no i w moim przekonaniu zawsze było tak ze robiac rzeźbe raczej nie ma mozliwosci aby jednoczesnie rozwijac miesnie prawda?? wiec biorac to pod uwage wydaje mi sie ze do robienia rzeźby trening podtrzymujacy z wieksza iloscia ruchów jest chyba jak najbardziej na miejscu ? Wlasnie w tym klopot, ze trening z wieksza iloscia powtorzen podtrzymujacy [...]
[...] i 2 razy w twarz. nie polecam takiej broni. a coś skutecznego i siejącego postrach... SIEKIERA heheh ale biorąc pod uwage że mało kto by jej użył to radzę śróbokręt lub mały młotek (kumpel kiedyś nieźle takim młoteczkiem pozamiatał paru typów). jeszcze lepszą bronią jest wożenie sie w grupie po mieście. w pojedynke to do największego kafara [...]
Rozumie, że 3 razy w tygodniu. Staż masz dość mały (drop sety jeszcze bym odpuścił) więc skoro dieta jest to może coś nie tak z techniką. Spróbuj progresji i pamiętaj o prawidłowej technice.
Zamiast rozpiętek bym coś innego wrzucił bo ponoć dają taki sam efekt jak wyciskanie na płaskiej (obydwa ćwiczenia męczą dokładnie ten sam mały wycinek m. piersiowego)... Modlitewnik bym zamienił na dużo bezpieczniejsze ćwiczenie. Na biceps jest sporo innych ćwiczeń, które nie mają tak bardzo negatywnego oddziaływania na staw łokciowy, jak [...]
Hej hej, bardzo dziekuje za pomoc. Tak sie sklada ze mam troche wiecej czasu i moge sobie pozwolic miedzy innymi na skupienie sie na diecie redukcyjnej. Wstaje okolo 9-9.30 w tych dniach a klade sie spac okolo 1.30 w nocy. Jezeli chodzi o "napad glodu" moze wytlumacze ze chodzi konretnie o potworne ssanie w zolodku,no i nie ukrywam ze [...]
ja tak samo niczego nie waze. jajka na sztuki, na opakowaniu podaja ile jedno, na oko widac. ryz/kasza zawsze 100g torebka. twarog, tuna, kefiry *******y wszedzie masz napisane ile co wazy. jedyny problem to mieso. ja kupuje pakowane zawsze mniej niz pol kilo, jakies 450-480g i wtedy wiem, ze jak wytne zbedne ochlapy to mam ciut wiecej niz 400g [...]
Klashnikov nie, nie, i jeszcze raz nie. Wlasnie bieganie rano jest najefektywniejsze a wieczorem raczej mniej. Jezeli podajesz jakies sensacyjne sposoby, to poprzyj je prosze jakimis argumentami. Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
No ok, rzeczywiscie jest to blad. Bieganie rano jest efetywniejsze rano, gdyz organizm przestawia sie na spalanie tluszczu juz po 15-20 minutach. Oczywiscie mowimy o bieganiu w strefie 60%-75% tetna, wtedy to tylko jest trening aerobowy. Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
ja w lutym miałem mały wypadek z koparką i dopiero w maju mogłem normalnie chodzic bez większego bólu, teraz jeszcze opuchlizna mi nie zeszła bo zrobił mi się krwiak w stopie ,ale po wyjsciu ze szpitala miałem przepisane 2 op. metanabolu , dawkowanie jedna tabletka rano i po południu, i ku mojemu zdziwieniu po ok. miesiącu opuchlizna zmalała o [...]
Mam podobną "kontuzję" od małego wybiłem bark z 7 razy. Do tej pory pamiętam to przerażenie jak nie wiedziałem coś się stało, ból też nie mały. Po kilku ruchach barkiem kość weszła z powrotem. Potem powtórzyło się to jeszcze kilka razy... Nic przyjemnego, czasem przy zbyt wykręconym barku mam uczucie że zaraz ta kość wyjdzie. Na [...]
Jak najbardziej zgadzam sie z Eli. Zrobiłem mały resarch informacji i byłem u ortopedy. Już mniej więcej wiem oco chodzi. Jednakże jesli mieliście taki wypadek jak ja lub podobny i szłyszycie chrupanie, strzykanie albo uczucie przemieszczania sie ramiennia polecam udac sie niezwłocznie do ortopedy. Chrupanie jest symptomem naderwania ścięgna co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Narazie to trening bez ciezarow by sie przydal . NA wlasnym coś porób bo potem za kilka lat bedziesz zakladal temat czemu jestem maly klocek i nie rosne w góre.
Za***iste fota a ja sie wyprowadzamz Barlinka za maly jestem zeby tu mieszkac jak patrze na siebie to az wstyd sie przyznawac ze przy takich kabanach moze taki lamus chodzic, moze ktos mieszka gdzie nie ma zbyt duzo szerokich osob za info sogi Plus i minus, plus i minus, plus i minus Czy to plus czy to minus byl Plus i minus, plus i minus [...]
[...] dni diety wrzuć zgodnie z opisem w regulaminie działu. Jako zrzut ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl Screen, który wrzuciłeś jest (przynajmniej u mnie) na tyle mały, że niewiele na nim widać, a przybliżyć się nie da. Wrzucając w rozpiskę posiłki, wrzucaj każdy składnik osobno, a nie gotowy posiłek. Jeżeli chodzi o trening, to daj go [...]
Piszesz ze nie masz diety. A co ku..a nie mozesz w tych 3 posilkach wrzucic produktow ktore pomaga ci zbudowac sylwetke. Jak dla mnie odpusc sobie krete z dekstroza Treca. Kup lepiej Cell Pump,2 male lub duzy plus maly, i masz fajny cyklik. Naprawde nie trzeba wiele zeby ulozyc posilki pod trening kulturystyczny, troche checi wystarczy.