sam

to idź do lekarza i się dowiedz żebyś sobie krzywdy nie zrobił, masę buduję się na wolnych ciężarach a nie na maszynach, w treningu pleców nie ma ani jednego ćwiczenia które by pomogło Ci je dobrze rozbudować, jest wiele gotowych treningów na forum i z nich korzystaj bo chyba po coś ktoś się trudził żeby je ułożyć i nie układaj sam

nie przejmuj się.nawet zawodowcy popełniają błędy,ćwiczy się całe życie i nikt nie jest perfekcyjny u każdego można coś poprawić.sam trenuję już ok 4 lata kickboxing i mam problem z niektórym kopnięciami których rzadko się używa np.obrotowe.ćwicz pilnie i nie przejmuj się tym że coś Ci nie wychodzi.sumienność i systematyka i po pewnym czasie [...]

[...] ww chleba,do tego jajko albo twaróg,zielone warzywa 3:kasza gryczana,ryba na parze(mintaj najczesciej),sporo róznych warzyw,oliwa do sałatki 4:jajecznica z białek,warzywa,lub chudy twaróg 5:sałatka z tunczykiem w sosie własnym lub gotowana ryba,pół jajka,warzywa cos w tym stylu(czasem sie produkty zmieniaja,ale schemat mniejwiecej ten sam)

moj kolega ma tye sam,a!!!!!!!!!!!!!!!!!!! moze nie wyglada zle ale jest nie za bardzo. wycisnalem na niej 80 ale wydaje sie taka delikatna. rob jak chcesz ale lepiej kupic lepsze i o taniej

Sam z siebie nigdy bym nie opuscil :) jakby silownia byla zamknieta to napieprzalbym rozne odmiany pompek :D ale treningu bym nie opuscil

Sam z siebie nigdy bym nie opuscil :) jakby silownia byla zamknieta to napieprzalbym rozne odmiany pompek :D ale treningu bym nie opuscil Charakter trzeba mieć :-))

tylko ze all-stars ma ciężkie wymagania i ceny z nieba dla hurtowników więc raczej nic z tego nie bedzie. zresztą mi sie ich produkty bardzo podobają są ciekawe naprawde (choc to wsyztsko jest to samo ) ale nawet sam sklad przyciaga..

Ten sam przypadek u mnie <:F>. Tyle, że ja mam siłke w domq;] Nie pozwalają mi ćwiczyć na duzych cięzarach wg. nich (35kg+) A ja na to leje ;d

nie musiałem :D bo sam ojciec podkrada mi odżywki a co do treningu i cwiczenia guzik on do tego ma bo to moja sprawa! :D

1-4(5) metka 1-8(10) enan dawki sam dobierz. pozdr.

możesz sam test polecieć tylko z frontem wtedy lub test z deką lub boldkiem

[...] neinajgorszy wyskok :) I 3 ostatnia sprawa z nawiazaniu juz do szczegolow technicznych prawidlowego treningu. Przysiady myslac nawet o wyskoku robic trzeba pelne poniewaz sam przysiad nie ma na celu powtarzac ruchu ktory wykonujemy grajac na boisku ale ma wzmocnic podstawowe grupy miesniowe biorace udzial a nia nasladowac ruch na boisku. Na [...]

Nikt Ci planu nie ułoży. Sam ułóż, a my go możemy co najwyżej ocenić. Do tego jak chcesz ćwiczyć, to musisz mieć również odpowiednią diete - również postaraj się ją zrobić, bo inaczej cały ten Twój plan idzie w .......zdu

Sam ułóż plan. Na masę osobiście polecam split( choć tu znania są podzielone). Ja go trenowałem tak: poniedziałek i wtorek trening, środa wolna, czwartek i piątek trening, sobota i niedziela wolna. Układając pamiętaj żeby większe partie mięśni rozrzucać na rożne dni a nie wszystko razem

Robisz konto na stronce hiteca, potem wybierasz sobie minimum 4 dowolne produkty i dodajesz do koszyka. Mozna dodac np dwa razy ten sam produkt jesli jest na niego znizka (ja tak zrobilem z magnesium citrate wzialem 2x) Jesli chcesz miec te znizke 30% to nie moga to byc niektore produkty, sa wpisane tu: [...]

spróbuje zaczynac od sztangi prostej na wydłużenie bicepsa, potem naprzemienne zginanie hantlami i młotek. na mnie działa dobrze 5 serii po 10/9/8/7/6 cięzar dobieram tak żeby te 6 powtórzeń było juz ciężkie.... ciezko radzić jaki masz brac ciężar - sam widzisz jak ci idzie ruch... czy oszukujesz czy nie..

Jak kręcisz aeroby w dnt możesz brać bcaa także, nie widzę problemu, ale zazwyczaj jest to zbędne. Co do białka + carbo to jest to także gainer gdy zmieszasz razem, ale sam sobie dobierasz proporcje przy czym manipulujesz ww/b.

Kurcze wątroba jest tania i ma dużo białka. Nadmierne jej spożywanie powoduje jakieś niepożądane skutki ? Wątroba usuwa toksyny z organizmu więc sam sobie odpowiedz na to pytanie ;-) Jeśli coś jest tanie to zawsze jest tego jakaś przyczyna Zmieniony przez - m4teos w dniu 2013-01-05 15:54:37

a co tu myśleć cykl jak cykl, sam napisałeś że chcesz sprawdzić przedtreningówkę a gm od dawna był ok nie wiem czy się coś zmieniło;-)

Masz widoczny brzuch. Nie wiem czego chcesz więcej . Jeśli marzy Ci się estetyczna sylwetka to zadbaj o inne partie- pośladki, uda, ramiona. Sam brzuch bez reszty wygląda kiepsko.