sam

No więc zgłos sie do mnie na gg ci moge dac linki do potrzbnych postow z dzialu odzywianie oraz trening wszystko musisz zrobic sam najpierw dieta potem trening , odzywki na to tez przyjdzie czas

mi pomogły oszukane powtorzenia, tzn kolega pomagał mi i podtrzymywał mi nogi, na poczatku robiłem po 4-5 a teraz juz 1 serie robie sam ;] jak nie masz mozliwosc to rob 3 razy w tygodniu: 4 serie 12 12 10 8 Jak bedizesz robił systematycznie pomoze ;]

to spoko sam musisz wiedzieć kiedy/i czy w ogóle będzie sens zwiększać dawkę ogólnie to zgadzam się, że nie trzeba aż tak dużo brać, wystarczą dobre aeroby i spalacz wtedy jako dopełnienie.

jeśli sam robisz dobry produkt

no sam nie wiem mysle ze powoli zaczne prygotowania do budowania sylwetki.Juz dosyc redukcji haha jestem zmeczony :) prosze o wiecej opinii i dziekuje Zmieniony przez - myroots w dniu 2014-03-09 19:55:13

Graty,sam zmajstrowałem na bombie dzieciak odpukać okaz zdrowia zdrowszy ode mnie wiec niczym się nieprzejmuj ;)

raz na 2-3 tygodnie pare kostek jak najbardziej możesz zjeść :) Ja sosów nie polecam wogóle bo np. Sam ryż jest trawiony 2-3 godziny a z sosem ponad 10 godzin.....no chyba ze jest to jakis sos warzywny.... Sosy z regóły są bardzo kaloryczne i ciężko strawne...odradzam

słabe podejscie do sprawy pytasz sie innych co lepsze? na"tatuaż"? takie sprawy samemu sie podejmuje to jest na całe zycie wiec sam w głebi przemysl co chcesz bez pochopnych decyzji;-)

ja też bym pierwszą wybrał ale to twoja decyzja i każdemu się coś innego podoba więc sam ją podejmij ;-)

Co do diety, to poczytaj posty podwieszone i tematy w tym dziale, zobacz jak wyglądają diety, a następnie ułóż coś sam, a ktoś Ci to sprawdzi. Co do treningu, to masz dział Trening w domowych warunkach, tam pisz.

Oż kurde post sam się wysłał... PS. Ścisłą dietę ciężko było by mi utrzymać bo często jestem na działce i tam np. mam tylko kanapki. Poczytałem trochę o tych dietach no i się wzoruje aby jeść dużo i często - w szczególność produktów pełnych "białka,węglowodanów i tłuszczów" A co do tego powiedzenia "z wiekiem kiedyś przytyjesz" no właśnie z [...]

L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 5 Widać ze nie masz pojęcia o siłowni że chcesz ćwiczyć na siłe 6 razy w tygodniu! WIĘCEJ NIE ZNACZY LEPIEJ!! A planu Ci tu nikt nie ułoży masz atlas cwiczeń i wyszukiwarke po to żebyś sobie sam ułożył!

L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 5 Widać ze nie masz pojęcia o siłowni że chcesz ćwiczyć na siłe 6 razy w tygodniu! WIĘCEJ NIE ZNACZY LEPIEJ!! A planu Ci tu nikt nie ułoży masz atlas cwiczeń i wyszukiwarke po to żebyś sobie sam ułożył!

Jestem z Lomzy i znam chlopakow, ktorzy jezdza cwiczyc do Ostroleki. Cwiczyli wczesniej u Radka Turka, niestety sekcja sie sypla, teraz zasuwaja sami. Gdyby byla sekcja typowo BJJ to pewnie sam bym jezdzil na treningi. Pisalem tez o sekcji Wojtka Dudkowskiego, prowadzi tradycyjne ju jitsu, ale wiem ze interesuje sie tez BJJ. Chlopaki przyjezdzali [...]

i co możecie powiedzieć o tej książce : Kompleksowe zwiększanie siły mięśniowej sportowców ??? .... bo pewnie już doszły do was ... jakieś opinie proszę :) bo sam się przymierzam do kupna tej książki i chce dokupić do tego jeszcze : Co jeść aby przyspieszyć budowę tkanki mięśni .

po 1 ankieta (jest temat na gorze dzialu o tym) po 2 poczytaj i sam cos ulozysz spokojnie bo tez jest wszystko co potrzeba w tym dziale

sporo kobiet notuje problemy z poziomem zelaza - sam w niedalekiej rodzinie mam taka osobe ...

Dzięki za szybką odpowiedz Pytam ponieważ nie cwiczę sam jest nas paru w podobnym wieku 16-18 lat i na to wyszło ,że tylko ja nie miałem kontaktu z kreatyną czy też białkiem a widząc efekty troche sie podjarałem i pomyślałem iż by może temu pomóc :D

PARKER!! PROSILEM O TROJBOJ A NIE O SAM WYCISK! ZA POMOC Z GORY WIELKIE DZIEKI I GŁOS DLA CIEBIE! POZDRAWIAM!!! metamaker

nie dasz rady pobiegac rano na czczo? wtedy bez obaw moglbys zjesc pelne sniadanko po bieganiu. jesli nie... to musisz sam stwierdzic czy bardziej zalezy Ci na zrzuceniu balastu w postaci tluszczu czy ochronie miesni - jesli to drugie to ja bym dal troszke wegli prostych a za pare minut bialko albo chociaz zjadl ten ser z kromka chleba... [...]