sam

"wczesniej chce mi sie spac" powinieneś spać tyle sam( a nawet mnej) ala sen powienien być "lepszy" bardzej regeneracyjny. Moze to wpływ pogody, lub innych substancji.

"jesteś normalny" LOL Sam tak mam, z prawej strony kostki nieco wyżej, to nic nadzwyczajnego, możesz siadać do Wigilii spokojnie

[...] metabolizm pracuje. Dodaje się do twarogu oliwe ponieważ białko (w tym wypadku twaróg) dłużej się wchłania z tłuszczami. Myślę nawet, że ta oliwa aż tak konieczna nie jest ja jem sam twaróg(Chyba, że śpisz 12 h , ja 5 ;) wiec to zalezne). Zastapić go możesz np białkami z jaj bądź odżywka . Ps. jest pełno podwieszonych postów na ten temat.

spoko... 200 g jem jednorazowo, czyli koło 41 g białka, w sam raz na noc porcja według mnie.

Może sam jej poszukaj

[...] na siłkę niestety coś mi się w barku popsuło:(. Kilka miesięcy forflexa i wróciłem 4 msc temu. Od tej pory dieta 100%, cwiczenia- na początku rozpisana przez ...Konia :) Od 2 msc jadę sam.(fbw 3x tydzień, aero 4x w tygodniu) Teraz nadchodzi moment wyboru i tutaj mam problem, dalej redukowac, czy już zacząć układać dietę pod masę? Pomóżcie.

Spróbuj ciąć do 95-100 kg, bo trochę smalcu jeszcze zalega. Tylko uważaj na stratę mięcha. Jak już zejdziesz ze smalcu, to i mięśnie się pokażą, bo jakiś zarys masz. A potem sam już wiesz -> czysta masa.

Sam bratu nie pomozesz tu rodzicom trzeba nakłąść troszkę w głowy by mieli inne podejscie do odzywiania

[...] to ten plan treningowy masz ułożony do d**y.klatkę wystarczy jak bedziesz trenował raz w tyg.a oto co ci proponuję: podam ci tylko dni i grupy mięśniowe do trenowania bo sam musisz postawić sobie cel(czy trenujesz na masę,czy na siłę itp.) 1 pon klatka + nogi 2 wt bic+tric proponuję ci super serie (dwa ćwiczenia w serii bez przerwy [...]

U nas nie ma wchodzenia na sale bez ochraniacza szczęki. sam nie raz przy kulance w parterze przyjąłem ładą piętę, kolano lub łokeć na twarzyczkę we rworze walki wszystko się może przytrafić. I szczena mi ratowała parę ostatnich zębów hehe. Nikt nikogo nie zmusza ale jak bym trenował judo też bym miał na pewno szczene!!!!!!!!!!!!!!

[...] przekozak koels ladnie na******la a co do salt to w tył jest łatwiej zrobic. Wez ziomka do asekuracji i niech Cie trzyma przy krzyzu ty sie przelam wybij do gory i obkrec do tylu.. na poczatku neich Cie ziom podtrzymuej caly czas i dokręca a z czasem zrobiszx juz.. ja tak kuzyna uczylem i w 2 dni juz robil sam na plaskiej nawierzchni . pzdr/

zależy różnie to zwykle sam bf prędzej wychodzi ale niektórym najpierw roundak backflip wychodzi a dopiero dużo później zwykły bf PS. bf-backflip- salto w tył roundak backflip - gwazda z saltem :)

Mozesz rowniez probowac najpierw przelamac sie skaczac na jakims sianie czy do wody, potem z lekkiej skarpy z kumplem tak jak opisaklem wyzej a potem juz powinines na prostej z kumplem i na koncu sam .

Dlatego pisze zeby kumpel stal obok i go dokręcał :) Wtedy nei bezie prbolemu, tak samo kuzyna uczylem w 1 dzien zrobil juz sam..

[...] bilansu kalorycznego to Ci dwie masakry nie pomogą ani nitrobolon czy NO-xplode. To tylko stacki z kreatyną, które mają polepszyć Twój trening. Przekłada się to w ten sposób że intensywniejszy trening daje "lepsze efekty" a nie sam stack. Więc na początku swojej drogi masz motywację pewnie meeeega. Zadbaj o dietę, kup mono i gitarka.

[...] kanapki bardzo zdrowe, poza tym chyba nie będziesz jadł non stop chleba, ryż makarony kasze do tego spokojnie możesz dać oliwe czy orzechy. 3.popraw 4. Nie warto sam cukier. Po treningu raz w czas mozna wszystko jest dla ludz, lepiej już banana czy carbo. 5.Nie wzoruj si na innych. Daj 3000kcal na start i jak waga nie idzie po [...]

[...] -rozpietki na skosnej 10,10,10 mozesz dozucic pompki na poreczach 4 serie (progresja)i jedno cwiczenie na triceps np.wyciskanie francuskie(progesja)10,8,8,6 w ten sam dzien zrob unoszenie sztangi stojac (progresja)10,8,8,6 unoszenie na modlitewniku gryfem łamanym 8,8,8, i to by bylo na dzień A. w drugi dzien zrob sobie nogi z barkami [...]

[...] czemu stawy strzelają to zielonego pojecia nie mam. w temacie stawów jest jeszcze duzo do zrobienia, znaczy sie zachamowac choroby, lepsza profilaktyka itd ogólnie temat stawów jest trudny i skomplikowany, sam narzekam na lekarzy bo nie powiem czasem im sie nic nie chce. ale czasem poprostu mają za mała wiedze/pole do działania zeby cos zrobic.

Sam stwierdziłeś, ze masz skoliozę i nadmierna lordoze? Pytam, bo gdyby stwierdzil to lekarz - pokierowalby gdzie trzeba, chyba, ze trafilbys na szamana. Najlepiej bedzie podejsc do lekarza, powinien dac ci skierowanie do osrodka rehabilitacji i tam dobiora ci indywidualnie odpowiednie cwiczenia. To najrozsadniejsze wyjscie. pozdrawiam. Zmieniony [...]

Nie kupuj hmb. Ja nie moge ale z tym HMB nabrali ludzi że jeszcze to kupują. U mnie w sklepie z odżywkami nie zaznam juz tego bo sam sprzedawca stwierdził że to g**** :>