19.04.2014 Kolejny dzień przesiedziany na tyłku. Dziś jedyne co zrobiłem to lody. Po jakimś czasie w zamrażarce zamieszałem łyżką, może rodzynki i orzechy nie opadną na dno. Jak oblizałem łyżkę, to już nie chciałem ich z powrotem wkładać do zamrażarki8-) TRENING Nic. MISKA Jajecznica na śniadanie dziś na innych grzybkach, ale była równie smaczna. [...]
[...] normalnie nawet 40 minut ,ktoregos dnia po 10 srce waliło mi jak młotem nie mogłam tchu złapac .W opini kardiloga ma to byc przejsciowe wiec zobaczymy. Dzis jak zwykle w dzien nietreningowy brzuch ,areoby i zaczełam skakac na skance zrobiłam 200 podskoków przerwa ,bo puls skoczył do 190 i potem znowu 200. Jaka jest wasz opinia co do areobów [...]
[...] ,ale nie ponizej 145 wiec chyba nie jest zle.Na spacerki chodze codzinnie z moja córeczka minimum 2 godziny i nawet troszke pobiegam ,bo wiadomo jak jest z maluchami wiec dzien mam raczej w ruchu. Dzis juz po teningu.Superserie po 12 powt. 1a. wyciskanie sztangielek skos 2*6.5 1b. przenoszenie sztangielki leząc prostymi rekami 2*6.5 ,ale [...]
[...] i kilo mniej niz w sobotę wiec na plusie zostło0,7kg i tak byłam w szoku ,ze tyle sapdło przez 5 dni. Nie wiem czy jutro dam rade trening siłowy zrobic jak nie to chyba przwedłuze sobie superserie o jeden tydzien ,by zakonczyc cały cykl,bardzo podoba mi sie ten trening i chyba jak zrobie w sumie dodatkowo 2 razy superserie nic sie nie stanie?
[...] po podskokach 147 ,ale po odpoczynku ładnie spadał,nie miałam dusznosci ,ani kłucia wiec ok Trening z rozgrzewka zajął mi prawie godzinke długo ,ale to pierwszy dzien nowe cwiczenia i starałam sie je robić bardzo dokladnie wiec szło troche wolniej ,ale z czasem moze szybciej pójdzie obliques mam pytanko odnosnie zarzut i push press [...]
zlyczlowie dzieki nie ukrywam ,ze jakby troszke wagi spadło z góra 2kg to byłabym szczesliwa ,ale jesli bedzie mi sie przy wyzszej kalorycznosci utrzymywac obecną wage to płakac też nie bedebyle nie tyć Juz po treningu nawet szybko poszło cos koło 40 minut Dzien 3. Obwod 4x do kazdego obwodu probuj dodac ciezar przerwa 2min - martwy 6x 2 serie [...]
lemoni007 jeszcze tydzien temu w łydce miała 1,5 cm mniejmoże i sie blokuje rok temu wazyłam 58 kilo i nie moge wrocic do tej wagi fakt ,ze wtedy nie cwiczyłam siłowo ,tylko arobic,allanetics i zapewne miesni miałam duzo mniej ,moze to jest tez przyczyna ,ze waga nie chce spaść ,ale ubrania te co nosilam w tamtym roku sa luzniejsze na dzien [...]
[...] idzie mi w mountain climbers ledwo co pod koniec przeskakuje nogami nogi mi więdna i opadaja na podłoge pod koniec,i ręce strasznie bolą,jest to dla mnie najgorsze cwiczenie z tego zestawu. Dzis dzien bez wegli na saniadnie zjadłam jajecznice z cebulka ,kiełbasaką i szczypiorkiem narazie nie czuje głodu ,ale pewnie pozniej mnie zlapie.
[...] ci ciezko juz bo bedziesz miala w koncu energie, - podnosimy przeciez kalorie I tak mysle, ze nie bedziemy sie cackac, po zakonczeniu redukcji, wejdziesz na 1600kcal na tydzien zbilansowane 40/40/20 wtedy przerwa i dalej polecisz od razu na 1800kcal 40/40/20 (2 tygodnie)i pozniej jeszcze dolozymy 200kcal i bedziesz jadla tak jak czujesz. [...]
[...] Nic sie innego nie dzieje, lydka to pomylka, chyba ze masz tendencje puchniecia w lydkach (moja mama ma, porafi jej tak spuchnac ze nie moze zapiac kozaka z dnia na dzien ) Ale to bys widziala po kostce jak jest spuchniete to kostka sie "zalewa" jak nie to wystaje. Bardzo ladnie wszytsko wyglada po regeneracji i podwyzszeniu [...]
marzy mi sie wypad w gory na tydzien, tak po prostu pochodzic z plecakiem jak za dawnych czasow, a teraz czuje sie jak wiezien wlasnych dzieci. a najsmieszniejsze jest to, ze jak gdzies wychodzimy jak jestesmy w Polsce (rodzicie zostaja wieczorem ) to corka mowi ze to nie fair, ze my idziemy a on zostaje Moja corka jest niejadkiem, ale co stam [...]
Kiedys szacowalam, nie liczac tluszczu, bo tego to nie wiem, to ok 1800kcal, z tym ze to jest bardzo rozne z dnia na dzien. ale na ta kanapke mam maslo (no nie wiem ile ciensko smaruje) plaster sera zoltego, czesto plaster szynki lub kielbasy do tego zielenina i to mi starcza na dwie godziny, pozniej powtorka. Moj poranny posilek na pewno nie jest [...]
obliques to jak na takie treningi co masz jesz dość mało ,czy wtedy swiekszasz sobie?.Ja nawet masło sobie ważyłam i wyliczałam na cała porcje wychodziło mi 5 gram,ale teraz juz go nie waze sporadycznie samruje ,na śnaidanie lubie jesć tosta z serem i jakos wtedy masła nie daje .Ryby są mi obojętne jem je raz w tygodniu na obiad zapiekam z [...]
[...] koncu bogata bede cos duzo osób ostatnio mnie nie pozjane agak a kiedy na urlop sie wybierasz?Tez chcetnie ,bym Cie zobaczyła w kostiumie,napewno super wygladasz Ja dzis mam dzien beztreningowy ,ale juz od powrotu dwa treningi zrobione i odkąd zaczełam ćwiczyc i bardziej dbac o diete zwiekszyłam ilość białka to na wadze zobaczyłam o 0,6 kilo [...]
obligues jeszcze nie dałas mi nowego treninguGlodem sie nie przejmuj on nie jest jakis wilczy czy cos i nie codzinnie go czuje najgorzej jest na nastepny dzien po cwiczeniach siłowych ,gdzie wegle jem ostantie na obiad ,ale chyba obiad sobie przesune godzine pózniej wtedy bedzie ok.Robie sobie na podwieczorek wiecej twrogu i da sie wytrzymać
obliques i wlasnie najlepiej tak trafć z ciastem ,że nic nie zostanie.Dałam sie oprzec słodkoscią u rodziców ściemniełam ,że jem razem z zuzia moja córcią i jakoś poszło.Teraz nie będzie imprez na szczęscie do 30 listopada Pomiary Data 17.10/25.10 waga 62.2 //62.1(-o,1kg) ramiona101cm/100cm(-1cm) talia 60,5cm/60.5cm pas 66cm/66cm [...]
vena ja tez cieńko widze to skakanie na koncu ankraj oj chyba ,az tak dużego tyłka to nie masz ,a na redukcji bedziesz szła jak burza w drugą stronę.Dzieki za instrukcje teraz juz wszystko wiem .Lubisz wytrzymalościówki? obliques już wiem chodziło mi tylko o to ile razy mam zrobic wszystko i juz wiem od ciebie i ankraj ,ze dwa.Czy skakac na koncu [...]
vena jeszcze raz sorry ember dzieki.Ja tej miss na oczy nie widziałam ,ale obiło mi sie o uszy ,ze ma tak szczupła talie jakiej niejedna kobieta może jej pozazdrościc i wałsnie ta talia ma być jej atutem na wyborach miss swiata ,w jakims programie tak nawijali Witam czwartkowy srodowy trning nr.2 musiałam odpuścic.Moja starsza córka załpałagrype [...]
konkurs/filonka podsumowanie str69
