sam

ja sam majac 19lat zaczynam i w sumie nie wpadłem jeszcze na taką rozkminę jak autor tematu. Samoobrona, ciekawy sport rywalizacja, nawet bez medali można się dobrze bawić i coś uprawiać ;) pozdrawiam

Jakas ankieta moze ? Cwiczysz sam brzuch? Wg mnie mozesz tak cwiczyc. Zroznicowany trening brzucha jest dobrym rozwiazaniem. Efekty tzn. co?: rzezba, masa, sila? Jakies efekty beda ale zaleza jeszcze od diety, rodzaju cwiczen, ilosci serii, powtorzen, obciazen, predyspozycji.

Witam. Czy takie połączenie jak wyżej ma sens? IMO nie za bardzo Chciałbym zrobić na tym cykl 7 tygodniowy. Dawkowanie: DT: OK 28 g Nitro - przed treningiem 5 g mono - po treningu lub jablczan/cm3/ DNT: tylko jedna porcja kreatyny, a ktorej obojetnie - sam wybierz 5 g mono - rano po śniadaniu 5 g CM3 (4 caps) - w godzinach popołudniowych

Dietę sam układałem metoda prób i błędów (wiem jest to mało profesjonalne @@-) ) Przy zwiększeniu kalorii dostawałem podbródka i oponki na brzuchu) BF% wyliczałem z tego programu http://members.chello.pl/j.polaczyk/kalk.swf. Staram się utrzymywać codziennie ok 2-3g białka/1kg; 2-3g węgli/1kg i 1g tłuszczu/1kg

Osobiście polecam Fitness Team na Kalwaryjskiej. Sam tam chodze .Sprzętu jest atmosfera też spoko.Cena karnetu ze zniżką studencką wynosi 109zł Zmieniony przez - Adi_93 w dniu 2013-03-26 10:45:38

1. praktycznie kazda kreatyna da taki sam efekt:-) jej mechanizm dzialania bez wzgledu na to z jaka czasteczka jest polaczona lub w jakiej formie jest, dziala w organizmie identycznie. ja zawsze bazuje na mono 2. jest ok 3. tutaj sprawa sie komplikuje bo zalezy to od poziomu bf, doswiadczenia czy wrazliwosci na stymulanty chocby;-) przydalaby sie [...]

Możesz to zrobić sam pod siebie. https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Gdzie liczyłeś zapotrzebowanie? policz wg tego wzoru tp://www.sfd.pl/ -t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne. odejmij na początku 200-300kcal i przyjmij 2g białka na kg masy ciała, 1-1,5g tłuszczu na kg masy ciała, reszta kalorii z [...]

upsss...faktycznie moje przeoczenie ;) btw..Grasia pisala ze efektywna dawka piro to 30g+...moje podejscie do tego rodzaju kredki rowniez jest sceptyczne...sam nie wiem bo nie probowalem...ale Grasi wierze ;) Pozdrawiam vegas Zmieniony przez - v3gas w dniu 2004-01-22 19:19:25

[...] mieć problemów, aczkolwiek ograniczyłbym trochę ilość asparginu ;) np. na 3x1 albo 2x1 ;] jak będziesz miał zbyt duże stężenie tych elektrolitów w organizmie szybko to poczujesz, że coś jest nie tak. zapotrzebowanie zależy od organizmu, a podawane wartości są uogólnione, każdy powinien sam dojść do tego ile musi suplementować tych pierwiastków ;)

[...] się z ustawieniami stóp, palców, szerokości rozkroku. moje zdanie jest takie, że jako tako ogarnięta w temacie osoba 4 ćwiczenia w 4 seriach może śmiało robić. niedługo sam polecę: przedni - 4x4-6 normalny - 18/16/14/12 a1: bułgarski - 4x8-10 a2: prostowanie jednonóż - 4x10-12 i jak nie zapomnę, to dam znać po 4-5 tygodniach, czy warto czy [...]

Temat do usunięcia. Przez pomyłkę 2 wyszły. Sam chciałem usunąć, ale niestety nie mam uprawnień do usuwania własnych postów.

[...] 19 roku życia kilka razy w tygodniu po pół godziny (czasem do godziny), teraz robię sobie takie treningi latem, kiedy mam czas. Efektem są ładne, szczupłe nogi, ale nie da się ukryć, że mięśni trochę też mam. U mnie skakanka wyszczupliła, co miała do wyszczuplenia (tj. niepotrzebny tłuszczyk), ale dobudowała też trochę mięśni. I jest w sam raz.

W tym zakresie istnieje wiele teorii, może być sam, efektem będzie to że nie będziesz głodny i podjesz trochę białka.

[...] Trec, Olimp czy każda inna firma to produkty prawie identyczne, różniące się nieznacznie. Sam kiedyś kupowałem białko od producenta (cena 30zł/kg, WPI 50zł), który te samo białko sprzedawał firmom, które następnie pakowały je w opakowania detaliczne, naklejały super naklejki, wydawało fortunę na reklamę itd., a ostatecznie cena rosła + [...]

pusc ciezary za 4zl to sam sie na nie skusze

po roku to już organizm sobie sam poradził

moze i bedzie,tylko teraz zanim kupi srodki i ulozy kolejny cykl niech wszystko przemysli,pouklada,przygotuje diete i ODBLOK ma pod reka,zeby sie pozniej nie okazalo,ze znowu lipsztyk i odblokowania nie zrobi-co jest wazniejsze niz sam cykl

organizm już dawno pewnie sam wrócił do normy,tak więc jeśli się kwalifikuje na cykl to może lecieć,tylko niech tym razem pamięta o odbloku

to na astorii to jest kick boxing to po pierwsze wiem bo sam chodzę, po drugie 90zł to nie wygórowana cena jak za 5 treningów tygodniowo więc ja polecam ci kick boxing "Hunter Gym" na astorii

ja mysle ze jesli to Twoj pierwszy raz to nie robilbym odbloku. Jestes mlody i organizm sam szybko powinien dojsc do normy .moim zdaniem po tak krotkim cyklu szkoda sie truc .