SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dzien nie

  • Bartek Rąpała - Przygotowanie jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    PODSUMOWANIE MASA TYDZIEŃ 3 Waga https://i.postimg.cc/tgfzGC75/PSX-20210614-090407-copy-759x92.jpg Dalej w górę, cześć z tego zapewne poklosie temperatur, co widać u mnie co roku. Upałów jakichś to nie ma, ale mam takie fajne mieszkanie, że jest na samej górze, grzeje od dachu, w dodatku ktoś kiedyś zrobił je z dwóch mniejszych. No i namieszał z [...]

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 15312 Data: 2021-06-14 18:16:17 Liczba szacunów: 0
  • Bartek Rąpała - Przygotowanie jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wagę starasz się na prepie sprawdzać codziennie? Bo w tej tabelce widzę że w jeden dzień sprawdzasz 2 następne nie jak to wygląda? Niezależnie czy redukcja czy masa wchodzę na wagę minimum 3 razy w tygodniu, tylko wiadomo, nie 3 dni z rzędu, tylko jakoś równiej rozłożone. Czasami 4, czasami 5. Codziennie raczej nie wchodzę, robiłem to, waga dzień [...]

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 15312 Data: 2021-12-29 12:45:12 Liczba szacunów: 1
  • Z artykułu wynika, ze jeśli dzień wczesniej piłem, muszę sobie odpuścić trening. Czy jeśli wypiłem np. 6 piw jednego dnia, następnego naprawdę nie mogę cwiczyc. Dodam, że w takim dniu czuję co najwyżej tylko lekkiego tzw. "kapcia w mordzie" poza tym jest raczej wszystko w porządku, tym bardziej po wypiciu jakiegoś izotonika. Mam raczej dobrą [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-22 10:52:24 Liczba szacunów: 0
  • lykam tego 3g na noc, wlasnie popijam;D juz z 6sty dzien i powiem ze cos czuc, raz dobry sen, dwa troche jakas zamule mam w ciagu dnia dopoki sie nie podkrece sam ;d ale to moze pogoda taka lipna, libido czuc wieksze i czestsze napady glupawki/humoru dobrego, przynajmniej ja mam takie odczucia, mam 90g Megabola myslalem ze od nich nie dzialaja [...]

    Odpowiedzi: 346 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-12 23:07:33 Liczba szacunów: 0
  • [...] w dniu 2014-06-25 23:08:26 Mam nadzieje ze nie zwyzywa mnie od archeologa. Zainteresowal mnie ten post, z racji takiej iz od parnu dni przyjmuje daa z activ laba (ok 4 g/dzien, narazie testuje rozne pory przyjmowania - rano, przed treningiem, na noc) ale nvm, otoz gosciu napisal ze "napizga mu baniak" - co miał na mysli ? Bo zauwazylem [...]

    Odpowiedzi: 346 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-26 17:22:01 Liczba szacunów: 0
  • Sory, że tak długo, ale na pierwszej stronie ostrzegałem Naprawde dobre czasy masz, niejeden chłopak na forum chciałby tak szybko biegać 4,32 na 1500, to tempo 3minut na kilometr, dlatego mocny plan jak na dziewczynę: Dzień I siła biegowa -skip A 3x30m -skip B 3x30m -skip C 3x30m -biegi o prostych nogach 3x30m trawa: -wieloskok 4x15 odbić [...]

    Odpowiedzi: 331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-13 12:04:49 Liczba szacunów: 0
  • The baller - sory, że tak długo ( o ile jeszcze tu zaglądasz bo widze, ze ostatnio aktywyny tydzień temu ) Miałem ostatnio duzo spraw na głowie, albo nie miałem internetu W trening na siłowni nie ingeruje Dzień I - troche wyskoku -rozgrzewka -ćwierćskok 1x125 (jeśli nie dasz rady mozna zrobić 20sekundową przerwę) -wznoszenie łydek 2x25 kazda [...]

    Odpowiedzi: 331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-04 12:58:42 Liczba szacunów: 0
  • Regulamin do wglądu. REGULAMIN II Otwarte Mistrzostwa Polski w Wyciskaniu Wielokrotnym Sztangi Leżąc Cel: • Popularyzacja wielokrotnego wyciskania sztangi leżąc i sportów siłowych • Propagowanie aktywnego uprawiania sportu w regionie • Integracja sportowa społeczności lokalnej • Ustanowienie oficjalnych rekordów Polski w Wyciskaniu [...]

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-20 16:03:50 Liczba szacunów: 0
  • [...] ewentualnie interwały jak znajdę czas (a pewnie znajdę, jak tylko zaczną się ferie) i tym sposobem zdążę zrobić wymagane 4 treningi w pierwszym tygodniu stycznia. W drugim już nie będę tak ćwiczyć codziennie pod rząd, tylko jakoś inaczej to rozplanuję. Dobrze tak będzie? Czy może coś zmienić? Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-01-03 19:51:44

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-03 13:56:40 Liczba szacunów: 0
  • A jednak teraz robię wypiskę, bo później może czasu nie być. ***Dzień 15*** Tak jak pisałem wcześniej dzisiaj trochę słabo z rana. Ale zmusiłem się, żeby zjeść przedtreningowy i biegiem na siłownie. Wczorajszy dzień nietreningowy, pełna regeneracja, a wieczorem libacja . *Dieta i suplementacja* Posiłek 1 (przedtreningowy): - 100g makaronu z mąki [...]

    Odpowiedzi: 630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-05 13:35:36 Liczba szacunów: 0
  • Doris.K - Fit forma mi się marzy.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Dzień dobry wieczór ;) Iwona - Różnice widzę wszyscy prócz męża ;) Leginsy oczywiście z nike, polecam - jak dla mnie strasznie wygodne. Nad plecakiem cały czas pracuję, mam nadzieję, że będzie dużo lepiej. Amber - dziękuję };-) Módl się módl a w międzyczasie zagryzaj snickersy }:-( Rokko - jak samo cardio to szkoda z domu wychodzić ;) Srubex - [...]

    Odpowiedzi: 3883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-30 22:29:05 Liczba szacunów: 0
  • Doris.K - Fit forma mi się marzy.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Amber - Dobre napięcie nie jest złe ;) Czas na spowiedź bo się trochę zaległości nazbierało. ŚRODA - dzień nietreningowy. Rozpocznę od tego co uwielbiam czyli od MISKI }:-( W środę był dzień niskich węgli, wysokich tłuszczy i białka. MISKA: 1. OMLET- 45 g owsiane, 50 g dynia, 70 g białka jaj, 50 g borówki, proszek do pieczenia, cynamon,2 g kakao, [...]

    Odpowiedzi: 3883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-18 18:09:11 Liczba szacunów: 0
  • Doris.K - Fit forma mi się marzy.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    PONIEDZIAŁEK- dzień nietreningowy. Po weekendzie spędzonym w Karpaczu i godzinach śmiagania na desce postanowiłam, że w poniedziałek odpocznę - jakoś sobie nie wyobrażam zrobić trening nóg w takiej sytuacji. Do tego wypadł dzień niskich węgli także to również przyczyniło się do podjęcia takiej a nie innej decyzji. Rano miałam kilka spraw do [...]

    Odpowiedzi: 3883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-03 12:48:16 Liczba szacunów: 0
  • Doris.K - Fit forma mi się marzy.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    CZAS NADROBIĆ MINI ZALEGŁOŚCI. ŚRODA - dzień wolny od treningu ( trenowałam poniedziałek i wtorek) MISKA: (Wysokie węgle, białko i tłuszcz niziutko) BTW 67/ 5/ 220 1. OMLET- 60 g płatki owsiane, 20 g otręby orkiszowe, 30 g g borówki, 30 g maliny, 8 g płatki migdałów, łyżeczka kakao, WHEY UNS 15 g, 35 g białka jaj, cukinia 100 g, proszek do [...]

    Odpowiedzi: 3883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-20 22:25:58 Liczba szacunów: 0
  • Doris.K - Fit forma mi się marzy.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Dzień dobry ! Seba - Nic nie nasłodziłam, jestem raczej bardzo daleka od tego by komukolwiek pisać/ mówić coś 'nad wyraz'. Zdjęcia niebawem, namiastka się dziś pojawi. Bartek - Bardzo się cieszę w takim razie, że tyle rzeczy zostało zauważonych. Creative - Majstrowała to mało powiedziane - włożyłam w to biuro całe swoje serce. Odnośnie tego [...]

    Odpowiedzi: 3883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-15 10:37:32 Liczba szacunów: 0
  • [...] czy spodni z allegro bo juz po pierwszych godzinach na stoku na wlasnej skorze przekonamy sie, ze to nie byl dobry wybor. Kilka lat temu wlasnie dalem sie naciac, na drugi dzien poszedlem do sklepu sportowego i kupilem dobra kurtke, ktora sluzy mi po dzis dzien. Tak wiec, nie ma co oszczedzac na tym, podobnie jest ze sprzetem narciarskim/snb, [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-13 12:32:47 Liczba szacunów: 0
  • - - - - - Dzień 7 - - - - - Czwartek 01.03.2012 - dzień treningowy. Wolne od zajęć na uczelni! Dzisiaj wreszcie mogłem zjeść wszystkie posiłki jak należy o stałej porze. - - - - - DIETA - - - - - Posiłek I WPC Protein Plus 30g, Owsianka 100g, Daktyle 40g, 3 całe jajka Posiłek II Ryż biały 120g, Pierś z krczaka 150g, łyżka oliwy z oliwek, surówka [...]

    Odpowiedzi: 490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-02 00:48:44 Liczba szacunów: 0
  • - - - - - Dzień 12 - - - - - Wtorek 06.03.2012 - dzień nietreningowy. Kolejny zabiegany dzień. Jeszcze jutro i może wreszcie w czwartek trochę ochłonę. Ten weekend wykorzystam na jakieś zmiany w diecie i ewentualnie treningu. Odpadnie mi sobota z dni treningowych, więc na pewno znajdę czas wolny. - - - - - DIETA - - - - - Posiłek I Płatki owsiane [...]

    Odpowiedzi: 490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-06 23:36:56 Liczba szacunów: 0
  • - - - - - Dzień 19 - - - - - Środa 14.03.2012 - dzień treningowy. "His treining is very very hardcore!" Dzisiaj było jak w cytacie wyżej %-) - - - - - DIETA - - - - - Dzisiaj odrobinę mi się poprzestawiały posiłki, gdyż za późno wstałem.. Wyglądało to tak: Posiłek I OMLET: 60g mąki, 60g płatków owsianych, 3 całe jaja, 35g WPC Econo, wiórki [...]

    Odpowiedzi: 490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-15 00:50:53 Liczba szacunów: 0
  • - - - - - Dzień 23 - - - - - Niedziela 18.03.2012 - dzień nietreningowy. Mimo, że to dzień odpoczynku z natury ja wybrałem się na aerobowy spacer, który trwał ok.30 min. Świetna pogoda, wreszcie czuć wiosnę, aż chce się żyć! Za tydzień jak za pewne wiecie są Debiuty Kulturystyczne w Ostrowie. Wybieram się na nie jako gość i głównie, jako [...]

    Odpowiedzi: 490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-18 23:58:59 Liczba szacunów: 0