sam

ja jem 100g ryzu lub kaszy plus miecho i warzywa. sam policz ile wychodzi.

brałem taki sam zestaw tylko bez HMB. na zrowie !!

NIE sprzedam NIEE , ZJEM SAM Pomyśle

bo płaska angazuje w duzym stopniu dolną częśc klatki a w bardzo malutkim górna częśc. trenując samą płaską poprostu bedziesz miał sam dół mocno rozwinięty a góra w ogole. po to. pzdr/

Abstrah**ac 'trenując samą płaską poprostu bedziesz miał sam dół mocno rozwinięty a góra w ogole. ' to niby po co jest skos dolny?

aby pobudzić sam dół klatki, a nie dol i środek. Najlepiej dzialają na dół klatki pompki na poręczach z obciązeniem, lepiej niz skos dolny, bo kąt jest jeszcze większy. ma górę klatki bardzo dobrze dziala wyciskanie sztangielek na skosie

body, nie brales mety? no ta. pomylilem z omka. co do carbo, to czytalem, ze za duzo nie powinno sie pic, bo .. cos tam z cukrzyca szczegolnie w mlodym wieku. ale nie wiem, ile w tym prawdy sam nie pije, bo mi szkoda kasy na pieerdoly.

macieja... za***isty cykl mu rozpisałeś... no normalnie w sam raz na 1 razo OMFG

Rymek najpierw trzeba z czego rzezbic sam mam 14 lat 70kg przy 178cm i wciąż brakuje. Jesteś troche chudy skoro chcesz ćwiczyć w domu bierz sie za miche i rób pompki podciągaj sie na drążku a twoja klatka napewno nabierze kształtów, pamiętaj że za miesiąc nie będziesz wyglądał jak pudzian pzdr.

moze sproboj pozmieniac troche cwiczenia ciezar serije powtozenia miesnie przyzwyczajaja sie do tych samych cwiczen i ciezarow wiec potrzeboja nowych bodzcow na pobudzenie robiac zmiany w treningu i nie trzymajac sie sztywnych regol sam znajdziesz co jest najlepsze dla twoich miesni

na początek nie za ciężkie sam ćwiczę od dwóch tygodni i zaczynałem od 8kg hantli na biceps i cały czas tak cwiczę a co do gryfu po każdej serii zakładam 2 kg więcej więc do tego wielkich cieżarów na początek nie używaj

Teraz się zajmij masą a o redukcje zapytaj za jakiś czas, sam nie wiem jak masę zakonczysz czy się ostro zatłuścisz czy nie.

Tak samo z Vitaminami, skad wiesz ze ma niedobory? Cały mój post dotyczył witamin więc wiadomo że odniosłem się do tej części zdania. Ale widać że na starość już ciężko to zauważyć. A co do białka w prochu - warto dodać do diety zamiast innego źródła np. kuraka Tańsze i wartościowsze, oraz lepiej smakuje No i wygodniejsze. Sam stosuję 150g [...]

Oblicz zapotrzebowanie i spokojnie możesz jeść na nocce w ramach zaporzebowania :-)) Sam tak robię ;-)

u mnie wyskakuje ten sam virus co autorowi tematu. Mam avatsa

Spróbuj po prostu tego treningu. Przecież Cię nie zabije i sam sobie wyrobisz zdanie.Trochę ta kontuzja komplikuje rozpisanie dobrego treningu i tyle.

ja sam zrobilem....ale to nie robilo roznicy....cwicz z ciezarkami na kostkach i bedziesz fruwal...polecam

j/w gregry w sam raz, plyometryka też dobra. Ehh... ile razy jeszcze będziemy jeszcze powtarzać to samo? :)

mam taki sam opis ale przeciesz to jest nie mozliwe zeby one nie mialy zadnych weglowodanow no bo 0 to jest nie mozliwe tak jakos

Cze... Mam w sumie podobny problem do Ciebie ale radze kilkutygodniowy trenning na maksymalnych ciezarach, kilka serii z progresja ciezaru od 5 do 1 powtorzenia na wolnych ciezarach, bez maszyn. Sam do tego powinnienes dojsc co na Ciebie najlepiej dziala ale wydaje mi sie ze to pomoze. Mi pomoglo! Kiedys sprobowalem takiej metody (przy rekordzie [...]