sam

[...] diety. Jest to dieta z wybranego dnia. Ryż jadam paraboliczny, zamieniam z ziemniakami/makaronem durum w odpowiedniej proporcji. Mięso to głównie kurczak, czasami jakieś czerwone mięso bądź ryba. Chleb piekę sam - mąka żytnia typ 2000 z pszenną typ 650 w proporcji 50/50. Do każdego posiłku jem jakieś warzywa, dziennie ok. 500g + [...]

[...] nie najmniejszy wiec nie chcialbym sie roztyc,co innego sila,ale znowu jak brac to fachowo,zeby zminimalizowac ef uboczne i jednoczesnie maksymalnie wykorzytac dzialanie ph,sam sobie cyklu nie uloze,bo sie na tym nie znam,dodam tylko ze nie planuje ph na dluzsza mete a sterydow(ze tak powiem "ciezkich")brac nie chce,za ewentualna odpowiedz z [...]

[...] -MS-L002 SEMI-PRO ŁAWKA DWUSTRONNIE REGULOWANA -MS-S007 SEMI-PRO NISKIE STOJAKI POD MODLITEWNIK -MS-S001 SEMI-PRO 2 STOJAKI WZMOCNIONE ( do tego mam jeszcze jeden taki sam stojak z którego można zrobić stojak na obciążenia ) -MS-G40 GRYFY 40CM POD HANTLE + ZACISKI -MG-180 GRYF PROSTY 180CM + ZACISKI -obciążenia marbo-sport: -2x10 -6x5 [...]

[...] i tu mam jeden dylemat i postaram się jakoś sprecyzować moje pytanie.Mam ławeczkę prostą i 2 gryfy do sztangielek, ale nie mam takich obciążników żeby w obu założyć ten sam ciężar, bo potrzebuje na jedną hantelkę przynajmniej 25 kg, a tu mogę założyć na równo jedynie 10 kg na jedną i 10 kg na drugą, a taki ciężar to mogę sobie zostawić [...]

[...] Tak myślałem nad obwodowym ale z tym to raczej trudno na siłowni bo ciągle by musiała czekać aż się maszyny zwolni, to mija się z celem. Ja bym się skłaniał do FBW (zresztą sam ćwiczę, po tym jak uzyskałem tu pomoc). No ale jakoś sobie nie wyobrażam jak ona robi podrzuty sztangą albo wyciskanie na ławce. Poradźcie coś, ewentualnie jakieś linki.

[...] wyniki i 2,5 to była u mnie norma ( w gimnazjum chyba z 10 razy mnie badali po czym uznali że taki się urodziłem i tak mam co nie znaczy, że ja tak uznaje chociaż wtedy sam o tym zapomniałem zgodnie z zaleceniem lekarzy i przypomniało mi się jak zacząłem się tym wszystkim interesować myślałem że bomba i wysokie dawki b6 mocniej mi podniosą ) [...]

Witam. Tak jak w temacie. Gdy bralem sam testosteron to luz, zero syfow. Gdy dolozylem deke to zaczely sie pojawiac syfy bulwy czerwone. Na twarzy barkach plecach. Do tego czoło sir blyszczy. Biore cynk i witamine c w duzej dawce. Prolaktyna w normie. Myje się 3 razy dziennie i nic nie pomaga. Znajomy polecil mi tad600 i clear skin. Doraznie [...]

[...] do tych ,ktorzy brali dece i wiedza ,ze to byla deca a nie jakis testosteron czy omka. Wiec tak chce sobie kupic pare strzalow deczki ,ale gosc od ktorego mial bym kupic , sam nie jest pewien czy jest ona pewna .No niby wyglada jak u Zulaka z gazety. Jest to deca firmy Organon 1ml/100mg. W ampulce sa 2ml. Na samej butli jest papierowa naklejka [...]

[...] mam pojecia o diecie a jeszcze dodatkowa mam problem z moja choroba :( .Chcialbym zaczac na jakims wspomaganiu ale tez nie wiem co dokladnie myslalem o jakims GAINERZE ale sam nie wiem czy to bedzie dobre...a jesli juz to zakupie to czy mozna wypisc to zaraz przed cwiczeniami aby zbic cukier ktory wydzieli sie po jego wchlonieciu [...]

[...] dochodziłm do biegów nom... około 40 minut może nie dziennie ale co 2 3 dni. calymi dniami teraz wcale sie nie ruszam, nie liczac treningow siatkowki , wuefówi troche samodzielnych cwiczen. mmimo że jestem wysoki widac te.... wałki i cos tak jakby ...Piersi?? ;/ sam nieco cwicze w domu ale male daje to efekty okolo 200 b rzuszkow i [...]

Witam 2 miesiace robilem mase i dobilem do 90kg przy 178cm. Na zdjeciach moja obecna sylwetka i pomiar z silowni tkanka tluszczowa itp. Szalu nie ma ale na lato przydaloby sie jednak zaczac juz spalic smalec moze cos pod spodem zostanie. Cwicze push&pull po 2 zestawy. Doradzcie prosze jaka dieta sobie teraz ulozyc np Low Carb? i ile tego wegla i [...]

[...] na stawy itd. Nie odczuwam juz bólu ale ciagle cos strzela mi w barku jak podnosze reke w zdloz tulowia i wkonuje ruchy na boki naprzyklad :( Nie wiem czy moge isc juz na silke czy moze zrobic jeszcze sobie dla pewnosci cykl do konca roku kolagen + glukozamina :/ Do lekarza nie poszedlem bo masci to ja moge sam sobie kupic w aptece... :/ Pozdro

witam ponownie, mam ławkę masiv i chciałbym dorobić do niej poręcze, takie montowane tylko do przysiadów, ponieważ ćwiczę sam w piwnicy, a czasem już ostatnie powtórzenia ledwo się podnoszę, więc na wszelki wypadek, aby sztangi na ziemie nie zrzucać co te z może się zakończyć źle, to właśnie te poręcze były bi chyba dobrym wyjściem. gdzieś [...]

Jak sie ma sprawa z Kolagenem Activ Plus w tabletkach i proszku. Czy skład jest dokladnie ten sam tzn. czy zarowno proszek jak i tabletki produkowane sa na bazie zelatyny wieprzowej czy wolowej ?? Nie jest to wyraznie napisane na etykiecie ------- Pozdrowienia Guliver

Witam, Od pewnego czasu jestem na diecie, którą sam ułożyłem. Dieta składa się z 5 posiłków 1. 7:00 Płatki Musli ( 100 g ) + Otręby 70g + mleko 1,5 % tyle, żeby zalać całość + herbata ( bez słodzenia) 2. 11 : 00 400 g serka wiejskiego + bułka wieloziarnista 3. 14 :30 Posiłek przed treningowy - Makaron 300/400 g 4. 18:00 Posiłek potreningowy [...]

[...] vitamin olimp( tu biore jak zalecaja) Proszę o rozpisanie tych supli, jakie porcje i kiedy dawkowac. Trenuje pon,wtorek,czwartek,piatek (silka rano, boks wieczorem) czwrtek sama silka sobota czasem sam boks czasem off, zależy od samopoczucia niedziele off Proszę nie pisać o przetrenowaniu itp. Wzrost 180 , waga 90kg, 24 lata, cel wytrzymałość, [...]

[...] pożądnego sześciopaku w tym także celu będe robił ABS2... Wyczytałem również iż potrzebuje ćwiczeń na redukcję tłuszczu i diety wysoko białkowej... Co do ćwiczeń bedzie to HIIT... A diety dalej nie mam i nie potrafie jej sam ustalić mógłby ktoś mi napisać jakich produktów mam się wystrzegać a jakie mam jeść aby otrzymać założony efekt?

Witam! Za jakiś czas chce sobie zrobić jakąś nie drogą i dość dobrą kuracje sterydową, kiedyś łykałem metke ale tylko troche (koledzy z siłowni mnie namówili a sami nie mieli o tym zielonego pojęcia) Zależy mi na tym żeby nie trzeba było robić zastrzyków bo sam sobie po prostu nie dam rady zrobić a nie mam osoby, która mogłaby mi w tym pomóc. [...]

[...] właśnie tak leciałem. Do cyklu mam oprócz diety oczywiście odżywke białkową Ostrowia WPC 80. glutamine oraz inne dodatki w do cyklu. I tutaj pytanie czy dawać suste e3d czy raczej e4d, cykl taki krótki ponieważ zostało mi mało czasu jakiś 5-6 tygodni. I czy da taki sam efekt co poprzedni cykl, susta będzie ta sama czyli z king labs. Pozdrawiam

[...] z AWF mowi mi ,ze jego profesorek im mowil ,iz Intensywnosc tempa z jakim biegasz wplywa co sie pali. Reasumujac wychodzi wedlug niego ,ze gdy biegniesz wolno 40 min palisz sam tluszcz, gdy biegniesz szybciej 40 min palisz wegle! Tzn w skrocie mowil mu ze intensywnosc rzedu 30-50% daje palennie odrazu tluszczy! A intensywnosc 100% pali tylko [...]