sam

*DO MODERATORA* oczywiście chodzi o sprzedaż, proszę o zmiane nagłówka (sam sie zrobił na K)

Poczytaj posty podwieszone o podstawach układania diety i na bazie zdobytej diety rozpisz coś sam - tutaj diet nie układamy, a jedynie poprawiamy plany przygotowane przez użytkowników. Jeżeli chcesz by ktoś zrobił to za Ciebie, musisz liczyć się z płatnymi usługami - trenerzy/dietetycy udzielający się na sfd - większość moderatorów na [...]

Dieta na masę ? Jeśli tak, za mało kcal. Ile razy w tygodniu trenujesz? 3? 3300 kcal minimum. Dorzuć tłuszczy. Ten drugi posiłek zarzuć choćby masło extra? No i białeczka jeszcze z tej szynki jak już chcesz to więcej daj. Ten banan to po treningu tak ? Jak tak to raczej spoko. bo przed to nie bardzo, chyba że musisz się doładować to daj. Sam na [...]

ja bym wyrzucił nabiał.. a zastąpił kurczak , ryba . w śniadaniu daj więcej płatków i białek jaj i sam banan starczy bez dżemu . Który posiłek przed i po treningowy ?

[...] kalorii jest moim zdaniem za mało. Ryż biały wymień na basmatii, paraboliczny. Lub kasze jęczmienna, gryczana, jaglana, ketchup trochę Ci węgle podbija, bo jest w nim trochę cukru, używaj takiego bez dodatków, albo rób sam. Płatki kukurydziane wymień na jaglane, gryczane, owsiane, masz za dużo nabiału, ser salami wymień na np. mozzarellę.

[...] 42 i nic mi nie jest jakoś OMG!!!!! A czy jak ktos pali papierosy to odrazu widzusz skutki oboczne i dolegliwosci czy z czasem?? A cwicz dalej tylko nie wypisuj tu glupot, sam sie przekonasz za kilka lat, a ten co zacznie w wieku 16lat cwiczyc przegoni cie w 1-2 lata ze wszystkimi ciezarami. 42 w bicu?? no ty chyba z chionki sie urwales. moze [...]

sam nie wiem o co pyta bo nie wiem gdzie to się wchodzi jak by się zapytał to bym mu powiedział

Witam wszystkich oto moja proponowana dieta ktora sam ulozylem mam 16 lat i waze 55 kg Oto ona ...oczywiscie na mase rano 1 szklnaka +2 duze łyżki bialka płatki kukurydziane +w kanapki z zóltym sererm ~W szkole jokurt naturalny 4 kanapki z serem + banan Lub jabułko ~30 minut przed obiaden znow 2 duze lyzki bialka +mleko na obiad ziemnaiki kotelet [...]

Wydaje sie w porzadku, sam bede taki zamawiac, bo moj juz sie troche wykrzywil.

Gryf wydaje się spoko do Marbo kiedyś sam pisałem o możliwość zrobienia wyciągu na zamówienie i niestety nie było takiej możliwości (ale to już pare lat temu, może coś się zmieniło)

Gryf biore. Na odpowiedz poczkem do jutra. Troche to dziwne że nie mogą zrobic sprztu na wymiar, dla nich to chyba nie problem. Mógł bym to sam zrobić ale wole nie ciąć nowego sprzętu "flexem". Jeszcze jedno pytanie, jakie moge ćwiczenia wykonywac na plecy nie mając drążka bo nie moge go miec i wyciagu jeszcze nie mam. Zmieniony przez - Banbarzync [...]

Siemka. Może być tak jak kolega wyżej pisze ale warto by bylo udać się do lekarza żeby to obejrzał i sam ocenił co to może być. Ja się u siebie z czymś takim nie spotkałem nigdy. Ale z drugiej strony jeżeli nie boli, nie przeszkadza w życiu codziennym to może zapytać o to lekarza jak będziesz przy okazji a nie specjalnie jeździć ;)

ja się nie pochylam ręce mam zawsze przy tułowiu i tricepsy czuje idealnie . A jak ty masz lepiej czuć to już sam musisz pokombinować

Hmm co bralem no duzo odzywek i suplementuw i dwa razy metke po 200tab. A wino chce wziasc bo chce zeby mi sila troche poszla bo mam maly zastuj :/ Ale moze byc sam winstrol w tabsach bez metki. I co mam po nim oczekiwac??

Ogladałem twój profil i powiem, że początkujący to ty na pewno nie jesteś brałeś metanabol w sporych ilościach z tego co piszesz, sam winstrol może cię w tym przypadku rozczrować. Raczej winstrol + propionat byłoby lepiej. Propionat w ilości najpierw 50mg potem 75mg\2 dni do tego winstrol w tabletkach (2mg) w granicach 12-16mg dziennie. Da to [...]

szczescia pomyslosni i wszytkiego najlepszego ;D reszte sam będziesz sobie musiał skombinowac zyczy Dorcia

HP jadlem sam i to moge potwierdzic ze za***ista zabawka King narazie to tylko to co Rafal pisal... skladowo bardzo ciekawe a opinie jakies wiecej pewnie zaraz sie zaczna, jak ludzie stestuja...

pawel.w.87 standardowo dostałeś.Jeszcze nie widziałem by ktoś zakupił i miał jedną ampe zapakowaną w pudełko.Chyba że sam sobie sprowadził z grecji. Zainwestuj w norme,tańsza i pewniejsza. hsu_hao po czym wnosisz że fake??

Dieta jest niezbędna :-)) Jak dobrze pokombinujesz nie będzie ona monotonna ( patrz:Kuchnia SFD - multum przepisów, nie tylko sama gotowana pierś do znudzenia) Diety nikt ci nie ułoży. Jeżeli ci zależy na serio - znajdziesz czas, by poczytać to: http://www.sfd.pl/-t379384.html, samemu coś skombinować i zostawić w tym temacie do oceny. Bez tego, [...]

Nikt nie napisal, ze leci sam gainer %-) Co nie zmienia faktu, ze 210g prochu to nie jest wcale malo