sam

[...] jest bardzo w porządku. Jakieś konkretne ćwiczenia aby zgubić nieco tłuszczu w tych rejonach ciała ? A pytanie mam takie, w jaki sposób można poprawić osiągi szybkościowe ( głównie sam start na 10-20m ), gdyż jestem piłkarzem. Kocham grać na skrzydle i czasami brakuje mi tego przyspieszenia do bycia kompletnym piłkarzem. Czekam na odpowiedzi

[...] 3serie/20, cwiczenie na biceps i triceps 3/25. I mam pytanie czy jak biore THE to codziennie czy w te dni kiedy bo wtedy mysle ze THE dziala bardziej niz takie cwiczenia. Chyba ze jestem w bledzie to mi podpowiedzcie. Prosze mnie nie uswiadamiac ze THE nie pali sam w sobie tluszczu ,tylko w polaczeniu z odpowiednim treningiem bo to wiem ;)

witajcie, mam prośbe, zaczynam ćwiczyć tzn dopiero mam chęci a to tez dobrze. zrobiłem sam sobie sprzęt tj sztange, ławkę, modlitewnik, ten sprzęcik do ściagania za kart i dolne na klate i inne hantelki wagi od 10 do 120 kg (obciążniki różnej wagi) więc mógłby mi ktoś ułóżyć plan ćwiczeń na tydzień? tak chociaż na pn, środę i piątek bo w takie dni [...]

Witam! Po pierwszym zastrzyku w udo z Tri-Test 400 czwarty już dzień boli noga w okolicach strzału. To mój absolutnie pierwszy cykl, więc to może normalne, ale proszę o rady, gdyby nie przeszło... Zastrzyk robiłem sam, dobrze się do tego przygotowałem i wydaje mi się, że zrobiony był prawidłowo...Dziękuje!

Witam. Mam taki problem że chodzę na siłownie już około 4 miesiące i nie wiem jakiego planu treningowego używać,w ogóle sam sobie nie umiem zrobić. Mam prośbę czy ktoś by mi nie mógł zrobić takiego planu? Mam 15 lat ,1.85m,80 kg wagi. Gram prawie codziennie w koszykówkę po 3-4 h. Chciałbym wyrobić sobie plecy,całe ręce,barki,nogi całe,klatkę [...]

[...] nie robiłem brzucha, poprostu zawsze miałem płaski a na rzezbie mi nie zalezało. A teraz pomyslalem ze napewno płaski brzuch pomógł by mi podkreslic dolną partie klatki i sam w sobie doda troche dobrego efektu. Jakie cwiczenia poza brzuszkami i skłonem z gryfem zalecacie dla "początkującego" ? teraz chodzi mi przedewszystkim o spalenie tego [...]

[...] mam-Czy ktoś z szanownych forumowiczów słyszał,widział,wie,czy w Warszawie jest jakaś sekcja Combat 56??? Wg. strony www.combat56.pl miała takoważ ruszyc od jesieni (miał prowadzić ją sam Pan Kups),jak na razie cisza.... Jeśli ktoś zna jakieś namiary na takowąż sekcję-będę bardzo zobowiązany. "lepiej by trzech sądziło, niż czterech niosło..."

[...] był by zainteresowany albo wie gdzie znaleźć taką osobe oprucz lubelskich klubów?? a mianowic chciałem wynajac salke w mniejszym mieście z 30 km od lublina i zorganizować tam treningi (sam troche trenowałem ale nie mieszkam już w lbn to moze samemu udało by sie coś zorganizować) najlepiej z dwarazy w tyg. pozdr i zgory dzieki za odp

[...] maly problem mianowicie mialem wypadek w pracy, wybity bark jeszcze przed pelnym zarejestrowaniem niemam co liczyc na odszkodowanie z zusu ale szef uznal ze cos mi sie nalezy i sam chce mi zaplacic, kazal mi tylko podac kwote nad ktora on sie zastanowi . Moje pytanie : ile dostal bym z zusu za taki wypadek lub czy ktos mial podobne w pracy ?

[...] Zajadam na codzien piersi z kury czasem indyka, ale od czasu do czasu trzeba coś zjeść innego. Czym to zastąpić. Kupiłem ostatnio schab wieprzowy wyglądał na dość chudy i sam go troche przyciąłem z tłuszczu jaki tam był. Oprócz tego widziałem mięso mielone z łopatki wieprzowej, a producent deklaruje 6-7g na 100g mięsa. Wygląda na faktycznie [...]

Witam . Waga: 60,250 kg. Wzrost:164/165 cm. Pytanie : Nie jestem pewien czy mam braki w nogach dziś kolega powiedział mi że muszę nogi poprawić . Sam uważam że nie jest najgorzej . Obecnie mam 54 cm w udzie i ok.34 cm w lydce . Jest to mało ? Nie są one ulane hah , dużo gram w piłkę i nie miałem potrzeby robić nóg ale nie chciał bym wyglądać jak [...]

Czesc! Cwicze 3 dniowy split od 3 miesiecy. Zawsze podczas treningu mam ten sam ciezar (tzn nie zmieniam ciezaru miedzy seriami). Czy powinienem zwiekszac ciezar miedzy seriami? Czy nie ma to zadnego znaczenia? Jezeli ma, to jak to powninno wygladac, jezeli maksymalnie przy cwiczeniu wezme np 30kg, to przy pierwszej serii powinienem wziac mniej np [...]

[...] zaczelem 1 kuracje łącząc teste krótka długa z deka krótka i długą jestem po 1 tyg. Chciałbym zrezygnować z deki waląc testy mam 20 propy i 20 enana mogę zrobić to teraz tak odrzucając deke wbiłem jej 300 mg npp 100 deki i 2 strzały deki 250 czy nie grożą mi konsekwencje mojej głupoty i mogę zacząć dalej od tego tyg sam testosteron? Pomocy

Witam jestem na drugim cyklu pierwszy byl test sam, bylo bez problemowo. A teraz jestem na drugim cyklu Test+anavar i badania po 4tygodniach cyklu wygladaja slabo poradzicie jak zbijac? Mam pod reka cabaser i letrozole . Ps Pierwsze badania przed cyklem A drugie 4tyg w trakcie Dzieki z gory za pomoc [...]

[...] robic na kazdym treningu plecow? Czy np co drugi trening? I czy robic go na poczatku treningu czy na koncu? Dodam ze chcialbym poprawic podciaganie szeroko nachwytem bo sam potrafie podciagnac sie w 3 seriach (1-10 ; 2-6 ;3-4,5 powt) stosuje tez 4 serie w taki sposob ze podskakuje do drazka i wolno sie opuszczam tyle ile razy dam rade. [...]

Otóż mam pytanie do tego zacnego ćwiczenia: czy nogi mają leżeć płasko na ziemi, czy kolana mają być w górze. Bo zrobiłem dopiero co 900 spięć z nogami prawie prostymi i mięśnie brzucha w ogóle mnie nie bolą, co najwyżej łopatki. Sam nie wiem, czy to ma jakiś wpływ na zmęczenie? Bo wcześniej robiłem po 200 (bez napinki, nie na ilość), a tu nagle [...]

Witam! Czy macie może jakieś ciekawe badania nt. wpływu diety paleo na nadciśnienie? Jak to się ma w stosunku do śródziemnomorskiej? Pytam, ponieważ dowiedziałem się że sam jestem nieszczęsnym posiadaczem nadciśnienia - crossfit w takim przypadku odpada?

[...] : -Cell pump male opakowanie -kreatyna + ALA + B1 z TRECa -omega 3 + vitaminy z TRECa -NitroPRoGEN 750g do uzupelnieni diety -Aminokwasy z NUTRED w plynie -zaje..sta dieta sam ukladalem - mam jeszcze glutamine i niewiem czy ja brac bo mi zostala z ostatniego cyklu Prosze o ocenke zestawu i rospiske jak to brac zeby byly dobre efekty [...]

czesc właśnie wszedłem na allegro i patrze że testosteron jez tak popularny ze to szok. może mi ktoś to wytłumaczyć dlaczego wszscy sie na to tak żucili . sam chce to kupić http://www.allegro.pl/item85838901_biosterol_625mg_od_ss_priorytet_tylko_4_50zl.html autoży piszą że działa to jak steryd zauwazyłem że koszt miesiecznej kuracji wynosi [...]

[...] Jaka dieta żeby zrobić mięśnie brzucha i ogolnie polepszyć wyniki na siłce? Jakie ćwiczenia na brzuch na siłce? W domu robie : http://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU codziennie . Proszę o nieskomplikowaną diete żeby w miare mozliwosci sam to ogarnąc. Nie wysyłajcie tych linkow oczekuje krótkiej i na temat odpowiedzi. Z góry wielie dzięki.