sam

Dietę układałeś sam? Od treningu, masz osobny dział. Wieprzowinę i jajka można spożywać, z szynki nic nie ma.

Jak chcesz sam trenować aikido?. Nie żebym popierał piractwo ale książek jest w internecie pełno, wystarczy poszukać ;)

To tak na prawdę mało umiesz :-D. Aikido z książki się nie nauczysz tym bardziej sam. Jak nie ma w pobliżu żadnego kluby to lepiej jak będziesz ćwiczył na worku no bo jak chcesz uczyć się dźwigni bez partnera?

sam tyle jadlem, moze troche wiecej wazylem ale dwie torebki da sie zrobic z tym, ze 4200 ci nie potrzeba, sproboj 3500 na poczatek

dobrze że przynajmniej nie jestem sam no ale to już jest kolejny dzień bez powiadomień كل واحد حيا mAt3uSz *Doradca działu Aktualności*

A ale mowisz o ryzu bialym? a do tego kurczaka czy sam ryz? misiek

dzięki może ktoś ma jeszcze jakieś inne bo sam jak szukałem to słabe znalazłem

Coz tak mowia badania, ale kiedys sam zrobilem test i faktycznie tyle wystarczy ale ciezko sie przestawic - to jest na poczatku najtrudniejsze jak czlowiek duzo spi, ale jest to wykonalne.

poczytaj, sam ułóż dietę, daj do sprawdzenia. nikt za Ciebie tego nie zrobi!!

no to teraz 2 tyg lekkich treningow regeneracyjnie lub tydzien wolny calkowicie i ten sam plan od poczatku.

czyli dietę w skali od 1/6 na ile oceniasz ? :D czytałem różne posty i sam ją ułożyłem .

Oceny Ci za bardzo nie wystawię, bo w sumie sam nie jestem ekspertem od żywienia, no ale według mnie poradziłeś sobie całkiem dobrze.

trening normalny adekwarny do Twego urazu, sam wiesz jakie dobrać obciażenia.

trening normalny adekwarny do Twego urazu, sam wiesz jakie dobrać obciażenia. no myślę że właśnie nie wie skoro pyta oraz że może mieć niezbyt dużego doświadczenia w złamaniach ;-)

hehe No i sam sobie dałeś porade jak polepszyć sen

[...] profilu. Wiec tak - stany slyna z najlepszych NO boosterow, stackow kreatynowych, jednoczesnie jest tego tyle ze mozna sie utopic. NOZ, X-Pand - ale to badz co badz mozna bez problemu dostac i u nas, wiec czy warto zdecyduj sie sam. Co do rzezby - to wszystko oparte na efce A odzywki bialkowe/gainery/bulki - firma SAN produkuje calkiem niezle.

[...] to jeszcze nie wiez ze szachy sa najlepsze na miesnie nog. a tak na serio to jesli tylko jezdzisz na rowerze to pracuje inna partia miesni niz np przy dlugich marszach sam sie o tym przekonalem jak pewnego razu wybralem sie w kumplami na 40 km marsz to po przejsciu tego dystansu tak nas nogi bolaly ez zrobienie 2 m to byla masakra. a z [...]

Lepszy wycisk.Sprobuj sam powyciskac w staniku i zobaczysz

[...] otyłości u ćwiczącego człowieka. Nadaje się jedynie do zwykłej zasuszonej sylwetki. Wg. tego wskaźnika każdy kulturysta z 2-5% tłuszczu to grubas. Wskaźnikiem do tego kiedy masa a kiedy rzeźba powinna być sylwetka. Masę ćwiczysz do tego czasu aż sam stwierdzisz, że teraz chcesz wyeksponować mięśnie.. po czym robisz redukcje i tak bez końca.

I jakbyś mógł to rozpisz jeszcze dokładnie cały trening jaki sam ułożyłeś i wykonujesz go teraz. pozdrawiam maciek-gda