Cześć czołem! Właśnie siedzę sobie w pracy i dokuczają mi domsy 8-) Aż mi się buzia sama śmieje, bo tęskniłam za tym uczuciem! Mój trening nadal nie jest na 100% - plecy nadal czuję aczkolwiek jest lepiej. Po Twojej sugestii Night zgłębiłam temat rotatorów i musze powiedzieć że faktycznie poczułam różnicę – nadal cos tam jest nie tak, ale [...]
[...] śmietnik. Takze spimy na lozkowym materacu na podlodze. Jest wygodniej, bo bardziej twardo - ufff, ulga dla mojego kregoslupa. Z piatku na sobote malo snu - moze 3-4 h, caly dzien noszenia pudel, pakowania i sprzątania. Wiecej odpakowywania w niedziele. W sobote odezwala sie moja stara kontuzja plecow - na szczescie odpoczynek zrobil swoje i juz [...]
Witam Proponuję z miejsca zmienić plan treningowy, gdyż Twój jest nieodpowiedni i to delikatnie rzecz ujmując. Po pierwsze, jest przeładowany. Nie widzę sensu w wykonywaniu tak dużej ilości ćwiczeń jednego dnia. Nie dziwne, że "walczysz" z zakwasami skoro zbombardowałaś ciało taką ilością serii. W FBW wybieramy po jednym ćwiczenia na każdą partię [...]
Mi w chińczykach najbardziej przeszkadza to ze maja kompletnie inny system wartosci - czlowiek jest bardziej sila robocza niz jednostka wartą szacunku. Sa swietni w wyzyskiwaniu innych. Taka zimna, bezuczuciowa kultura. Do tej pory pamietam film dokumentalny pokazujacy chinskie sierocince (czyt. umieralnie). Wiadomo, generalizowanie raczej nie [...]
[...] ciesze ze sie odwazylam! Czas finalnie to 1h37 min :-)) Mam medal z data urodzin! Po biegu maz zabral mnie na pysznego burgera i urodzinowe tiramisu %-) Prezent dostalam dzien wczesniej - fitbit versa - strasznie fajny gadżet, mąż trafil idealnie bo planowalam cos takiego kupic :-)) Moje lata trzydzieste zaczynaja sie fajnie - oby tak dalej [...]
pytanie : jeżeli w dzien treningowy moje zapotrzebowanie kaloryczne to np: 3700 ,a nie treningowy np: 3200 ,to ile kcal powinienem jesc ? Stale tyle samo np: 3000 ,czy w dzien treningowy wiecej ,a w nietreningowy mniej ? dieta redukcyjna. i czy 7 posilkow to nie za czesto ? Mi w sumie tak pasuje Zmieniony przez - Mariusz.K w dniu 2006-06-10 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PRO
[...] i ćwiczeń ( zarówno aerobowych jak i siłowych ) – czy ten dzień ma być na zasadzie ‘’rozsiąść się jak sułtan w KFC” czy jednak starać się pilnować? Pilnuj 6) Ile wody mam dziennie wypijać, 3,5 litra wystarczy czy mniej/więcej ( liczyć razem z tą herbatą / kawą? ) Pij tyle ile potrzebujesz nie ustalaj z góry 7) Planuję pić zieloną herbatę 3-4 [...]
[...] bo tego gówna się nie da ani wyleczyć, ani zaleczyć... Po tygodniu nic mi nie przeszło, dalej mnie piekło i swędziało. Poszedłem do kolejnego urologa, ten dał mi Biseptol 1x dziennie na 3 tyg i powiedział, że mi życzy, żebyśmy się nie widzieli wcześniej niż wiosną (a był to początek października). Nic mi to nie pomogło, natomiast pojawił się mega [...]
nie znam się na planach, odnosiłem się do 5-3-1, wg mnie akurat dla początkującego ćwiczenie w zakresie 1-5 to nieporozumienie a dlaczego tak uważam? bo widzę na co dzień tłumy takich gości jak "kaleczą" każdy reps i wg mnie jedyną drogą do wypracowania techniki, wyrobienia sobie nawyków, trajektorii ruchu obciążenia jest j**anie tego na ilość a z [...]
[...] nie mam czasu jeść więcej- no chyba że zacznę odpychać się streetfoodem. Nawet proch juz robie z mlekiem zeby jak najwiecej kalorii upchać. Druga sprawa że prawie codziennie cos robie. Dzisiaj ostani dzień trójek. Zrobie wieczorem. Aaa. Mimo niechęci do suplementów zapatrzyłem się w kreatynę. Nie zrujnuje mnie a ma bardzo fajna [...]
Dzisiaj opuściłem trening gdyż zwyczajnie zaspałem. Ostani dzień trójek zrobię jutro. Wczoraj za to było 60 pompek plus kółko. Chyba trochę zaczynam tyć bo szmatki które niedawno sobie kupiłem po redukcji robią się przyciasne( szczególnie spodnie). Jakoś nie mam zacięcia do mierzenia swoich obwodów więc trudno mi ocenić skale zjawiska. Opcje są [...]
Rady nie były bezużyteczne, bo dopóki trenowałem według swojego planu (który był konsultowany tutaj) wszystko było w miarę ok. Powoli waga spadała i czułem się dobrze, jedynym mankamentem była monotonia. To był jeden z powodów dlaczego skorzystałem z usług trenera. Podczas konsultacji u trenera na początku też było wszystko ok jednak taka dieta [...]
U mnie niedziela całkiem smacznie. Świętowanie dnia pizzy %-) Czemu ja nie wiedziałam, ze dzisiaj dzień pizzy! To idzie do kalendarza na przyszły rok %-) Parę dni temu był dzień Nutelli jak coś %-) A o dniu pizzy, to w radio, na FB i wszędzie gadali, to dziwne, że Ci to umknęło.
Moja 14 letnia córka od 3 lat choruje na chondromalację,nie pomogła rehabilitacja i została skierowana na artroskopię.Przed zabiegiem trafiłyśmy do jednego znanego profesora ortopedii,który zalecił dostawowo zastrzyki SYNOCROM.W dzień podania zastrzyku i na drugi dzień,córkę bardzo bolały kolana.Trzeciego dnia nie czuła już żadnego bólu.Ma wziąść [...]
[...] w oleju tylko w wodzie. Dlatego musi być używany przez krótszy okres niż inne sterydy. Przez to, że rozpuszczany jest w wodzie, musi być częściej zażywany, niemal codziennie. Dobre rezultaty można osiągnąć po 50 mg/dzień. Jest on dobry przed zawodami, Wraz z niskokaloryczną diet^ (jest bogaty w proteiny) daje wysoką jakość mięśni. Zwykle [...]
Lecę low carb (do 50g ww max) już 9-ty dzień a dnp 7-y dzień. W niedzielę trochę za dużo pojadłem i mimo ze bez ww to waga i tak prawie 2kg w górę. Dzisiaj połknąłem 500mg pierwszy dzień-do wczoraj leciałem 250mg. Gorąco tak ze tarapaty, nawet siedzenie w ciepłym pomieszczeniu sprawia że pot dosłownie cieknie ze mnie, koszulkę przebierałem dzisiaj [...]
Lecę low carb (do 50g ww max) już 9-ty dzień a dnp 7-y dzień. W niedzielę trochę za dużo pojadłem i mimo ze bez ww to waga i tak prawie 2kg w górę. Dzisiaj połknąłem 500mg pierwszy dzień-do wczoraj leciałem 250mg. Gorąco tak ze tarapaty, nawet siedzenie w ciepłym pomieszczeniu sprawia że pot dosłownie cieknie ze mnie, koszulkę przebierałem dzisiaj [...]
[...] rehabilitacja w Zorach a Repty Śl. Szukam informacji o rehabilitacji i trafiam na Panią Monike z Chorzowa, która prowadzi rehabilitacje prywatna w Centrum Synergia 50zł za dzien. Jestem na pierwszej rehabilitacji i już wiem że trafiłem w odpowiedznie dłonie :). w Synergi pod okiem Moniki ehabilituje sie przez 5 kolejnych miesiecy. Temat [...]
trwa miesiac ,ale jak nie trenuje w Ramadan i je raz na dzien to potrzebuje z 2 miechy zeby wrocic do formy to juz masz wylaczone 3 miesiace z 12 ,dodaj kontuzje khabiba i gość jest dostępny do walki max 2 razy w roku
Redukcja Teapot
