[...] ogarnąłem dobry). O dece za wiele nie mam pojęcia i nie wiem czego moge sie spodziewac. Ważyłem 60kg po roku na siłce 67za wolno mi sie wydawało he kumpel namówil mnie bo sam zaczał koksic i tak sie zaczeło, teraz waga 83 Czy takie cos ma sens: 19-31 enan250e5d deca200e5d I pytanie drugie czy wystarczy mi sprzetu na pct mam: -clomid 24tab/50mg [...]
[...] z Łodzi, czy orientujecie się gdzie znajdują się jakies kluby z MMA/Vale Tudo? Badź coś gdzie będzie troche graplingu i uderzeń w stójce na treningu? hm, kiedyś zakładałem sam taki temat, ale to było spory czas temu, z dwa lata? (więc nie wiem czy aktualnie tam coś się znajduje). wiem jedynie, że na Jaracza w Sirocco coś tam trenują. pozdrawiam [...]
[...] na żużlu w kolcach i pomiar stoperem. Natomiast skok w dal 5,70m też na zwykłej żużlowej skoczni. Mam 182cm i ważę 85kg. Nigdy nie ćwiczyłem na siłowni. Trochę poczytałem i sam sporządziłem sobie tygodniowy plan treningu jednak chciałbym byście rzucili na niego okiem i ewentualnie coś skorygowali. Do siłowni będę miał dostęp dopiero za 1,5 [...]
Witam. Chciałbym tutaj poruszyć temat w/w substancji i ich wpływu na zdrowie, wiadomo że wokół słodzików od dawna jest dyskusja i każdy ma swoje racje w tym temacie ale czy zmieniło się coś przez ostanie kilka lat? Czy np. taki acesulfam k jest szkodliwy podczas długotrwałego stosowania? Widzę że ludzie codziennie go przyjmują w suplach (bcaa, [...]
[...] Myslalem ze jak odpoczne po rundzie, to mi ten bol minal, wiec okolo miesiace nie mialem stycznosci z zadnym bieganiem. Dzisiaj chwilke pogralem na hali i znowu czuje ten sam bol. Lezac na lozku, na plecach i unoszac lewa czy tez prawa noge czuje bol w pachwinie (przywodziciel?) oraz dolnej czesci brzucha. Nawet kichaja czy kaszląc czuje to. [...]
[...] szczupły przy 182cm wzrostu waga zaledwie 75kg , jednak zależy mi na spaleniu tłuszczu do minimum , nie planuje się "masować" czy tego typu treningi mają sens ? : -30pompek -30przysiadow -30podciagniec itd. ? troche o tym wszystkim poczytałem ale sam już nie mam pewnosci co bedzie najlepsze Zmieniony przez - zajaczeq w dniu 2013-03-04 23:23:18
[...] w diecie, ze względu na prace nie wyrabiam z całym jedzeniem w robocie . Nie wiem co kupić, około 2kg/200zł ,w takim przedziale mniej więcej , najlepsze białko na redukcji? Jak myślicie dokładać do tego wszystkiego jeszcze BCAA około treningowo? jakie będzie dobre? trochę jestem z odżywek do tyłu ,tyle tego, że człowiek sam nie wie co wybrać .
Ćwiczę w programie Lafaya, i bieganie dosyć intensywne + jakaśtam dieta wg ogólnych wskazówek i sam się zadziwiam efektami, przede wszystkim nowymi możliwościami, liczbami podciągnięć itd, mimo, że to zaledwie dwa miesiące, może na wyrost trochę piszę ale w związku z tym mam pytanie, jak to jest z przybieraniem na masie a spalaniem pokładów [...]
[...] i postanowiłem sobie iż od 1 sierpnia zacznę chodzić na siłownie. Jako na cel postawiłem sobie przybranie Masy mięśniowej (Biceps,klatka,plecy). Proszę was o pomoc ponieważ sam nie dam rady wymyślec. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 70 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 2 miesiące Uprawiane [...]
[...] przygotowac kolejny posilek i tak w kolko. Teraz pytanie do ktorego daze:Jak stopniowo ograniczyc liczbe cwiczen bez przytycia?Kcal nie chce zwiekszac bo jest to dla mnie w sam raz. Mam 21 lat 164cm wzrostu,wagi nie podaje bo nie chce juz jej modyfikowac tylko utrzymac.Co do cwiczen: -rano 20 min aerobik -po 2 sniadaniu 1gdz.cwiczen w tym 40min [...]
[...] sie owym wirusem jest bardzo wysokie nawet za jednym stosunkiem, jesli tak to jak dlugo trzeba czekac na pierwsze objawy (z tego co wyczytalem, to z reguly organizm sam potrafi sobie poradzic z danym wirsuem, ale jednak wole miec pewnosc)? Jak w temacie, seks byl bez zabezpieczen.Moze ktos cos jakies ma doswiadczenia zwiazane z tym [...]
Cześć. Robię crossfit pod sztuki walki, chciałbym mieć większą dynamikę, kondycję. Przedstawię wam mój crossfit, sam go układałem więc oczekuję jakiś podpowiedzi. W jednej serii składa się pięć ćwiczeń, bez przerwy między nimi. Robię je szybko, ale dokładnie. Ćwiczenia: Uderzanie cięzkim młotem o oponę, 12 razy na każdą rękę Podnoszenie i rzucanie [...]
[...] udało mi się zwiększyć. Pytanie naradza się w tym momencie: Czy to „zły wynik” ? I czy mam zwiększać ciężar kosztem zmniejszenia ilości powtórzeń? Załóżmy: Biorę 10kg na biceps, robię 10 powtórzeń x4 serie I TERAZ chcąc zwiększyć ciężar biorę 15kg na biceps i robię 5-8 powtórzen x4serie? Czy zakres powtórzeń musi być taki sam, a ciężar większy?
[...] lepszych efektow? Wiekszosc znajomych mowi mi ze weider jest najlepszy, a czytajac inne tematy pisalo, ze nie ma znaczenia jaki gainer. Czy to znaczy ze efetk bedzie taki sam po tych 2 ww. jak np po 737 megabola? Nie chce mi sie w to wierzyc. Super mass jest troche tanszy od weidera ale jesli weider lepszy to kupie weidera. Prosze o odp. i [...]
kolejna partia do oceny, ciekawostka - mimo białego paska zamiast zielonego, jak w tej, co ostatnio wrzucałem numer serii pozostał ten sam (przynajmniej na większości ampuł - nie chciało mi się sprawdzać wszystkich) link do poprzedniej dostawy: www.sfd.pl/Susta_do_oceny-t419952.html druk złazi po podrapaniu paznokciem, na niektórych ampach [...]
WITAM WSZYSTKICH MAM PEWNE WATPLIWOSCI CO DO PLANU MOJEGO TRENINGU JAK ROWNIEZ DO SUPLEMENTACJI PROSZE O POMOC PONIEWAZ MIMO ZE TRZYMAM DIETE SYSTEMATYCZNIE WYKONUJE MOJ PLAN JAK ROWNIEZ BIORE ODZYWKI TO NIE MOGE SPALIC TKANKI TLUSZCZOWEJ NIE WSPOMINAJAC O BRZUCHU KTORY WYGLADA JAK JEDNO PAK :-) CZY JEST COS CO POWINNIENEM ZMIENIC W TRENINGU CZY [...]
[...] ilość dni wolnych od kreatyny niestosowałem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) w trakcie układania 11)przewidziane finanse na cykl 200zł na miesiąc 12) uwagi i sugestie Wklejam screen odżywek które sam dobrałem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a74b9b0fd3ed4f8fa7e0a8f14864a96f.png
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie, nazywam się Kamil Jarota, jestem Instruktorym Kulturystyki, wielokrotnym Mistrzem Polski w Trójboju Siłowym i 2 krotnym Brązowym Medalistą Mistrzostw Świata również w tej dyscyplinie. Temat ten powstał w celu zadawania mi pytań, mam nadzieje że pomogę was odpowiednio nakierować na początku przygody z siłownią, tak byście nie popełniali [...]
[...] i pytanie brzmi czy intensywnosc ma duze znaczenie ? Czy przerwy miedzy seriami w przypadku ekto/endo powinny od siebie sie roznic ? Jesli tak to w jaki sposob, poniewaz sam jestem ekto i przerwa miedzy kolejną moją seria wynosi 2 minuty, czy to odpowiedni czas (?), moze zmniejszyc do 1,5 minuty ? Pozdrawiam. Dzieki za odp z gory. ma to sens [...]
