sam

[...] tematy odnośnie sprzętu domowego - najbardziej interesuje mnie sprzęt "własnej produkcji". Ostatnio skupiam się najbardziej na suwnicy Smitha gdyż jest potrzeba i parcie na taki sprzęt w domowej siłowni. Pytanie czy zrobił sobie ktoś sam własnoręcznie taki sprzęt, jak się sprawuje, jakie ma uwagi, co by poprawił. pozdrawiam forumowiczów blackie

[...] cel to brzuch marzy mi się płaski(schudnąć) ;) cwicze od 2tygodni ACT pon-śro-piąt(+rowerek 30min na koniec) 3dni w tygodniu (jeszcze bez diety)w dni "wolne" wto-czwa-niedz sam rowerek stacjonarny 30min w sobote odpoczywam . Dieta: posiłek 1 sniadanie I Posiłek (omlet/placki, obojętnie) 4 jaja + 120 płatków owsianych posiłek 2 obiad [...]

Witam pisze w imieniu kolegi bo bardzo mnie o to prosil gdyz on sam nie ma dostepu do internetu. A mianowicie dzis rano kiedy sie obudzil mial bezwlad w nogach i rekach, cos jakby chwilowy paraliz. Nie mogl podniesc sie z lozka przez kilka minut. Dopiero po kilku minutach rozruszal miesnie w pozycji lezacej i wrocil do pionu. Kolega ma 30 lat [...]

[...] 2 słowa 185cm i 53kg wagi), zacząłem pracować nad sobą i wskoczyłem na wagę 76,5kg/77 (nie jestem w stanie określić ponieważ waga mi się ostatnio popsuła) ale nadal mam ten sam problem, mam wrażenie że strasznie wystają mi żebra, a najbardziej te z prawej strony (zdjęcie niżej), jak dotąd to żebra były wyznacznikiem tego czy sylwetka już jest [...]

[...] zapytać was. Chodzi mi w sumie o dwie kwestie - super serie i trening do upadku mięśniowego. 1. Super serie. Rozumiem, że są to co najmniej dwa ćwiczenia na tę samą grupę mięśni. Czy jednak powinniśmy robić te ćwiczenia na ten sam akton czy nie. Przykładowo - czy robiąc barki - robimy najpierw wyciskanie hantlami, a później lecimy [...]

[...] Wzrost :181 Cel do osiągnięcia : Redukcja Staż : 1 miesiąc Aktywność fizyczna : Piłka nożna w klubie 2x w tyg + mecz w weekend Witam , mam pytanie dotyczące FBW które sobie sam ułożyłem , trenuje piłkę 2x w tyg lecz przez zaniedbanie przybyło mi parę kilogramów za dużo dlatego chciałbym je zgubić oraz poprawić trochu swoją sylwetkę. W domu do [...]

cześć nie wiem co zrobić, ponieważ mam 175 cm wzrostu i waże 72kg niby duzo, i niby malo sam nie wiem, mój problem polega na tym ze ni wiem czy dalej mam sie odchudzać- jesli tak to do jakiej wagi, czy mam zacząć uczęszczać na silke + dieta i robić cykl na mase a poźniej ewentualnie rzeźbe? chce dobrze wyglądać i być ladnie umięśniony ale nie wime [...]

[...] 115 kg przy 196 cm wzrostu, z czego ok. 23 kg to tłuszcz. W tym temacie chciałbym uzyskać informacje na temat diety, do której będę musiał się stosować. Dietę ułożę sobie sam (najwyżej później będę prosił o opinie na jej temat) jednak z pierwszej kolejności chciałbym się dowiedzieć jak mniej więcej powinna ona wyglądać. Kalkulatory z internetu [...]

Ken Shamrock mówi, że już się nie denerwuje wchodzą do klatki. Lubi bić ludzi to jego praca. Jest w biznesie dłużej niż ktokolwiek. Będzie to walka pomiędzy ikoną MMA a gwiazdką EliteXC. "Przepraszam wszystkich za moje ostatni kilka walk nie przygotowałem się dobrze. Miałem za dużo spraw na głowie, ale teraz obiecuje Załatwię KIMBO" powiedział [...]

[...] Zdrowia książkowym byś była przykładem, kasy byś miała jak w polu zajęcy, wciąż zachwycała dorodnym zadem :-)) cyc miała jędrny; dziewczęcy. Kredyt niech spłaci się sam, bez mrugnięcia, chłop wspiera, a dzieci kochają, w treningu siły i pyerdolnięcia, na forum niech Cię słuchają! Dobra, bez żartów - chowam Częstochowę i życzę Ci [...]

[...] posiłku o np połowę ;) Powiedzmy że wtedy jem 3100-3200 kalorii. Kolejne pytanie, staram się ograniczać moją aktywność fizyczną do tych 3 treningów w tygodniu (FBW, trwa ok 1,5h) czy dzienna ilość kalorii jest odpowiednia? Różne kalkulatory pokazują różne wyniki i ja już sam nie wiem. /SFD/Images/2015/7/11/00b85148247c428daef3b30b0d6bbc7f.jpg

Tyle juz sie pytalem na tym forum, lecz musze sie zwrocic o pomoc, gdyz sam poleglem. Otóż mam do dyspozycji 250 do 270 zl max, chciałbym zrobic cykl na masę aby przytyc z 3-4 kg czystej masy i sile, lecz nie bardzo wiem jakie odzywki kupic, Zastanawialem sie nad mass xxl, i reactor pro 3, albo hyperfusion, Nie sugerujcie sie tym tylko mi [...]

[...] powinienem wziac sklaniam sie do combo ghrp2 +mod grf1 bo akurat moge miec tu w uk takie combo czy ktos bral?jak tak to jakie dawki godne uwagi?zalezy mi na sile I rekompozycji mile widziana utrata tkanki tluszczowej moze ktos napisac co sie u niego sprawdzilo najle[piej I jakby wygladal cykl na 8tyg byloby fajnie gdyby napisal ktos kto sam bral

[...] wtedy robiłbym po około 16-18serii na większe partie i małe partie po ok 12-14serii, czy tez robić 2x w tygodniu po około 8-10serii?odpowiedzcie mi na to pytanie bo sam juz niewiem, trenuje około 3 lat ale mam bujanke, raz rośnie a raz jest mniej niz było!niema nic gorszego. musi byc stanowcze racjonalne wytłuymaczenia -raz czy 2 razy w [...]

[...] VI Ser twarogowy chudy 120 Oliwa z oliwek 50 Proszę przedewszystkim s.p.m.a. o udzielenie poprawek. Posiłki III i IV są okołotreningowymi. Sosy do tych posiłków będę robił sam wg upodobań smakowych- oczywiście w taki sposób aby w niczym nie przeszkadzały. Do tego dochodzą warzywa i witaminy, oraz wapń aby poprawić stosunek wapń:fosfor. [...]

[...] Przyjaciele i zwolennicy rodziny zorganizowali fale ogolnonarodowych protestow przeciwko tak jawnej niesprawiedliwosci. Pod wplywem opinii publicznej, prezydent Brazylii, sam bedacy fanem Gracieich ulaskawil ich. Narod szalal. Paweł Ziółkowski --- "jest takie miejsce (ring lub klatka) gdzie małe dzieci płaczą, ale mamusia nie słyszy" Renzo [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-Fight-Night-105-768x768.jpg UFC Fight Night 105: Lewis vs. Browne Data: 19.02.2017 Miejsce: Scotiabank Centre, Halifax, Nowa Szkocja – Kanada Walka wieczoru 265 lbs.: Derrick Lewis vs. Travis Browne Główna karta 185 lbs.: Hector Lombard vs. Johny Hendricks 185 lbs.: Elias Theodorou vs. Cezar Ferreira 185 lbs.: [...]

[...] jedynie rozciągnięcie mięśni dwugłowych. Gdy tułów mam idealnie prosto nie mogę się przechylić bo bolą mnie biodra i nie czuje nawet rozciągania mięśni. Sprawa ma się tak samo w siadzie płotkarskim, sam siad płotkarski sprawuje mi ból bioder. W pozycji stojącej za to mogę normalnie rozciągać dwójki, głowa do kolan na spokojnie. Jakieś pomysły [...]

[...] porzadnie zadbac o kondycje(czyt.biegac), ale wiem ze masa i bieganie nie chodza ze soba w parze.Hmmm wiec nie wiem co zrobic, moze od wrzesnia zaczne masowke, przerwe ta, sam nie wiem.Ale to co mi gownie chodzi, po co dalem ten post w tym dziale??A wiec po to:mam pytanie od wrzesnia chcialem zaczac brac kreatyne, na cykl 6 tygodni, kolega mi [...]

[...] czy nie będzie to miało negatywnego wpływu że będę szukał pracy z wyrobionym kursem 5 lat wstecz? Zastanawiam się też czy nie jestem za młody jeszcze, 21 lat mam a tam same koksy przyjdą :-PP%-) na kurs?. Druga kwestia jaki kurs wybrać, moją pasją jest kulturystyka estetyczna jednak kulturystą być nie chcę, moim celem jest dobrze zbudowana [...]