłe zakwasy.. Raczej ogólne przemęczenie niż sam trening.. I tak trochę podgoniłem. Zamiast 8tygodni - będzie 7,5 ;-) Może w końcu pokuszę się o jakieś posty. Raz w tygodniu 24h. W końcu EAT. STOP. EAT pojawiło się w [...]

[...] - kabanosy owinąłem liśćmi i zapakowałem do środka) Generalnie - wszystko :-) Mięso i suszone owoce bardzo mi podchodzą! Lubię białą kiełbasę pieczoną ze śliwkami!! Ale sam JESZCZE nie robiłem.. MMMMmmmmMMMmmmm :-D Odczułem poprzedni trening, dlatego będę jechał DT/DNT/DT/itd.. Dziś w planie 10x1, więc nie ma o czym pisać.. Wieczorem zrobię. [...]

[...] to się nie napina.. Dzisiaj się starałem - w pierwszych setach nic specjalnego się nie działo, za to pod koniec - jak już było ciężko, to spinka była. Jakoś nie potrafię jej sam wymusić. Będę próbował. Ze swingami się postarałem - robiąc 10powt. jestem w stanie zrobić spinkę w górnej pozycji - "PLANK stojąc". Przysiady - z 2x16 mi ciężko a co [...]

Jak tak czasem w TV widzę programy o drwalach, to sam bym poszedł na miesiąc do lasu.. Lekko by nie było!!

Znowu w grze! Łokieć dokucza, ale mniej dokuczał jak ćwiczyłem.. Smaruję, masuję, akupresuruję ;-) C&P (2x20) - 10x3/2min Robiłem w 2min cyklach (work+rest=2min), chociaż mogłem szybciej, to postaram się tak robić. Zwiększy się liczba powt - praca wzrośnie o kilka sekund.. Zalecane przerwy to 1-2min. Dziś było 10x3, a potem 10x2 x3 x4 3 4 5 4 5 6 [...]

[...] budowaniu siły w stylu "siła dla ludu" czyli nisko powtórzeniowy system oparty gównie na budowaniu siły poprzez usprawnienie układu nerwowego. Bardzo skuteczny system który sam zastosowałem i doszedłem bez problemu do wyciskania jednorącz odważnika o wadze 40kg +4kg krążek czyli razem 44 kg. Zarzuciłem ten system dlatego że prócz siły nie dawał [...]