PLAN TRENINGOWY NA MASĘ ;D

Witam;D Potrzebuje planu treningowego na masę, wiem że musiałbym szperać w tematach, ale raczej chciałbym aby ktoś mi go rozpisał ale proszę nie myśleć że jestem leniwy. Uważam że to najlepszy pomysł, a na siłownie dopiero zacząłem chodzić, i jestem trochę "zielony" jeżeli chodzi o plany treningowe. Trenuje od pon-pt. Coś o mnie;]
wiek: 17
wzrost:185 cm
waga:83 kg
staż: 2 mies.

dzięki!;D

Nikt Ci planu nie ułoży. Sam ułóż, a my go możemy co najwyżej ocenić. Do tego jak chcesz ćwiczyć, to musisz mieć również odpowiednią diete - również postaraj się ją zrobić, bo inaczej cały ten Twój plan idzie w .......zdu

Pozatym jak trenujesz siłownie od poniedziałku do piątku, to również jest źle, potrzeba czasu na regeneracje mięśni, chyba że ciśniesz splitem

Sam ułóż plan. Na masę osobiście polecam split( choć tu znania są podzielone). Ja go trenowałem tak: poniedziałek i wtorek trening, środa wolna, czwartek i piątek trening, sobota i niedziela wolna. Układając pamiętaj żeby większe partie mięśni rozrzucać na rożne dni a nie wszystko razem

Witaj.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

mati555550

Proszę zacząć od przeczytania regulaminu inaczej temat zostanie bez sensownej odpowiedzi lub zostanie usunięty .

Proszę wypełnij pełną i czytelną ankietę w dziale ( wypełnisz i wkleisz )

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html