sam

[...] pracę to odpowiednia dieta nie postawi Cie od razu na nogi. odpowiednie odzywianie oczywiście jest najwazniejsze ale do tego odpowiednia regeneracja i odpoczynek. Wiem bo sam mam podobny problem,odżywiam sie prawidłowo ale pracuje fizycznie po ok 10g dziennie i po pracy nie mam na nic ochoty i siły, wtedy pomocna jest drzemka po powrocie do [...]

Ile checsz dokładnie zrobić przerwy? i Wg po co mono dodać w II cyklu? Sam steck lepiej

Cell pump to niemalże sam jabłczan a więc i pojedyncza forma kreatyny, łącząc go z monohydratem uzyskasz bardziej ekonomiczny cykl, natomiast w efektywności wyjdzie na to samo.

Trening i dietę musisz ułożyć sobie sam i nikt tego za Ciebie nie zrobi, a przynajmniej nie za darmo. Odwiedź kolejno dział trening dla 'początkujących' oraz 'odżywianie', w postach podwieszonych znajdziesz wszystko co jest ku temu niezbędne. Jeżeli natomiast masz lenia na plecach: [...]

[...] co czytałem to nie przypomina mi to ani wybicia barku ani zwichnięcia bo tam jest duży ból wedle opisów a u mnie cos strzyknęło i nie bolało, w dodatku lajtowo dokonczyłem trening tylko teraz lekko boli, ale taki ból przypomina mi to bóle nogi za czasów kopania piłki na zawodach , więc sam nie wiem co mi sie mogło stac .. może ktos sie domysla ?

Stoi to u mnie na siłowni ale po co to nie wiem, bez wysiłku nie ma efektów, możesz spróbować 3 x w tygodniu po 15 min i sam/sama zobaczysz jakie efekty to daje, ja podchodzę sceptycznie od tego.

Kumple chwalili, mówili, że masa po tym szła dobrze }:-( ale niektórzy mówili, że spędzili nieco czasu w toalecie %-) Ja sam osobiście nie próbowałem tego typu rzeczy %-) Swoją drogą skład zarąbisty 8-) Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2012-05-01 14:57:49

Sam kiedyś prowadziłem ludzi za free, ale teraz oceniam, że wiele osób normalnie płacących za treningi jest bardziej wdzięcznych ;-) Zacznij od czytania postów podwieszonych w dziale Ladies.

[...] sporo supli kupuje i są to tylko SFD i ALL. więc przy zakupie skupiam się tylko na dwóch czynnikach jak CENA i SKŁAD - i jest różnie bo w wielu przypadkach jest ten sam skład a rożna cena natomiast w innych jest jednak skład różny i cena też różna ,Między obiema markami ceny nie różnią się znacznie więc bardzo człowiek nie przepłaci w [...]

Polecam tylko i wylaczmnie monohydrat. Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.

Uwazam monohydrat za najbardziej efektywny. Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.

no to ja juz mam to coś ten cytat mi sie podoba "...Dr Bratman, który sam miał problemy spowodowane ortoreksją, przyznaje się do tego, że po roku stosowania rygorystycznej diety gardził rozpustnymi nieszczęśnikami jedzącymi czekoladowe batoniki, chipsy i frytki. Ich zachowanie porównywał do zwierząt chcących zaspokoić swoje żądze. ..." [...]

[...] wszystkich opisujących ortoreksję objawów.-MAM KSIAZKOWE OBJAWY ortorektycy mają poczucie wyższości nad osobami odżywiającymi się "niezdrowo". Dr Bratman, który sam miał problemy spowodowane ortoreksją, przyznaje się do tego, że po roku stosowania rygorystycznej diety gardził rozpustnymi nieszczęśnikami jedzącymi czekoladowe [...]

witam Tutaj nikt diety nie układa sam musisz sobie ułożyć. Czytaj http://www.sfd.pl/Wyprzeda%C5%BC_bia%C5%82ek_i_gainer%C3%B3w_firmy_Olimp_po_starych_cenach%21%21%21-t337178.html i http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html pozdrawiam

Tylko Ty sam eksperymentując z ilością białek,dojdziesz do odpowiednich wniosków.Rozumiem,że jesteś początkujący i stąd Twoje pytanie.Trzymaj się zasady 2g białka/kg masy ciała w 5 posiłkach dziennie.To w zupełności wystarczy.Ja przy wadze 95kg i niskim BF,zjadam w okresie redukcji ok. 50-60g białka na posiłek.

ja tka samo wyliczylem ale jak widac ktos ma braki z czytania z podstawowki. Tylko ze dodalem do tego cukry czyli 65 + 11 = 76 wegli no i dlatego to mnei ciekawi bo przeciesz mass xxl jest dosc tanszy i ma taki sam sklad z tego co wynika

[...] od karku- gdy brakuje nam siły wykonujemy powtórzenie w zakresie niepełnym. czyli albo podnoscimy sztange zza karku do gory albo z klatki piersiowej do gory? Wykonanie: Tak samo jak przy wyciskaniu zajmujemy miejsce na ławeczce z oparciem. Tułów wyprostowany, klatka wypchnięta do przodu. Sztangielki trzymamy na wysokości barków skąd też [...]

niestety sam musisz ułożyc i wrzucic tu do oceny

[...] wyzej dostales http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html poczytaj tematy z odzywiania postaraj sie sam ulozyc na podstawie informacji z nich nastepnie wrzuc w szablony potreningu i daj do oceny ewentualnie poprawimy jak bedzie trzeba, za Ciebie nikt tego nie zrobi i [...]

Jeszcze jedno. Mam w domu orbitrek. Czy to zamiast siłki 3 razy w tyg da taki sam efekt?