[...] z czasem przyzwyczajaja sie do tego co robisz i potem zakwasy sa coraz mniejsze badz w ogole zanikaja.Ale przyznam Ci sie ze do dzis sam jestem troszke niezadowolony na 2 dzien po treningu jesli nie czuje partii ktorych cwiczylem :D Tez tak mam, ze jestem niezadowolony z treningu, jesli na 2 dzien nie czuje jakies partii miesni:) Ale z [...]
Witam w sobotni wieczór dziś dzień nie treningowy,ale pełny wrażeń i zabiegania ,dlatego zarzuciłem dont stopa zamiast kawki i udało sie spełnił moje oczekiwania.
[...] Najlepsza whisky ze sredniej półki, ma posmak wanili jakby, masakra. A ostatnio znalazlem bardzo ciekawy trunek whisky VAT69 0.7L za 33zł a smakiem od tych za 200 nie odróżnisz . Tylko ze na drugi dzien nie jest juz tak wesolo bo o ile po Walkerze albo Danielsie kaca po prostu nie mam NIGDY ile bym nie wypił, tak po VACie strach sie budzic
[...] ja sie ciesze ze wreszcie powoli odnajduje sens zycia, ten caly sens ktory dawno temu zgubilem, przez co moje zycie przypominalo agonie egzystencjonalna, kazdy kolejny dzien nie rozniacy sie za bardzo od poprzednich, jednak z czasem sobie uswiadomilem ze to nie jest koniec walki ale dopiero poczatek. mam tylko nadzieje ze uda mi sie [...]
Coś o fajkach mówiliście... Dziś 13 dzień nie palę. Po, kurva, prawie 9 latach... (popalania na początku ogólniaka nie liczę)... Jeśli chodzi o boczną, to... Długo nad nią pracowałem. I już myślałem, że jest całkiem-całkiem. Do momentu, kiedy nie wziąłem się za sparring z niebieskim paskiem - i to takim dobrym niebieskim. Sekcję BJJ u nas [...]
[...] bo jadam od kilku dni twaróg półtłusty oraz kakao potrafię wypić bez rewolucji i pytanie czy twaróg półtłusty 250 gram na dzień nie zaszkodzi mojej sylwetce, która dziennie pochłania jajka i piersi z kurczaka jako źródło białka od kilku lat. Najbardziej sie obawiam o rentencje oraz o żyły, które są widoczne i chce aby takie uzylnienie [...]
skoro nie chudzniesz a nic innego nie zmieniles (np z biegania caly dzien nie usiadles za biurkiem) odpowiedz jest prosta = jesz zbyt duzo (choc obcinalbym powoli kalorie, albo zwiekszal aktywnosc ruchowa) osobiscie wyrownalbym ilosc bialka w oba dni ilosc tluszczow rowniez i EWENTUALNIE - micromanipulacje kaloriami zostawiam dla bardziej [...]
Ja na masie w tłusty czwartek odpuscilem calkowicie i wpadly 23 paczki, na redu zrobilem caly dzien cheat day pierwszy raz zjadlem tyle slodyczy w jeden dzien i wyj**ka. 2-3 dni i wracasz do stanu przed dnia oszukanego. Nie jestes zapewne zawodnikiem na szczeblu kulturystycznym wiec zjedz ile chcesz co chcesz i zyj jak czlowiek pozniej. Jeden [...]
tak nie da rady Dzis nie mialem pradu z godzine...zgadnijcie co robilem Jeśli przez jeden dzień nie będzie wchodził to liczba artykułów spadnie o 90% Ooo jaaa jestem tu az tak wazny <radocha> ahah Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-08-05 18:54:39
Dzien nie treningowy , miał być regen ale nie do konca wyszlo ;p od 9 do 14 słoma , potem obrządki a na koniec musialem mc nagrac xd . Macie te swoje 90kg http://www.youtube.com/watch?v=k42rgo2GWQU Powiecie ze plecy nie sa proste , ale nie dam rady bardziej ich wyprostowac , czy na mniejszym czy na wiekszym obciągzeniu Zmieniony przez - sidex95 [...]
Dorzuć pare jajek do śniadania zamiast tej odżywki. jakieś monotonne te śniadanie. To jest najważniejszy posiłek,potrafi odpowiednio nastroić na cały dzień.Nie tak sztucznie i schematycznie jak robot. Ma być zbilansowane,warzywa,jajka/mięso,jakieś węgle o średnim ig i zdrowe tłuszcze. Ja bym nie potrafił od takiego czegoś zaczynać dnia. ma być [...]
Tydzień 3 Trening 1 Dokładnie tyrol, masz rację. Łokcie dalej napierdzielają, ale nie oszczędzałem się zbytnio wczoraj. Waga po weekendzie w miejscu została w przedziale ponad 100kg. W niedzielę wstałem późno i przez cały dzień nie wyrobiłem się z jednym z posiłków, po prostu było za dużo jak na ciągłe spanie i jedzenie tylko. Stąd też waga [...]
Kajtek, ale Ty się nie spodziewaj spadków czy plusów. Na samym początku miałaś już powiedziane, że u Ciebie żadna większa redukcja nie wchodzi w grę, tylko rekompa, a rekomp ma to do siebie, że w cm i kg różnicy nie widać praktycznie żadnej. Dopiero na zdjęciach widać, co się zmieniło. I moim zdaniem rekomp jest najtrudniejszy "psychicznie",bo ma [...]
Posułchaj kowal.Stosunek E2 do testosteronu jest OK.Nie masz zadnych dolegliwosci , wszystko gra.Przy takiej dawce testosteronu musi dojść do konwersji w estradiol i ja tu nie widze zadnego problemu.Raczej powinienes manipulować węglowodanami.ATD z pewnoscia zbije estro ale ja dałbym delikatnie 25 mg co drugi dzień.Nie przeholujesz i nie narobisz [...]
Pompa jest 10/10 po treningu siłowym. Po cardio czuję się płaski. Kiedyś cardio robiłem na oddzielnej sesji. Jednak już za stary jestem i po siłowym robię te cardio. Nie służy mi, ale muszę się przemęczyc. Dzięki Odczuwanie pompy zależy też w dużej mierze od aktualnego etapu treningowego i na pewno można zauważyć, że jej występowanie jest ściśle [...]
Chce uzupelnic bialko w diecie, mam matrix 5.0 . Czy moge pic po treningu ( wtedy zastapie tym posielk potreningowy i nie umre z glodu zanim dotre do domu) . Czy uzupelniac w zaleznosci od ilosci bialka w posilkach przez caly dzien? Nie jem miesa, moje dzienne spozycie bialka to jajka, platki owsiane, rosliny straczkowe, jogurt, czasami ryba.
Czaje. Tylko kurcze mam problem ze np wieczorem lookam i wychodzi mi że np 1000 deficytu. Wtedy nie chcialbym na silę ładować bo brzuch wywala. Z ciekawości co robicie wtedy ? Jeśli " przegapicie" kalorie i wychodzi wieczorem że brakuje np 500kal Staraj się trzymać jednych kcal aby było wszystko ok jednak jesli trafiają sie takie sytuacje że w [...]
[...] a nie chce zadnych odrzywek brac. Wiec staram sie zawsze po treningu silowym przed snem lyknac tak z 2 bialka kurze. MOJE PYTANIE BRZMI czy tych jajek moge sobie zasycac duze ilosci (mysle tak srednio o 2 jajkach na dzien). Nie jestem pewien czy nie ma jakichs przeciwwskazan, a jestem swiadomy ze to troche duza ilosc. c'est la vie ]:->
No i zaliczona wtopa bo zaplanowanego treningu nie było xd trudno zrobię jutro , dieta na szczescie dowieziona do mety :D Edit jak otworzłem piwo 8 minut po 24 i kalendarz pokazuje juz piatek, to piwo wliczam w kolejny dzień nie :D? Zmieniony przez - Tankerek w dniu 2020-03-13 00:12:36
Nabór do testu Don't Stop!!
