sam

nie, dobra porcja to minimum 3 lyżki, jesli kreatyny jest faktycznie 13g., choć ja znalazlem z opisem, ze 10g... wtedy porcja byloby to 4 łyżki. dlatego piszemy ciągle abys dokupił jeszcze coś- bo sam policz na ile to wystarcza. brałbym więc tylko porcje po treningu, ew. przed a druga porcja z kreatyną- już inną- jest jeszcze nieodzowna

nie mam 17 lat a co wgl ma do tego wiek i jestes sam w bledzie bo co ty mi bedziesz mowill ze nie mam pojecia jak mam

Więc sam sobie przygotowuj jedzenie. Zmieniony przez - Yush w dniu 2012-12-05 19:45:08

Tematy podwieszone. Zamykam, bo już bałagan się robi jak każdy zadaje pytanie, a sam nic nie przeczyta.

Zrobilem blad sam moglem wyszukac, ale jestem nowy i nie wiedzialem. Sorki.

gangsta: wez nie rozpisuj komus cyklu jak sam nic o tym nie wiesz.

ACT na początek. Trzeba przypomnieć mięśniom o wysiłku i po paru tygodniach zmiana treningu (nie wiem jaki masz staż ogólnie, ale zakładam ze nie duży skoro prosisz o pomoc w takiej kwestii). Dieta podstawa. Od ciebie zależy czy masa czy redukcja, nie wiem ile masz mięsni ile tłuszczu. Sam musisz zdecydować. //fajny nick Zmieniony przez - [...]

pier... to mete sam sobie zdrowie przez to gowno zje.... i kolesie wyzej ci ktorzy mowia zebys tego nie brał zgadzam sie znimi a na dodatek za młody jestes ps u mnei w meiscie teraz typ przedawkowal dokladnei niewiem co wziol ale sie nie obudzil dodam ze mial 17 lat 3ms ei to taga przestroga dla wszystkich

trening nie będzie złotym środkiem żądnym zacznij od ułożenia diety do tego planu http://kulturystyka.pl/rzezba-grupa-b-cykl-i/ http://kulturystyka.pl/rzezba-grupa-b-cykl-ii/ http://kulturystyka.pl/rzezba-grupa-b-cykl-iii/ staraj sie je robic po kolei i to powino przyniesc efekty. Sam planuje zaczac z tym za 1 tydzien pozdrawiam

kieruj się podstawowymi zasadami jakie już poznałeś... staraj się indywidualnie dopasowywać trening pod siebie... na sokach jest kompletnie inna jazda, sam zdecydujesz co dla Ciebie najlepsze.

[...] ponieważ za bardzo męczysz mięśnie seriami przejściowymi przez co w seriach na których najbardziej ci zależy (czyli 1-2 ostatnich)zbraknie ci po prostu sił ja lece 15x rozgrzewka 12-10-8-6-4 i zazwyczaj nast. 4 z dorzucaniem kółek i jest nieźle podobno trening 5-3-1 jest bombowy przynajmniej chudy tak pisał , sam spróbuje na offie

sam clomid tylko 12 tabsow nic wiecej to wystarczy w zupelnosci na upartego bez odbloku by dalo rade Zmieniony przez - lysol24 w dniu 2009-08-25 23:50:30

[...] moze mniejsze ciezary, wyspij sie, zadbaj o stawy. najlepsza metoda treningowa - to sluchanie wlasnego ciala, obserwowanie progresow ciezaru i obwodow i na tej podstawie sam bedziesz wiedzial co i jak na ciebie dziala, co bardziej a co mniej. niestety wymaga to stazu, zmieniania treningow i wielu nnych rzeczy, a takze konsekwentnego notowania [...]

masz racje, sam to stosuje, ale 1-2 razy w roku na ok tydzien do dwoch, natomiast na pewno nie bezposrednio po cyklu kreatynowym

[...] nie popadaj w obłęd Zdawanie sie na suplementy przy komponowaniu diety jest slepa uliczka, naturalne produkty sa zawsze najlepszym źródłem. Suplementuje sie braki nie zastepuje to co można skonsumować. Jedzenie nie polega tylko na dostarczeniu BWT Możesz przejść na velocity diet tylko efekt zawsze będzie ten sam, a zagrożenie zdrowotne wieksze

j/w sam zaczalem od jack3d, super sprawa , do tego jablczan z rx gold (tani dobry).

Mam porecze magnusa bardzo dobra firma solidny sprzet sam sprawdziłem, ale te z marbo maja regulowany chwyt czego brakuje u tych od mangusa, dla własnej wygody mozesz je wybrac

Nikt tu nie układa za darmo planów, możesz sam spróbować ułożyć i tutaj ktoś poprawi :)

dzieki Ark. jesli to nie problem mozna wiedziec jak jeszcze mogloby byc? oraz czy moge mieszac taki trening z typowymi negatywami - tzn. np raz, dwa razy w tygodniu przychodzi mi ktos pomoc? (rozumiem, ze negatywy polegaja na tym, iz razem z kims podnosze ciezar, a sam opuszczam??)

Spychu_15 na temat, który sam złożył może dawać sogi ;-P co do proporcji poszukaj tutaj: http://www.sfd.pl/forum.asp?search=proporcje&forum_id=10&strona=1