sam

Jezeli chcesz miec naprawde prawdziwy kaloryfer to musisz trenowac brzuch na masie i to porzadnie. Jezeli zaniendbasz brzuch podczas masy, nie rozwiniesz miesni brzucha i kiedy przejdziesz na diete redukcyjna, spalisz tluszcz to bedziesz mial jakis zarys miesni brzucha, ale efekt bedzie mierny. Sam wiem to po sobie ;)

[...] Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2021-01-14 08:09:15 no właśnie,może koleżanka wytłumaczy czemu tak sadzi?bo ja sądzę inaczej i jeśli chudy twaróg proponuje zastąpić poltlustu żeby makro się zgadzalo to czemu tej różnicy nie może zastąpić jedząc odpowiednią ilość śmietany 18? zresztą sam na redukcji dawałem rano szejk kawy,białka i śmietany 30%

no ale co najlepiej brac bo ja mysle ze najlepiej (sam tak bralem) bialko (provit)80 kreatyna ( olimpu mono) i jakies amino ..... moze mi cos poradzicie. cwiczylem rok i mam 38 zaczynalem praktycznie od zera czyli jakis 20. moze znacie jakies godne polecenia suplementy????

co do daty to wiem że przeterminowane bo był do 2009 tylko nie wiem który miesiąc z tego co pamiętam panowie za 25 zł to wolę sam zjeść

prolo jesli sam wycaigniesz z apteki norma jesli zdobedziesz org

Polecam trening Matta Fureya, albo gimnastyke naturalna. Sam probowalem chyba wszystkich mozliwych cwiczen i mysle,ze cwiczenie z wlasnym obciazeniem bedzie najlepsze. Duzo podciagania, cwiczenia na gumach, porecze, przysiady , roznego rodzaju skoki i sprinty, cwiczenia na kark( mostki na glowie), i duuuzo cwiczenia na korpus- brzuch i plecy. [...]

Gryf prosty jest bardziej toksyczny dla nadgarstków niż łamany. Mam ten sam problem, ale jak dobrze rozgrzeje nadgarstki to prawie nie czuje tego.

[...] w profilu. Co do kolegów, jeden robi technicznie do prostych rąk 51, ale widzę po nim, że to nie jest szczyt, a drugi mówi, że zrobi ponad 46. Ja na pewno nie patrzę na to, że konkurencja jest mocna, bo myślę że zawsze znajdzie się jakiś fajny konkurs, w którym będzie można zabłysnąć :p Zresztą sam konkurs miss bikini robi piorunujące wrażenie.

Xevisek chyba czytac nie umiesz ze zrozumieniem.... gdzie tam pisze ze 5x .... Sam osobiscie tez pije gainera po treningu i w porze okolotreningowej w dni nietreningowe i mnie jakos strasznie to syci ale to tez zalezy od ilosci gram jaka sypiemy osobiscie sypie 150g i mam tego mass activator z sfd.

No rozumiem cie no ale jedzenie niGdy do lamusa nie pojdzie bo sam osobiscie kiedys bylem zabiegany i wypilem 4x gainera w ciagu dnia i spedzilem 3/4 dnia na klopie.

[...] albo możesz je dać w dniu treningu siłowego bezpośrednio po nim. Oczywiście możesz je robić jak Ci pasuje, ale najefektywniej będzie tak jak napisałem. Jesli chodzi o sam trening siłowy to sprawa jest bardzo prosta na początek - nic nie kombinowac tylko klasyczny FBW - trening całego ciała na jednej sesji. Znjadz w necie jakis gotowy plan [...]

Na poczatek nic nie potrzeba. Sam trening po okresie "zastania" jest zaj**iście silnym bodźcem dla organizmu. Dieta z aktywnością zrobi swoje. Jak zobaczysz, że idzie słabiej kup jakiś dobry spalacz. Potem jak dalej będziesz chciał coś z "koksów" to rozejrzyj sie np za clenbuterolem, chociaz w mojej opinii narazie nic oprocz diety i treningu Ci [...]

[...] na "otyłości" po ciąży ale wydaję mi się , że joszka zbędna dla Twojej kobiety na tym etapie, jak tyle co urodziła, czy tam kilka tygodni temu. nadmiar 'ciała' po ciąży powinien w miarę naturalnie schodzić, a dopiero ewentualnie później pod sam koniec można wrzucić joszkę. ale to tylko moje zdanie poparte kompletną niewiedzą w temacie ciąży :D

[...] jej jedynie przed treningiem cardio na czczo, ew. później przed treningiem siłowym(lub black bombsa pół porcji, powinno jej starczyć). To co sądzicie zostawić tą joszke czy jak nie odpakowałem postarać się aby wymienili mi na inną ? Oczywiście sam z chęcią bym ją zastosował, ja będę robil redukcje w nowym roku i nieraz do inncyh spraw tez ;D

W takim razie słuchaj się dietetyka i trenera lub kombinuj sam.

Na 1 cykl jeden srodek,to ze dasz 2 srodki nie przelozy sie na lepszy efekt bo sam test Cie klepnie.Zrob cykl na samym propie min 16tyg i potem odblok.Na nastepny cykl dolozysz 2 srodek.Na gino nolva,ale przy samym propie watpie zeby cos takiego wystąpiło.Nawet jesli to zazwyczaj obnizenie dawki tescia o polowe moze rozwiazac problem.

D0l4r99 - nie bzdury. Źle zrozumiałeś, Ale 3h treningu w tyg to raczej mało i własne ćwiczenie tego co jest na treningu daje lepsze rezultaty niż tylko sam trening. Przynajmniej ja w bdg się zawiodłem, że większość daje trening może z 1,5h 2x w tyg. z czego 30min to rozgrzewka, potem jakieś bieganie i może 40 min na ćwiczenie. Dlatego wolę domówki [...]

Zależy kogo masz pod ręką by oduczył złych nawyków.- nie ćwiczę sam tylko z grupką kumpli z pracy i studów. Staż może niezbyt wielki bo któryś chyba właśnie 5-ty rok zaczyna w boksie ale jak nie jesteśmy pewni to na treningu dopytanie. Boks - półtora roku ( sparingi przerwane od marca z powodu kupna aparatu na szczękę ;/) Jak ktoś wie czy można [...]

[...] brak lub powazne 'skutki uboczne' ,zwała lub jej brak, mega apetyt lub zerowy, itd nie sprobujesz - to sie nie dowiesz nikogo nie namawiam do brania tego typu mozgo j**ów ,sam staram sie je ograniczać bo jadlem ich sporo i wiele roznych Jak nie masz pewnosci, nie chcesz testowac to kup sobie pozadnie naładowaną substancjami odzywczymi [...]

Bedzie mi trudno jesc sam makaron albo ryz. No ale teraz jak bede brał białko po treningu i do tego normalne posiłki to nie uważacie ze bede jadł troche za duzo białka? Porca po treningu liczyłem tak 30g.