Cześć. Pisałem niedawno o kłopotach po stanazololu-50 Greatera. Próbowałem go potem ładować i w udo i w pośladek, efekt zawsze ten sam: opuchlizna wielkości pomarańczy, z.......y ból i po ok. 6-8 godz. gorączka dochodząca do 39st.. Postanowiłem więc ten shit wypieprzyć. Kto chce to kupić kiedyś, niech to przeczyta i się zastanowi. Chciałem dodać, [...]
[...] Waga : 88,5kg Wzrost : 193cm Wiek : 22 lata BF% : 14-16 ( dokładność wagi domowej jest przeciętna ) Cel : 95kg - 3 miesiące Mój budżet jest ograniczony - utrzymuję się sam ( budżet na dietę + suplementację 450-550zł ) W mojej diecie brakuje mi 1-2 posiłków aby dobić 3700 kcal, dlatego zwracam się do was - abyście ocenili aktualną rozpiskę i [...]
Podam wam teraz przepis na diete który spożądziłem sam ale który pomókł mi samemu przez rok przybrałem na masie 20kg samych mięśni bez zbędnego tłuszczu a o tej stronce dowiedziałem sie nie dawno bo nie miałem neta a więc tak: zaczyna to sie tak diete stosujemy od pon do piątku i tak przez cały rok treningowy.co tydzień mamy inny plan mamy niby [...]
[...] sie pytanie , jaka diete zastosowac na niewielka redukcje , mam 16 lat, 176cm wzrostu i waze jakies 70-71kg , chcialbym was prosic o pomoc w ulozeniu diety (oczywiscie ja sam wszystko wylicze) tylko zebyscie nspisali na czym sie bazowac (czytalem 10 wskazowek zywieniowych) prosze was tez o pomoc w dobraniu odpowiedniego spalacza , oraz jakies [...]
[...] predyspozycje np biegam bardzo dobrze na 100m ale nie lubię biegać nie przynosi mi to satysfakcji przed tym skakałem trochę wzwyż.A teraz się wziąłem trochę za rzucanie dyskiem i sam już się nie mogę zdecydować biegam również tak średnio na dłuższe dystanse. Proszę o jakieś podpowiedzi które pomogły by mi się zdecydować co mam w końcu robić.
[...] Po czym prędzej znajdę pracę bo mam przeczucie że po trenerze personalnym ale z kolei jak wiedzę jak więdzą co niektórzy dysponują to dochodzę do wniosku że jeżeli nic się samemu nie nauczy to taki kurs też niewiele wnosi to samo tyczy się trenera kulturystkyi ale skoro tam przez ten sam uczy się tylko wiedzy z zakresu kulturystyki to się i tak [...]
[...] bo bardzo duzo czytalem na ten temat. Wiadomo teraz sa wakacje wiec bede mial dostep do lodowki zawsze (takto szkola) I tu skladam moja prosbe o ulozenie diety Probowalem sam ale nie mam do tego bani. I do tego jakies odzywki lub cos do polecenia Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 182 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na słowni : 3 msc [...]
[...] 0.5 tab(12.5mg) e4d, co badanie estro w widełkach 28-36. Ze względu na brak dostępu do exe z natco którą brałem dotychczas, wziąłem symex(apteka) 25mg, brałem go w takich samych dawkach 12.5mg e4d i badanie wykazało estro na poziomie 88, zmieniłem go na exemestan z BAYER i przyjmowałem 25mg e2d - wynik badania estro 60. Pomyślałem, że może mam [...]
[...] po 2 ml. czy lepiej dece ciagnac ciagle po 1 a enana zwiekszyc tylko ??? nie wiem jak to rozlozyc poniewaz opinie wsrod znajomych sa rozne 1do1 , 2do1, 2do2 enana-deca sam kiedys bralem 1do1 i bylem zadowolony ale obawiam sie blokowania.. nastepnie wejscie na okse w tabs. lub na wino w st. i to przez 7 tyg razem z krotkim propem i odblok [...]
przeczytalem podstawowe wiadomosci jak ulozyc wlasny plan i tak szczerze mowiac to nieporadze sobie sam.moj starz pol roku(niesystematycznie i zle cwiczony bo po 2 razy kaltka biceps i barki triceps w tygodniu),mam 182 i 75kg wagi,juz wiem ze powinna byc jedna partia w tygodniu cwiczona,i tu moja prozba czy niemogl by ktos ulozyc mi palnu [...]
[...] ćwiczyć FBW w grudniu przerzuciłem się na split i teraz chciałbym zmienić swój trening. Na siłownię mogę chodzić 3 razy w tygodniu. Zastanawiałem się nad push/pull ale sam nie wiem. Nie chce powracać do FBW chciałbym coś nowego spróbować. Zastanawiałem sie także nad tym, żeby ćwiczyć triceps i biceps tego samego dnia ale nie wiem czy z moim [...]
witam, mam pytanie, po co wogole bierzecie suple na pompe i czemu ma ona takie duze znaczenie ?? owszem w trakcie treningu sam lubie pomasowac oczy widokiem napompowanych bicepsow czy innych miesni ale tak naprawde to w ciagu maks kilku godzin pompa mija, czy to z suplami czy bez. czy warto zatem wydawac kase na to zeby byc spompowanym chwile po [...]
Cel: masa (mozliwie sucha, ale o to zadba dieta :] czytam forum czytam, ale w zasadzie sam nie wiem :> o tym myslalem wczesniej: 1) zestaw : 2xMstak Uniwersala mono kretka Bialko (glownie na noc)(jakie?) Amino ? (cos ekonomiczniejszego niz AminoTech Uni ktory do tej pory mialem ;) [...]
[...] 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3,1- prop 1-8 100mg co drugi dzień 2-jak wyżej plus meta 1-5,30mg/dzień 3-ten sam co drugi plus enan 250mg week 1-10 8. TRENING:4-5 razy week 9. CEL CYKLU:mięso dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:ogólnie jestem na [...]
[...] że siłę, zdrowo się odżywiam, chciałbym do treningu dodać suplement od którego oczekuje : - poprawę wydolności - zwiększenie wytrzymałości - i "kopa" do treningu wink.gif Dodam że nigdy nic nie brałem. Moglibyście mi "coś" polecić ? Pytam bo sam mam nikłe pojęcie, a nie chciałbym sugerować się opisami które i tak zawsze zachwalają dany środek.
[...] nie trenowałem. Od stycznia zacząłem trenować z kolegą ale od po pierwszym miesiącu nie chciał kontynuować, luty był dla mnie miesiącem przerwy ale teraz mam już swój samochód i zamierzam dojeżdżać na treningi regularnie. Jednak byłem już na treningu sam 2 razy i patrzyłem jak inni trenują/uczą się nowych technik, po prostu nie miała z kim [...]
[...] w ogóle jest? Pytanie zadaje ponieważ ostano podczas wysiłku strzeliło mi coś w tym barku. Oczywiście jako człowiek po tylu kontuzjach, przewrażliwiony zacząłem ruszać ręką w każdą możliwa stronę. Nie wyskoczyła mi ani nic, zakres ruchów był taki sam. Jednak że sytuacja miała miejsce jakieś 2 tyg, temu to bark w miejscu operacji mnie pobolewa.
[...] na siłowni, tylko że ostatnio tak praktycznie rekreacyjnie, bo wszystko poświęcam MMA. Ale ważę 75kg i źle się czuje w tej wadze, chcę przytyć 10 kg (oczywiścię bedzie to sam tłuszcz). Dietę przez ostatni okres jako takiej nie miałem Teraz staram się do niej wrócić, lecz cały czas mi zabierają treningi, szkoła, prawo jazdy. I nie mam kiedy [...]
Witam. Cwicze na siłowni 1 rok na mase po wakacjach chciałbym zaczac trenig na siłe i rozciagac sie. i moje pierwsze pytanie moj trening na mase to: sr; KLATKA-BICEPS pt; TRICEPS-PRZEDRAMIONA-BRZUCH NDZ; BARKI-KAPTURY-PLECY PON; NOGI I TERAZ JAK ZACZYNAM TRENING NA SILE TO TEN SAM PLAN ZASTOSOWAC TYLKO ZE 5X5 CZY PLAN NA INNE MIESNIE 5X5.I ILE [...]
[...] głupi problem. Otóż nie potrafię dokładnie wykonać mawachy na głowę. Chodzi mi tu o to jak waszym zdaniem powinno się wykonywać mawache na głowę tak, aby po kopnięciu prawidłowo wrócić do pozycji walki (ustawinie tułowia, biodra, nogi)? Teoretycznie wiem jak to wykonać, ale sam nie potrafię i chciałbym poznać wasze opinie na ten temat. Pozdro.
