sam

[...] lekko pod siebie. Trenuje 3razy w tygodniu z takim rozkładem dni: Pn:pull śr:Push pt:legs W tym tygodniu cwicxylem jego planem ale nie odpowiadają mi siady i Mc w ten sam dzień więc Mc dodałem do treningu pull i przeniosłem go na pn a zamiast zwykłego Mc w pt dodałem Mc na prostych nogach. Plan wygląda następująco: Pn:Pull Martwy ciąg [...]

Witam, ułożyłem sobie trening i prosze o jego ocene. Celem jest redukcja, więc nie chce się zajeżdżać seriami. Dobrałem sam ćwiczenia. Ilość serii może wydawać się duża. Jeśli tak jest, to prosze o propozycje ile tych serii wykonywać. Dodam, ze chciałbym poprawić barki dlatego tyle ćwiczeń wybrałem. push klatka płaska 4s hantle na skosie 3s [...]

[...] food'ów itd.) oraz białko "Biogenix pro longatum" pomoże mi to przytyć? Ile mniej więcej gramów musiałbym brać tego białka - potraficie mi na to odpowiedzieć czy po prostu sam musiałbym sobie rozpisać to tak by wyszło ok 2g na kilogram masy? Bardzo zależałoby mi na przytyciu nie ćwicząc póki co, bo jak wspomniałem do maja chce się zająć [...]

[...] wiele razy poruszany lecz nie otrzymalem satysfakcjonujacych mnie odp.Mam skrecony staw skokowy w prawej nodze(opinia doktora) mialem zalozona szyne na 10 dni.Sciaglem ja sam gdyz wydaje mi sie ze nie oplaca sie isc do lekarza tylko po to zeby sami mi ja sciagli a tym bardziej ze teraz wszedzie strajki itp.W dniu kiedy mi sie to stalo kostke [...]

[...] wydety.Mam ten problem juz od jakiegos czasu i za kazdym razem gdy troche uda mi sie poprawic jego wyglad to potem wraca do poprzednieo stanu albo jeszcze gorzej.Wiem ze same cwiczenia nie wystarcza jesli sadelko jest spore dlatego tez prosze o jakies konkretne diety i cieczenia poniewaz sam malo sie na tym znam a nawet przy pomocy googli [...]

Hej!!! W którymś poście czytałem, że Boruta teraz leczysz kontuzję kolana (coś z łękotką?). Chciałbym zacząć trenować BJJ, ale sam miałem niedawno usuwaną znaczną częśc łękotki, a nic nie wiem o urazowości kolan na BJJ. czy mógłbyś napisać jak często one występują? Do ludzi z warszawskiego BJJ - jak często występują kontuzje kolan na treningach? [...]

[...] niby czystsze chemicznie czy cos w tym stylu. jestem ciekawy czy robi mnie w ch*ja czy ktos z was probowal tegio bialka jak tak to niech napisze relacje smak rozpuszczalnosc itp . jest cos za tanie mozna je kopic u mnie za 40zł kgczy morze poprostu konkurencje robi ostrowi i tak chwyt reklamowy sam nie wiem nie probowalem nie chce wpasc w gowno

Witam, przed otatnim cyklem na offie zaczoł sie problem u mnie z czestym parciem na mocz załawilem proscar i bralem 1/4 tabletki dziennie troche pomogło ale pozniej wszedlem na cykl ktory trwa jeszcze i tak w połowie objawy sie nasiliły bardziej mimo ze bralem cały czas proscar.Sam nie wiem juz co robic miał moze ktos podobny problem ogolnie [...]

[...] Plan powrotu wdrążyłem w życie i ćwiczę na razie z aplikacją "ćwiczenia w Domu" dla małego przygotowania. Ćwiczenia odbywają się ogólnie bez żadnego sprzętu, jedyne co sam dodałem to pajacyki z hantlami 1,5kg. Otóż kiedyś to byl cel 70kg na sztandze i go osiągnąłem a na dzień dzisiejszy coś w stylu przygotowania do Hanibala, czyli trening [...]

Siema , mam problema a nie znalazlem tematu ktory by mnie jakos doinformowal. Ostatni cykl mialem jakis rok temu , potem juz walilem same suple . Jakies dwa tygodnie temu skonczylem brac kreatyne , glutamine i tribulusa(500mg ,3razy dziennie) , okolo 5 dni temu zauwazylem ze prawy sut zaczal sie powiekszac (sam sutek). Normalnie tego nie widac [...]

[...] A co do przesyłki czy była by możliwość kiedy już skompletujecie zamówienie umówienie się z kurierem lub waszym dostawcą na wybrany dzień i godziny ranne ponieważ mieszkam sam i przeważnie jestem w tygodniu w domu między 6 - 9 [email protected] Zmieniony przez - Libe w dniu 2011-08-29 11:19:29 Zmieniony przez - Libe w dniu 2011-08-29 [...]

[...] pleców w bicach nie czuje siły, podnosze znacznie mniej niz powinienem. Przeszukałem forum i znalazłem wiele sprzecznych głosów- a to, że lepiej jest treonować w ten sam dzien Plecy i Bice (bo Biceps jest pobudzony do wysiłku),a na kolejnym treningu klate i trice (podobnie triceps), a inny ktoś zalecał, żeby połączyć Klate i Bic, a potem [...]

[...] i postanowilem troche pocwiczyc w domu. Nie mam za bardzo czasu na cwiczenia poniewaz pracuje w dzien. Chcialbym poswiecic ok 2-3 godziny na tydzien na trening, ktory juz sam sobie ustalilem wczesniej. Dodam do tego, ze mam niskie cisnienie i fatalna kondycje(wszystko zaczelo sie od tego ze zaczalem brac bialko ok 2kg ale mysle ze to po prostu [...]

[...] wzrost 183cm, waga 83kg. Cwicze juz w sumie 14 miesiące. Moj problem polega na tym że nie moge sobie ułożyc diety gdyż jej nie dotrzymam! a to dlatego że nie kupuje sobie sam jedzenia. Jem to co jest w lodówce lub zrobione na obiad. Wiem że to troche głupie ale nie stać mnie na samodzielne żywienie. Jem śniedanie z dwóch kanapek z szynką lub 2 [...]

[...] i konczylem w polowie z powodu %. Nigdy nie miałęm problemów z potencją po cyklu ani w trakcie ale miesiąc temu dziewczyna zauważyła(ja wczesniej nie bo nie macam sie sam;] a objawów tzn swędzenia czy bólu nie bylo) u mnie pod lewym sutkiem guzka o średnicy ok 1cm sutek zmienia się pod wpływem ciepła jak mam dojść jakie to gino po mecie [...]

[...] Potrzebuję nieco podstaw. Oglądałem dużo poradnik odnośnie treningów i doszedłem do wniosku, że dobra dieta to 90% sukcesu. Jedno z moich pytań brzmi: czy dietę mogę sobie sam ustalić czy mam się udać do dietetyka lub poszukać kogoś w internecie kto mi taką dietę sporządzi. Mam kilka zbędnych kilogramów, ale schudnięcie 10 kg w 2 miesiące nie [...]

Na początku maja Przemysław Garczarczyk przeprowadził wywiad z nikim innym jak samym Donem King'iem; który jak sam powiedział chce zorganizować walkę Gołota - Peters pod koniec czerwca, lub w lipcu. Jedyną przeszkodą jest wracający na ring Vitaly Kliczko, który ma zamiar stoczyć pierwszą walkę z nigeryjskim mistrzem świata. W obecnej chwili [...]

[...] 45 -klatka: 121 -udo: 62 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ten jest 3, wcześniej sam enan 4mce, później enean i metka 8mcy, kolejny cykl to długi tesc z trenem, później tesc z deką i winem. Obecnie lecę na samym długim tesciu 8. TRENING: 5 razy w [...]

[...] chciałbym teraz skupić się na budowaniu siły oraz dynamiki, treniuje kick boxing oraz sporty siłowe. KB trenuje dwa razy w tygodniu w klubie. Natomiast siłowo trenuje w domu sam niestety. Chciałbym się skupić na budowaniu jak wcześniej wspomniałem siły i dynamiki ale nie mam pomysłu w ogole jakim schematem teraz ćwiczyć ogolnie ze wzgledu rownież [...]

Witam, Potrzebuję pomocy w ułożeniu planu treningowego do testu sprawnosci fizycznej do Policji, ktory wyglada nastepujaco: https://www.youtube.com/watch?v=7k5zHr2Gvgk Do dyspozycji: oczywiście rower, bieganie, hantle po 10kg sztuka, drążek oraz poręcze. Z tego co zaobserwowałem to głównie potrzebna jest siła nóg i wytrzymałość ogólna Sam ułożyłem [...]