sam

[...] flossbandów (od ponad roku leczę skręcone kolana) i o dziwo działają, z nimi mogę zrobić pełny zakres ruchu, a i potem jest dużo lepiej. Ale przejdźmy do konkretów, ten sam rehabilitant powiedział mi, że te same taśmy są używane w treningu typowo kulturystycznym - ogranicza się tą gumą np. ruchomość bicepsa i wykonuje ćwiczenia. Testowałem [...]

Witam mam pytanie niestety nie mam za dużo pieniędzy ale zrobiłem sam sobie diete to przykładowy 1 dzień czy uszło by takie coś ? Dzień 1 śniadanie - twaróg,siledzie obiad- kasza i sos 100g obiad 2 kasza sos 100 g CHLEB pełnoziarnisty 200 G podwieczorek - 3 plastry sera pomidor [...]

[...] srodkach : Testex Prolongatum 250 + Winstrol Depot (wszystko w wresji inekcyjnej). Mam diete ,trening i wszystko inne ;) . Tylko mam takie pytanie : Myslalem nad takim rozwiazaniem (prolo mam na 8tygodni ,wino 7-8) ,zeby najpierw bić sam testosteron do 4tego tygodnia i od 4tego tygodnia dorzucic winstrol. Czy mogloby to byc dobre rozwiazanie?

Przejrzałem dużo postów odnośnie diety na masę. Sam utworzyłem własną, proszę o różnego rodzaju poprawki, jestem na utrzymaniu rodziców więc proszę żeby posiłki nie kosztowały za dużo. Mam 15 lat 175 cm wzrostu i ważę 63kg. Śniadanie : Płatki Owsiane 100g Mleko 2% 200ml Jajecznica z 3 jajek Drugie śniadanie : Pieczywo pełnoziarniste 100g Pomidor [...]

[...] jest wystawione 5kg białko SCITEC Profesional lub jakieś inne białko ale nie gainer lub jakie inne cudo, a po zakupie i otwarciu pudła okazuje się, że nie jest to zakupione białko ale jakimś cudem ktoś sprytny wsypał tam tani gainer :/ i fabrycznie zaplombował pudło. Panowie czy ktoś zna takie przypadki albo sam padł ofiarą takiego wała?? pozdro

witam. mialem dzisiaj taka przygode. wbilem propa(3raz w zyciu sam) oczywiscie odciagnalem tloczek, do skrzykawki nie wlecziala krew, widzialem powietrze wiec chyba powinno byc dobrze. jednak po 10 minutach od zatrzyku serce zaczelo mi walic, zaczelem sie slabo czuc itp. wszytsko minelo. musze dodac ze po wyciagnieciu strzykawki na koncu igly [...]

Witam chcial bym brac przed treningiem silowym lub w trakcie bcaa potem areoby i na sam koniec bialko szybko wchlanialne.Dobre rozwiazanei czy innaczej to rozlozyc?? Moze dolozyc jeszcze ZMA?? Zmieniony przez - eramus w dniu 2010-11-24 23:58:01

[...] na solarium takie jak ten: http://www.allegro.pl/item183877205_soleo_pina_colada_tuba_super_brazuje_hit_solarium.html moge uzywac przy opalaniu sie na sloncu?;>? dadza taki sam efekt? chce przyspieszyc opalanie na sloncu a nie mgoe chodzic na solarium bo dermatolog ze wzgledu na twarz zabronil. Dlatego bede sie opalal na sloncu a twarz zakrywal [...]

[...] oceniacie jego postawę w kadrze?generalnie są 2teorie 1 Lewandowski to typ napastnika który konczy akcje w polu karnym,a w kadrze nie ma mu kto wyłożyć,piłki,w kadrze musi sam tworzyć akcje a tego nie umie. 2Lewandowski ma w dupie kadrę.Po co ryzykować kontuzje za śmieszna kasę?Kadra jest do melanzu najważniejsza jest Borussia Moim zdaniem [...]

[...] par rekawic (i tu pytanie lepsze do kick-boxingu czy bokserskie?) i bedziemy sparowac raz w tygodniu w soboty.Chodzi mi głownie o zwiekszenie odpornosci na ciosy i wyrobienie chocby podstaw techniki walki na piesci(nie bedziemy walczyc nogami ani w parterze).Co myslicie o tym pomysle? moze Ktos z was sam "trenuje w ten sposób"? Da nam to cos?

[...] sądzicie o takim SHEJKU ? Bo szczerze powiem, że wolałbym nie jeść sera chudego w ogole ale taki shejk mi smakuje. CO o tym sądzicie ? Mi bardzo smakuje ! A jak miałbym jeść sam ser chudy + oliwa z oliwek to uwierzcie mi, że wolałbym nie jeść w ogole ! a coś takiego dam do miksera na malutkie zmieli i jest pszyne Więc co sądzicie o takim shejku ? [...]

Witam Szanowne forum sfd. Od dawna przeglądam posty i czytam wasze porady i sam postanowiłem wziąć się za siebie. Mam 17 lat ważę 103kg a mój wzrost to 180cm. Jako, że jestem strasznym łakomczuchem cały lipiec uczyłem się nie jeść słodyczy, podjadać i starać się nie ulegać swojej psychice. Mogę powiedzieć iż udało mi się to a teraz czas na to by [...]

Witam. Chciałbym zadać wam parę krótkich pytań :D 1. Co ma wpływ na brak 6-paku? Mam 4pak na górze a sam dół za nic nie chce się odsłonić nie wygląda źle ale nie ma ''kafelków''. Zwiększyłem nacisk na dolne partie brzucha i nadal nic ;/ 2. Czy słońce wpływa na spalanie tłuszczu? 3. Czy jak przez 2 miesiące odstawie siłkę i przerzuce się na cross [...]

Witam potrzebuje pomocy w ulozeniu Diety poniewaz sam nie potrafię mam 13 lat mam 160 cm wzrostu waze ok 54k Moja taka (Niby) dieta byla taka Rano: Bialy ryż Szaszetki po 100 Gram chyba I Kanapka z Szynką i Kawałkiem Lista mięty Obiad :ryż Musli Owocowe kolacja :ryż o raz Platki owsiane Po treningu Ryż 1 szaszetka Trening mam 2-3 [...]

[...] aby w miarę szybko powrócić do dawnych wyników? (podobno nie długo mają być w Gliwicach zawody z AZS-u i chciałbym wycisnąć coś więcej niż 105, oczywiście wiem, że przy mojej wadze nawet wynik z "formy" dałby mi końcowe miejsce, ale sam dla siebie chce wrócić do dawnych ciężarów) Pozdrawiam. Zmieniony przez - Wilku_sc w dniu 2009-10-16 19:15:58

Siemanko. Mam kilka pytań dotyczące Siatkówki: 1. Znacie jakieś metody na poprawienie dynamiki ciała ? 2. Znacie jakieś metody na poprawę nadgarstka oprócz plasowania piłki ? Chcę sobie kupić powerballa ale nie wiem czy coś da. 3. Znacie dokładnie jakie ćwiczenia rozciągające wykonują przed meczem i po meczu ? Sam trenuję siatkówkę ale jak widzę w [...]

[...] dietę redukcyjną i nie wiem czy wszystko można by było tak uporządkować jak u żony. Wiem, że musi ograniczyć cukry proste i złożone. Interesują mnie przykłady posiłków bo sam nie wiem jakie można jej zaproponować. Na śniadanie zjadła dwie kromki ciemnego chleba z chudą wędliną drobiową i pomidorem + kawa inka z mlekiem i słodzikiem a cukier [...]

Siemano! Kurcze, jakos nigdy nie moglem dorwac planu treningowego, ktory w 100 procentqch by mi odpowiadal. Postanowilem go wreszcie sam napisac co tez uczynilem :D Pompki x15 Podciaganie nachwyt. Max Przysiady na jednej nodze x15 Pompki w podporze tylem x15 Uginanie ramion ze sztanga x15 Wyciskanie siedzac x15 Wspiecia na palce x15 Uginanue [...]

Witam, 4 razy w tygodniu prowadzę treningi hokeja na lodzie ( również sam trenuję) , treningi kończą się o 24 zanim się ogarnę i wrócę do domu jest przed 1 a o 6 wstaję do roboty. Brak snu mega słabo wpływa na moje samopoczucie no ale trzeba to trzeba, teraz dodaję jeszcze do tego 11 km do roboty na rowerze w jedną stronę, chciałbym jeszcze [...]

mam 18 lat ,ważę 86 kg,mój wzrost to ok 187cmi chciałem poddac ocenie ,,moją dietę " (w cudzysłowiu ,ponieważ sam ułożyłem ją ) na redukcje : 1-śniadanie : gorąca herbata z 1 łyżeczka cukru,do tego kanapka z warzywami i plastrem szynki,oraz szklanka mleka ,szklanka wody i owoc 2 posiłek to serek wiejski potem zazwyczaj jestem na siłowni i robie [...]