sam

"Przeczytałem wszystkie artykuły mówiące o tym treningu i nie chciał bym go źle ułożyć" Ułóż coś sam i wstaw, jeśli będzie źle to ktoś na pewno poprawi, nikt nie ułoży ci gotowego planu

Jabłczan może sprawdzić się jako anty katabolik jeżeli lecisz sam clen bez dodatków.

[...] najpierw silowy 30min pozniej aerobowy 30min to tylko brac przed silowym razem z bcaa i efka na 30min przed a pozniej juz nie tak? w sumie to ile wypowiedzi to dzieli sie po polowie: jedni mowia ze bcaa przed silowym a drudzy ze po silowym a przed aerobowym i juz sam nie wiem jak, a bcaa jeszcze trza lykac z glutamina zeby wzmocnic jej dzialanie

wszystko jest ok, tylko poprostu slabo wymieszales. najlepiej rozrrabiac w mixerze. sam jak mieszam w szejkerze to plywaja mi takie drobinki, ale to tez da sie wypic

... To nie za wesolo :D oprocz obiadow nic nie jesz ? Chyba posilki poza obiadem mozesz sobie sam przyrzadzic? I w takich posilkach spozywaj produkty takie jak: drob, ryby, jaja, nabiał, chleb razowy/z ziarnami ,ryze, makarony, owoce, warzywa i oliwe z oliwek.

Zaczne odpowiadać od końca - na pierwsze Sam znasz odpowiedź: c) tak wysiłek fizyczny jest bodźcem dla wydzielania hgh, b) pozytywy/negatywy zależy jak dana osoba do tego podchodzi, z pewnością każda forma aktywności fizycznej jest wskazana dla organizmu, a) ... Może zajżyj do działu SPORTY OGÓLNOROZWOJOWE...

Piszesz by kupić białko lub gainer , więc to oznacza że nie masz diety :) Bo sam niewiesz czego potrzebujesz do uzupełnienia. PS. Takie rzeczy jak witaminy,omega,zma, białko - nie musisz pisać że to kupujesz, bo to tylko tzw. "zestaw zdrowotny" i przyjmuję się go cały czas, po tym efektu nie otrzymasz I co do kreatyny, to kup mono. [...]

Nie chozdi o to tez ukonczylem a6w ale sam nie wiem po uja sie za niego bralem. Po pierwsze jest zbyt czasochlonny i monoiomny....po drugie nie wyrabia sie poprzez a6w miesni skosnych brzucha....po trzecie z***any jest i tyle.

rozpisz sobie sam diete a nie jakieś dietetyki. tu masz linka do potrzebnego materiału :-) http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html wtedy ktoś dopiero ci doradzi "jak brać cykl" %-)

nie chodzi i kilogramy a o wyglad !! ty sam powinienes widziec czy jestes zadowolony ja bym dostosowywał kalorie do wagi chyba ze waga leci w dól to zostan przy takich kcal spalacze mozesz wziasc, jakiegos thermo speeda

nie chodzi i kilogramy a o wyglad !! ty sam powinienes widziec czy jestes zadowolony - narazie jest dobrze... ale dąze to swojej wagi 75kg ja bym dostosowywał kalorie do wagi chyba ze waga leci w dól to zostan przy takich kcal - narazie leci w dół po 0,5kg na pare dni... spalacze mozesz wziasc, jakiegos thermo speeda - niebardzo moge brac [...]

[...] wracaj powoli do normalnych wegli, np + 50 g wegli na tydzien a mniej tłuszczu poznei bym zerobicł 2 tygodnei diety na bilans = 0 a pozniej masa, jak łatwo łapiesz tłuszcz to jakies 200 - 300 kcal na +, ja łatwo łapie i tak zrobięłm, jak narazie jest dobrze, + 3 kg ale nie sam tłuszczu i juz waga mi sie unormowała na 85 -86 kg bez efektów jo-jo

jak działa to bierz ja sam nei stosowałem ale jak bym wiedział ze na mnie podziała to bym brał

No nie, ale na pewno biegając na zewnątrz gdy jest temperatura bliska 0 lepiej po treningu wypić sobie carbo, bo organizm wtedy jest osłabiony, nie dość że wysiłkiem fizycznym to jeszcze powietrzem nie sprzyjającym osobą trenującym dlatego warto po treningu uzupełnić ww. Sam trenuje LA i wiem jak to jest w zimę.

po 1 nie masz co rzezbic, zastanow sie to jest logiczne,po 2 kazdy plan uklada sam, według siebie, bo zna swoj organizm, musisz kombinowac, obserwowac co dziala najlepiej

a jeżali miałbym taki plan: http://plany.sfd.pl/index.php/mid/49/fid/341/trener/dzienniki podany po lewej stronie to sam sbie ustalam serie według swoich możliwości czy inaczej??

Tą nianie to sam bym wykończył ;)

jasne ,że możesz możesz na tym apmedzie jechać, poczytaj opinie o wszystkich produktach które cię interesują i sam wybierz ten który na większość działa, dobre opinie zbiera np. HP, NO XPLODE, gaspari size one, owy storm, Green MAGnitude (Controlled Labs),

na sam początek dieta i witaminy/omega 3 białko do uzupełnienia diety jedz ok 5-6 posiłków dziennie jedz ryż kurczaka dużo warzyw i owoców jajka kurze płatki owsiane olej lniany oliwe z oliwek ciemne pieczywo itp. Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2012-02-17 15:28:47

Hehe, my ci tu na tacy diety i treningów nie damy,sam musisz wszystko zrobić nie ma tak łatwo, masz lekturki. 1. Plan fbw 3 razy w tygodniu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html%29 3.Suple na początek odpuść, potem się za nie zabierz. 2. Co i jak o diecie. [...]