Czwartek DNT Nie wiem czy to z powodu dzisiejszej @ czy z innych, ale dzisiejszy dzień pod względem samopoczucia, to jakaś masakra. Rano byłam nieprzytomna i łepetyna ćmi mnie cały dzień, nawet ibuprom na niewiele pomógł. Ale teraz przy życiu podtrzymuje mnie wizja mojego łóżka :-)) MISKA Podliczona na oko :) Białka wyszło nawet na górkę (kto by [...]
dzisiaj dzien wolny, po slabo przespanej nocy, po poludniu spalem 3h, na nogach domsy pojawily sie konkretne:) pozno cos%-) jutro plecy;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5bc3af79187e4970a98170b40df21dab.jpg moja metoda na gloda, zeby nie zjesc za duzo niz powinienem, musze stosowac posilki zapychajace:) salata lodowa zielona papryka cebula mleko (50ml) [...]
książki też wzrok męczą :) Właśnie przeczytałem jakąś powieść dołączoną do "Mrocznych tajemnic" Gothica i chyba zaczne książki czytać %-) No bo wogóle od patrzenia sie wzrok męczy }:-( I chodzi o to ze gapienie sie pól dnia albo w gorszych ypadkc cały dzień w ekran to napewno dla wzroku dobre nie jest , bo obraz jest sztuczny nie naturalny , już [...]
Dzien 15 dzisiaj calkowity off, obecnie takie domsy, ze trudno mi sie wstaje z krzesla, taka przerwa jest dobra, bo przypominam sobie o miesniach ktorych nie pamietalem%-) btw rowniez mozna dobrze ocenic prace poszczegolnych miesni w danym cwiczeniu. po niedzielnych mlotkach bola mnie az milo ramienno-promieniowe, co wczesniej nie mialo miejsca, [...]
Dzień 28 aero do poludnia zajecia z lekkiej, nauka sprintu na 100m, wiec troche interwalow wpadlo, zajecia okolo 1h Nogi 1.Wyprosty 4x10 2.Uginania 4x8 3.Przysiady 5x5 4.MCNPN 4x6 5.Suwnica wypychanie 4x5 6.Wspiecia stojac 5xmax ogolnie zmieniam trening od przyszlego poniedzialku, przerzuce sie na cos malo objetosciowego, dajacego dobry bodziec, [...]
Dzień 47 dzisiaj 40min aero przed poludniem wpadlo:-) waga 104kg z rana, ruszylo powoli w dol znowu wszystko, wiec jestem dobrej mysli:) micha trzymana, dopieta na poziomie 2700kcal caly czas dzisiaj wszedlem na BOMBE;-)\-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/df1432db66d0444cb2541f94e9af4702.jpg Scitec bialo matrix 7, smak czeko mleczna-b.dobre:-) ciekawia [...]
[...] dobry dostep do terenu otwartego bezposrednio z sali cwiczen hehe%-) wrocilem dokonczylem szrugsa i bica i zawinalem sie do domu, bo nie mialem juz sily na nic. Ostatni tydzien, wiec postanowilem z trenerem, ze wejde sobie na ketoze, czyli max 30g wegli ogolem bedzie z pokarmow (wliczajac w to blonniki), 2400kcal zostaje z tluszczy i bialka [...]
[...] nawet nie widze potrzeby:-) Kalorycznosc 3500 kcal teraz musze pilnowac wagi i pasa;-) od razu regeneracja lepsza, nie chodze juz glodny. Obecnie jestem max 5-6h w domu codziennie. pare fot michy aktualnej:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74db9a557f9e44cdbc1cec9793be7f45.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-07-06 14:21:15 [...]
Dzień 17 dieta 10kcal na dodatnim bilansie%-) czyli 3800 i tego bede sie trzymal przez dluzszy czas pewnie. poza tym 17 mam wycinane migdalki, wiec 4 dni off od aktywnosci i jedzenia okolo%-) zapowiada sie regeneracja ukladu trawiennego%-) postaram sie pic chociaz wpc i bcaa moze carbo jak nie bedzie gryzlo w gardlo%-) chyba, ze kupie jakiego [...]
Dzień 32 waga z rana 96,5 kg idzie masa:)) dzisiaj juz bede probowal bardziej stalych posilkow, w koncu jutro mija tydzien od zabiegu i trzeba zaczac sie rozkrecac. gadalem ze znajomym ktory po wycieciu migdalow byl 3 miesiace na chorobowym tak go sposkladalo%-) wiec i tak ciesze sie z obecnego stanu rzeczy. w poniedzialek bedziesz juz rozruch na [...]
Dzień 69 jeszcze 3-4 tygodnie i zamykam okres przejsciowy, i czas dorzucic pare kilo do okolo marca:-)) nie jestem na bieżąco ostatnio ;-) lecisz przez ten caly czas z masa, czy bedzie wrzucone w miedzy czasie jakies male redu? chyba ze nie masz jeszcze tak daleko idacych planów? trening jaki teraz robisz to juz docelowy na masowy okres?
Dzień 69 jeszcze 3-4 tygodnie i zamykam okres przejsciowy, i czas dorzucic pare kilo do okolo marca:-)) nie jestem na bieżąco ostatnio ;-) lecisz przez ten caly czas z masa, czy bedzie wrzucone w miedzy czasie jakies male redu? chyba ze nie masz jeszcze tak daleko idacych planów? trening jaki teraz robisz to juz docelowy na masowy okres? teraz [...]
Wczoraj rowniez DNT dzien tak samo wygladal jak poprzedni, sen, praca, gotowanie:) dzisiaj DT Klata+barki 1.Pompki na poreczach 5x8 2.WL+ gilotyna, maszyna, Rampa 8, ostatnia seria 12 powtorzen, bo juz robilem calym obciazeniem maszyny ;/ nie to, ze sie chwale, ale ta maszynka ma dziwne przelozenie ciezaru 3.WL hantlami pozioma 3xmax 4.Rozpietki 3 [...]
bo nie mialem z nia efektow%-) poza tym nie ma porownania:-D na poledwicy widac co zostalo na drugi dzien z panierki z platkow owsianych%-) dostala wilgoci i odpadla hehe Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-10-12 20:53:05 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-10-12 20:57:15
[...] fot michy, od rana prosto z nocki siedzialem w szpitalu na oddziale ortopedii i uczylismy chodzic pacjentow po operacjach, pozniej w domu pospalem, i jakos tak zlecial caly dzien. mam tylko jedna fote z gotowania kurki na jutro juz:) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3bdc2748356b4ae5a4b856bb8304ddcb.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-10-31 [...]
W grę wchodzą tylko zakupy wysyłkowe, bo w pobliżu nie mam takich sklepów. Z komentarzy innych kupujących wynika ,że są w miarę solidne. Też się zastanawiałam nad tą wysokością widełek asekuracyjnych, będę jeszcze mierzyć na jaką wysokość schodzę w przysiadzie. Innych stojaków z taką lepszą asekuracją nie spotkałam..oczywiście w jakiś przystępnych [...]
rowniez pozdro ziom offtopic -> osobiscie na poczatek polecam dawke ktora odpowiada 7-10mg HORMONU (nie leku tzn np hormonu z estrem) na poczatek na dzień przez 4 tyg.
Lekki dzien dzis. Rozruch na rowerach - przejazdzka, sprawdzenie ustawien itp. Kilka ostrych interwalow i to wszystko. Wieczorem poplywam, ale tez rekreacyjnie na akwenie jutrzejszych zawodow. Za chwile jedziemy wstawic rowery chlopakow do strefy zmian. Atmosfera sie grzeje, emocje rosna. Jutro bedzie ogien ;) Dla mnie zas niedziela to dzien [...]
Drugi dzien BPS. Dwa mocne akcenty, ostry spinning i ostre plywanie, oba krotkie. Mialem pewne zaleglosci, obiecalem kiedys Łukaszowi filmik z zakladania i sciagania pianki, nadrabiam. Nie do konca technicznie, bowiem z powodu przechowywania w czasie plywania rzeczy w szafce zdazyla mi woda z pianki uciec po plywaniu, ale idea zachowana - moze sie [...]
DT Sforcia. Don't give up, no matter what!
