sam

ale 3 dni to są bardziej na siłę ( na masę ) a rzeźba jest na wytrzymałość także chyba 5 dni to w sam raz

Co do planu treningowego to dla Ciebie najlepsze będzie chyba FBW, w dziale trening dla początkujących poszukaj postów Tomasz1405 lub traktorka odnośnie jednego planu treningowego. Co do diety nikt Ci jej nie ułoży tylko musisz to zrobić sam, a potem ktoś ją może sprawdzić w tym dziale. Na samej gorze działu są różne tematy tam szukaj wiedzy :)

Podszedł do mnie kumpel i mówi, że jak chcę to załatwi mi pracę w ochronie, sam byłem zdziwiony, że nie trzeba żadnych kwalifikacji .

Ochrona to slepy zaułek w zyciorysie. sam tak zaczynałem po szkole w 98 roku, 24/48 ale to dno. nie łudźcie się nie zrobicie kariery a mechanizm jest prosty - zleceniodawca chce miec ochrone jak najtaniej, firma przyjmuje zlecenie i chcąc zarobic tnie wydatki na ludziach (emeryci, renciści, studenci itp)- pytanie kogo boli d...? Wszyscy dostaja co [...]

Obecna OCHRONA to 85% Ludzi z Grupami Inwalidzkimi. Sam kiedyś robiłem w Patrolach Interwencyjnych licencje,szkolenia wszystko człowiek miał i na nic to wyszło... pierwszy rok OK potem zaczęły się cięcia płac dokładali godzin,mnóstwo osób zwolniono i właśnie powstały wymagania : orzeczenia o niepełnosprawności... Zmieniony przez - MORF w dniu [...]

Nie oszukujmy, wielu ludzi którzy teraz starają sie o przyjecie do policji idzie tam bo... 1-go wpływa wypłata na konto i tyle. Nie dlatego ze chcą być psami, łapać przestępców itp. nawet ci którzy chodzili w bluzach HWDP i JP składają kwity do policji. Natomiast popracowanie w ochronie daje szanse zapoznania sie z rygorem służby, liźniecie choć [...]

1. wyrzucasz żółtka ? dużo kalorii jak na jeden posiłek i w dodatku pierwszy ale jeśli Ci tak odpowiada to może być reszta posiłków bardzo uboga czysto białko + ww brak owoców, warzyw, tłuszczy Sam mam taki omlet z rana, dobry na start ;) Wmieści myślę lekko :p Ja bym żółtek nie wywalał, bo to marnotrastwo... Daj 4 jajka całe, to około 230g ;)

Sam tak robie bo juz sie tak przyzwyczaiłem, jak dla mnie lepiej ale każdemu może inaczej pasować... ale chyba na zawodach na przykład wyciskaniu sztangi kciuk musi obejmowac sztange ?? ale nie jestem pewny.

forum sie sypalo !!! wiec nie dziwie o dziwo nie moge sam usuwac postow mimo uprawnien byc moze SFD nie jest optymalizowane pod Opere

[...] wlasnie FBW 4x w tyg. Trenuje aeroby wiem ze nie da sie tego i tego jednoczesnie ale chce poprawic definicje miesni bf spadnie poprzez aeroby i tak co do spalaczy odpadaja jakos nie mam do nich przekonania wole sam redukowac za pomoca diety i treningu. CM3 moglo by się nadac kiedys stosowalem i bylem zadowolony nawet siła na plus poszła. hmm

Już sam cel może być kłopotliwy w realizacji, choć idealnie dopięta dieta, dobry trening + kreatyna mogą zwiększyć szansę na powodzenie. co do preparatów kreatynowych, to najlepiej byłoby oba połączyć, bo to trochę różne środki (jeden bardziej przedtreningowy, drugi - uniwersalny). białko - na korzyść syntraxa przemawia smak i rozpuszczalność, na [...]

No tam masz opisana technike robienia pompek. A trening-to chyba najlepiej bedzie jak codzienie bedziesz robił pompki Zacznij od 1-2 i co 3 dni dodawaj jedna (to tylko przyklad sam musisz wyczuc od ilu powinenes zaczac i ile dodawac) Oczywiscie dobrze bedzie jak codzienie bedziesz robił też pompki tradycyjne. ps. Thx za Soga

Napoczątku rob pompki na 2 rekach, pozniej jak masz dobra technike do robienia pompek na 1 rece to zacznij od 1-2 na 1 reke. Sam tak zaczynalem i sa efekty teraz robie 4 na 1 reke. Jesli ci pompgłem to wislij soga.

nie wiem jak inni uwazaja po 3 miesiacach sam sie odblokujsz nie po 1,5 miecha tylko po 3 ja sie ani razu nie odblokowywalem i zyje jakos no mozesz odblokowac sie to moje zdanie jak ci bije palma to zawsze cosik ci pomoze sporboj a sie dowiesz

Procentowo Killer prawie taki sam jak twój!!!!

Plan Mawashiego ;d ale trochę prosty ten plan ;p Nikt ci nie zrobi planu. Sam zrób :) powtórzenia: duże partie 8-12, małe 12-16

patrykb2736 pewnie , pisz ale także sam staraj sie uzupełniać swoja wiedzy naprawde warto . pozdrawiam

Tak naprawdę sam ciężki przysiad ze sztangą jest w stanie poprawić wyskok. Uzupełnij jakims dynamicznym ćwiczeniem czy plyometryką i wystarczy.

Bardzo dobre:) Choć musisz sam wypróbować. Z tym, że takie stacki to głównie dla pompy itp., dla mnie zbędne bo i tak robotę robi kreatyna.

Reaven_7 oczywiście że tak możesz sam pracuje na 2 zmiany. Czasami nawet na 3 i po nicce ide na silke.