SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dzien nie

  • [...] brzuch-ręce-brzuch-przerwa i tak w kółko. Nie prowadziłem ustalonej diety jedyne co dostarczałem dodatkowo to białko, tak mniej więcej spożywałem ok 2200-2400 kcal dziennie, nie mam pojęcia ile białka, tłuszczu i węglowodanów ale właśnie węglowodanów na pewno mi brakowało. Przez ten czas dorobiłem się delikatniutkiego zarysu sześciopaka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 344 Data: 2020-04-01 13:42:27 Liczba szacunów: 0
  • Początek trening na rzeźbę oraz redukcja tkanki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczyć wszystko od początku, czyli ogólno rozwojówka aż do sierpnia ( lecz nie chodziłem przez lipiec na siłwonie ) w sierpniu zjechałem z 86 kg to 74,6 kg. W domu codziennie robię brzuchy, na siłownie chodzę 4-5 w tygodniu, robię podzielony trening codziennie inna partia prócz nog + barki razem i zawsze bieżnia po treningu ( od 3 dni po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 5378 Data: 2013-10-30 19:20:07 Liczba szacunów: 0
  • Silownia a wzrok - czytac !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ostatnio gdzies czytalem ze wzmozony wysilek fizyczny dziala ujemnie na wzrok ,a w szczegolnosci na wady wzroku -. nie wiem ile w tym jest prawdy , ale chcialbym sie dowiedziec od was co o tym myslicie. macie jakies sugesie ?Cwicze na silowni od 6 miesiecy i niezauwazylem czegos takiego jak slabosc widzenia... dzień bez treningu to dzień stracony

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2576 Data: 2003-11-12 19:03:46 Liczba szacunów: 0
  • ogólnorozwojówka po długiej przerwie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, sprawa wygląda tak że ćwiczyłęm przez ponad rok (ok 15 miesięcy) ale z pewnych względów musiałem sobie darować treningi na jakiś czas. W tym tygodniu zaczynam znów tyrać i proszę o ocene tego co będę robił. Ćwiczę w domu więc nie mam dostępu do wszystkich maszyn dlatego jakbyście polecali jakieś zmieny to weźcie to pod uwagę. Starego chyba [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 926 Data: 2006-11-03 00:37:12 Liczba szacunów: 0
  • PLAN TENINGOWY

    Temat
    Trening w domu

    Witam was mam 19 lat, chce rozbudować klatkę piersiowa i ćwiczę takim systemem 1 dzień pompki 3 serie 30 25 20 i rozpietki 2 kg odważnikami niestety nie mam większych 10 serii po 15 a 2 dzień podciągnie się na drążku 10 serii po 5 i biceps 10 serii po 10. Ćwiczę tak na zmianę nie wiem czy dobrze ćwiczę co można by do tego dodać oczywiście w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 611 Data: 2009-04-16 21:14:24 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia...pilne

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] z kumplami klucz do silowni(ta siłownia ma juz troche lat, bo to jest w klubie pilkarskim) i jest tam troche sprzetu i nie wiemy dokladnie na czym co cwiczyc i w jaki dzien ponizej pokaze zdjecia naszej silowni( musimy ja ogarnac...) jesli ktos by byl tak dobry i powiedzial co na czym cwiczyc i w jaki dzien bylbym naprawde wdzięczny ( [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 2008-07-07 14:06:26 Liczba szacunów: 0
  • Zestaw odżywek czy dobrze stosuje?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich forumowiczów:) Od jakiegoś miesiąca czasu wziąłem się porządnie za trening suplementację i pracuje nad dietą:)(wcześniej przez ok pół roku chodziłem na siłownie ćwicząc i jedząc normalnie do tego jadłem hmb,dyma burn x-treme,i bcaa.Co udało mi się osiągnąć dzięki temu?zgubiłem ok 6-7 kilogramów straciłem w pasie ok 10cm i pojawił [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2010-04-12 22:16:41 Liczba szacunów: 0
  • Najlepsze Aminokwasy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Jakie Aminokwasy mają najlepszy skład\działanie\cene raczej chodzi o to aby nie brać 30tabsów na dzień Moje typy: OLIMP ANABOLIC AMINO 5500 TREC AMINO 4500 Trec AMINO MAX 68OO FA XTREME AMINO 6600 FA Xtreme Amino 5400 FA Nutrition Xtreme 3R Dymatize Super Amino 4800 Gaspari Amino Max 8000 Troche dużo ale myslę że są to najlepsze aminokwasy [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-19 23:26:46 Liczba szacunów: 0
  • trenbolone

    Temat
    Doping

    witam jestem na cyklu cos mniej wiecej takiego: 1-20 750mg omnadren /tydzien 1-4 winsa 30mg ED 7-17 boldenon 400 mg co 7 dni 13-16 metanabol 35mg ED chcialem dorzucic tren na ostatnie tygodnie(16-19) tak aby na poczatek czerwca miec max forme na zawody. 1.czy wystarcza 3 tyg acetatu trenu zeby dostac kopa? chcialem brac 75 mg co drugi dzien.czy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1434 Data: 2006-04-27 23:48:03 Liczba szacunów: 5
  • Wysiłek fizyczny dzień po siłowni.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mój plan tygodnia zestawił się w ten sposób, że muszę wybrać czy na siłownię iść w środę czy w czwartek. Chodzi o to, że wygodniej byłoby w czwartek, jednak na drugi dzień mam trening piłki nożnej. Tu moje pytanie: czy trening w nogę nie zakłóciłby poprawnej regeneracji mięśni, właśnie dzień po siłowni? Jeśli wszystko byłoby OK to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2010-01-19 13:47:55 Liczba szacunów: 0
  • UCZULE NIE BIALKO

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    KUPIŁEM JUZ DWA BIAŁKA OSTROWI IINNEJ FIRMY I JAK BRAŁEM 20 GRAM NA DZIEN TO PO DWÓCH DNIACH BRANIA CZUŁEM SIE TAK JAKBYM MIAŁ GRYPE OSLABIONY BYŁEM JAK ODSTAWIŁEM BIALKO BYŁO NORMALNIE I TAK ZA KAŻDYM RAZE CZY TO MOŻE BYS UCZULENIE NA BIAKO I CZY DA SIĘ Z TYM COS ZROBIC BO CHCIALBYM BRAC BIAŁKO ĆWICZE 3 RAZY W TYGODNIU . BIAŁKO STROWI DAŁEM [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1657 Data: 2006-08-16 13:44:42 Liczba szacunów: 0
  • Nagly spadek sily

    Temat
    Trening w domu

    [...] czy sie poprawia. Z uplywem kolejnych dni wszystko zaczelo wracac do normy - bol bardzo powoli ustepowal i moglem coraz to bardziej wyprostowac rece. Dzisiaj mija 13 dzien od tamtej nieszczesnej chwili, bol juz calkowicie ustapil. Przechodzac obok drazka stwierdzilem, ze sprawdze czy wszystko jest okej, a tu ku mojemu zdziwieniu nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1627 Data: 2013-06-29 20:14:05 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna 4 razy w tygodniu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam ! Mam takie pytanie czy opłaca się brać kreatyne 4 dni w tygodniu? Trenuje od poniedziałku do czwartku bo akurat zawsze w piątek i sobotę imprezuje (alkohol) a w niedziele cały dzień śpię. Kumpel z siłki powiedział mi, że jeżeli nie warto brać kreatyny 4 dni w tygodniu bo to będzie kasa w błoto. W weekend nie moge brać bo wiem, że kreatyny [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2010-11-09 21:33:08 Liczba szacunów: 0
  • Cukrzyca a redukcja a kwasica - pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam wiele pytań dotyczących redukcji. Mam cukrzycę insulinozależną, problemy z kwasicą plus częste zatrzymywanie ogromnej ilości wody w organizmie, poprostu chodzę cała opuchnięta! Moje pytania: 1. Lepiej ćwiczyć przed czy po podaniu insuliny działającej po 15 min.? 2. Rano mam duży cukier we krwi- chwilowy- czy wtedy ćwiczenia są [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3288 Data: 2008-08-21 13:49:42 Liczba szacunów: 0
  • Cykl na Testo.

    Temat
    Doping

    [...] na razie jednak u mnie sie to jako tako rozkladalo na cyklu i tak przyloze sie bardziej. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Silownia co drugi dzien: D1: klata, biceps D2:plecy, triceps , kaptury, brzuch D3: barki, przedramie, nogi i tak w kolko. 9. CEL CYKLU: Masa, Sila 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1173 Data: 2010-07-26 22:40:21 Liczba szacunów: 0
  • Wiek: 30 Waga: 75 Wzrost: 170 Obwód ramienia: 41 Obwód klatki: 112 Obwód uda: ? Obwód talii: 84 Staż na siłowni: 2 lata, Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): aktualnie około 3000 kalorii Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: brak Opisz swój plan treningowy: 3 x w tygodniu masa/siła/bez kardio/wolne ciężary Cel [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 5682 Data: 2015-06-30 13:03:29 Liczba szacunów: 0
  • FBW 5X5 + SW prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam do Was prośbę. Zacznę od tego, że trenuje sporty walki, dodatkowo ćwiczę na siłowni. Moim celem jest jak na razie zbudowanie siły statycznej, a potem dynamicznej. Ułożyłem sobie własną wersję treningu FBW 5x5 (z elementami dynamiki) dostosowaną do moich warunków i możliwości. Proszę Was o poprawę tego planu jest jednak jedno ,,ale". [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 690 Data: 2010-12-31 00:01:56 Liczba szacunów: 0
  • Na siłe .Co dalej ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] tym czasie zrobiłem postęp z 80 kg do 120 x 1 . Przez styczeń + 2-3 dni lutego brałem kreatyne bez fazy nasyzenia w dawkach 10 gram na 100 kg ciała z glukozą na 2 razy . 1/2 dziennej dawki 1 h przed treningiem i od razu po treningu. W tym czasie nic nie jadłem . Teraz pytania : Za jaki czas mam zacząć brać kreatyne i przez ile czasu (niektórzy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 2004-02-18 18:53:54 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja -plan do sprawdzenia.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Chcialem dac do sprawdzenia moj plan na redukcje. Będzie to moja 2 redukcja (ostatnia mi nie wyszła,wydaje mi się,że przez diete) tą chce wykorzystać w 100%. Do tego planu który tu dodam oczywiście dojdą aero po każdym treningu i 2x w tyg trening HIIT (interwały) oto plan: Plecy: -MC RAMPA 5 -Podciąganie na drążku szeroko 3s 8p [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 610 Data: 2011-02-27 15:39:06 Liczba szacunów: 0
  • ACT do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam koledzy i koleżanki W końcu dorosłem (psychicznie :P) do siłowni więc postanowiłem wziąć się za siebie i przy okazji umilić sobie te zimne dni spędzaniem czasu na siłowni. Ułożyłem sobie (z pomocą forum) plan. Bardzo proszę o ocenę i uwagi. Moja krótka historia: 23 lata, 174 cm, 80 kg wagi, praca fizyczna (podnoszenie pudeł, schylanie się, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 436 Data: 2014-11-24 18:42:54 Liczba szacunów: 0