Pompki na jedenj ręce - pomocy

Pomocy potrzebuje dowiedzieć się jaki jest najlepszy trening na robienie pomek na jednej ręce.

Za każdą pomoc SOG.
Z góry dzięki.

Diablo II - RoxXxXxX
Chcialbym byc napakowany. :D

Popatrz troche.
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=41892

Dzięki ale już to widziałem ale sog się należy.

Diablo II - RoxXxXxX
Chcialbym byc napakowany. :D

No tam masz opisana technike robienia pompek. A trening-to chyba najlepiej bedzie jak codzienie bedziesz robił pompki Zacznij od 1-2 i co 3 dni dodawaj jedna (to tylko przyklad sam musisz wyczuc od ilu powinenes zaczac i ile dodawac) Oczywiscie dobrze bedzie jak codzienie bedziesz robił też pompki tradycyjne.

ps.
Thx za Soga

mnie jakos nigdy te na 1 rece nie wychodzily:( nie umiem utrzymac rownowagi! hehe moze to kwestia techniki!

Tribal Gallery
www.tribal.glt.pl 

Faktycznie najlepszym treningiem bedzie robienie pompek na dwuch rekach przy czym istotna rzecza bedzie czeste zmienianie rozstawow i metod cwiczen.Pompki na jednej rece wzmagaja napiecie miesni barkow .plecow ,klatki piersiowej.By sie do tego przezwyczaic,"urosnac w sile" czesto zmieniaj rozstawy.Np od jaszerszego zasiegu rak na ziemi i zblizaj do siebie co 5 cm,na zasadzie max rozstaw - 10 pompek,5 cm weziej znow 10 itd. az Twoje dlonie zlacza sie pod klatka piersiowa.Podobna kombinacje zalecam do robienia na krzeslach.Nastepnie mozesz robic pompki z dlonmi wysunietymi przed siebie i znow zblizac je do siebie.

The Heartless

Napoczątku rob pompki na 2 rekach, pozniej jak masz dobra technike do robienia pompek na 1 rece to zacznij od 1-2 na 1 reke. Sam tak zaczynalem i sa efekty teraz robie 4 na 1 reke.

Jesli ci pompgłem to wislij soga.

Po co rozpoczynać nowy post?. Wystarczyło przeczytać mój i tyle. Ja nie próbuję codziennie robić pompek na jednej ręce. Ba ostatnio robiłem może na początq lutego, (nawet nie pamiętam) a robię coś około 15. Nawet nie sprawdzam bo mi się nie chce. Narx i powodzenia!

...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-...

...:::Dresiarska flota:::...
Inny nie znaczy gorszy
......PoZdRóWkA......
________________________________________
Tak wyglądałem po miechu ćwiczeń ---> https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58280 <---
Ashanti & Alicia Keys to moje kochanki.
Desire wisi mi 300milionów zielonych! kumacie?!.
Martwy Ciąg zapraszam ---> https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=69375 

Jeśli masz problem z utrzymaniem równowagi, to spróbuj stanąć troszkę szerzej na nogach. Z czasem powinno Ci wszystko wychodzić jak trzeba. Trening czyni mistrza

Pozdrowienia,
Prince$$