Dzieki za dobre słowo :) to będzie na prawde ciężki tydzień, do seminarium. Treningi mamy teoretycznie 4 razy w tygodniu po godzinie, czasem dłużej, ale chyba nikt nie chodzi 4 razy (no oprócz senseia oczywiście ;)). Ja chodze tak często jak moge, czyli najczęściej 3x w tyg. Ale sie już napaliłam na to seminarium - dawno nigdzie nie byłam na [...]
[...] dog 3. obiad u babci po szkole - tutaj różnie, zawsze 2 dania, napewno jest proporcja 50-60% węgli 10% białka 30-40% tłuszczów znając babcię 4. potem wypijam gainerka w dzien nietreningowy po obiedzie a jak treningowy to jjem cos, przewaznie kanapki, albo cos bogatego w węgle i białko 5. następnie koło 18 jak treningowy wypijam gainera i o [...]
PRZEPRASZAM WAS, ALE MAMY JEDEN DZIEŃ OPÓŹNIENIA. NIESTETY SĄ SPRAWY, KTÓRYCH NIE PRZESKOCZĘ, A TERMINY W PRACY ZWYCZAJNIE MUSZĘ TRZYMAĆ, BO...STRACĘ PRACE... NO I DOBRA WIADOMOŚĆ-NIC ZŁEGO SIĘ NIE STANIE, GDYŻ PIERWSZY TRENING JEST I TAK WSTEPEM, A NIE PEŁNA SIŁÓWKĄ. TAK WIĘC POLECAM NIE ROBIĆ DZIŚ ALBO NIC, ALBO TRENING TYCH GRUP, CO WYPADA, ALE [...]
Michail, chyba muszę przerwać trening siłowy. Po zeszłotygodniowym treningu w czwartek, zacząłem odczuwać lekki ból jednego z mięśni przedramion. Z dnia na dzień ból był coraz bardziej odczuwalny. Po dobrej rozgrzewce ból na tyle ustępował że dałem radę jeszcze zrobić trening w miniony czwartek ale dzisiaj już zrezygnowałem z treningu. Nie bardzo [...]
Witam. Michail moje pytanie dotyczy treningu cyklicznego II grupa II cykl. Otóż w 3 dzień ćwiczę identycznie jak to ułożyłeś czyli Grzbiet+ bicepsy+ przedramiona i po wykonaniu ćwiczeń grzbietu są bicepsy i ze sztangą ćwiczy mi się spox ale jeżeli chodzi o uginanie ramienia w oparciu o kolano używam bardzo małego obciążenia bo nie mam siły podnieś [...]
[...] (chyba) nie być moze jestem bardziej skoncentrowany na wykonywanym cwiczeniu ale nie przypominam sobie zeby bolało mnie podczas treningu... raczej po... teraz np na 2 dzien po treningu nie odczuwam tego bulu... a jak to boli... hm.. nie potrafie tego opisac ... moze ze jest ciągły(nie pulsuje nic ani z tych zeczy) i przestaje bolec jak [...]
takie mnie gastro wczoraj złapało,ze schodziłem co 5minut i brałem loda za lodem. Na całe szczęście dzień wcześniej kupiłem te bez kalorii. Jakbym nie kupił to by wpadło dodatkowe ~1000kcal. jadłem aż do 'porzygu' prawie. Nie wiem o co kaman,ale jak co tydzień,1 taki dzień - ale ten plus że kryzys już za mną. A na lody patzrec się nie mogę. Byle [...]
z węglami w oknie potreningowym zmiesciłem sie w sam raz dodając do tego 40g ww z frytasów 10g z Latte mam 120g i tyle gdzieś wyszło pisałem już wiele razy ustalam sobie BTW - wzorcowe czego mam sie trzymać - nie posiłków ale BTW,zwłaszcza węgli nie liczę później w każdy dzień a jem na oko +/- 10-20% dopuszczalne - i jaki dzień by nie wziął -> [...]
[...] nastawiałem na regres nie szalałem ale tez nie pościłem if do 18 było ale potem z kilo owoców,jakaś pasta czy pizza na mieście,ew kilo mięcha z grilla,z włoskim chlebem + codziennie https://lh3.googleusercontent.com/--P32PJmOHmY/VY6b5X3zHvI/AAAAAAAAI48/fApGUzLO1uM/s800/IMG_2370.jpg dzień w dzień szliśmy spać ok. 4 a o 9 pobudka na kacu na plaże [...]
Wpadło tylko 320g fatu i 35g ww 4h snu Dzień wcześniej dało znać o sobie. Nawet budzik nie obudził. Miało wpaść 400+. Target na dziś. 700g ww <50g fatu Wracam z pracy. Pakuje graty i na trening. A nie po 18 jak zwykle. Btw U mnie kolejny słoneczny letni dzień. 8 stopni w tym momencie. Nie więcej jak 15 po południu. Zmieniony przez - [...]
Mam pytanko, leciał u Ciebie jakiś spalacz na koniec redu? Jak tak to jaki, nie chodzi mi o ten specyfik obniżający kortyzol :) efka + kofa leciała i czasami Shot od Wojtka z bf laktoze dlaczego wykluczasz? nigdy się w jej temat nie zagłębiałem mowie o przypadkach, kiedy ktos nie ma problemu z trawieniem bo są pewne rzeczy które przeszkadzają i [...]
Mosto, czy zrobię przed czy zrobię po, u mnie to nadal dzień off więc pomiędzy treningami, więc na jedno wychodzi. :) W dzień treningowy jednak bym nie kombinował. Nic się nie powinno stać, ale wówczas ww i białko jest potrzebne, a.nie tona fatu i zero wegli czy mało białka. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-03 22:22:04
[...] 3 razy ta czesc co sie zaklada na gorze,na takie zaciski,to te zaciski mi sie połamały w pierwszy dzień potem dokupiłem drugi zestaw i moja kobieta zlamala tez w pierwszy dzien raz mi sie zlamało to mieszadło w srodku wrzuciłem ponad kilo ziemniakow ale duze cwiartki akurat stalem w kuchni jak sie robilo dziwny dzwiek i yeb potem sobie zdalem [...]
Dobrze się dzieje. Spodnie które jeszcze niedawno (na masie) były dobre, teraz nadal wiszą, za to T-shirty które po ostatniej reduckji były dużo za duże,mało tego na masie nie były obcisłe , teraz dobrze leżą. Jest dobrze. Dzisiaj nogi, jak przez ostatnie pół roku, może dłużej nie lubiłem ich robić, robiłem ale nie był to ulubiony dzień - tak [...]
zalecenia od kogo? i czego? rozkładu btw czy produktów ja inaczej sobie wyobrazam na takiej diecie - dzień ładowania i wcale nie musi byc chamski dzień na jedzeniu junk food pieczywo tortille gofry naleśniki makaron płatki kukurydziane chrupki biszkopty pierniki wszystko z przewaga ww złozonych,jesli założeniem jest trzymanie się tylko złożonych [...]
tak sie wydaje ale tego za czesto sie nie da jesc w duzych ilosciach na reduckji co innego ze 300g zelkow na raz moze wpasc ale jak sie je co drugi dzien po 4 batony,ciastka,lody i inne rzeczy to juz tyle na raz nie wchodzi bo nie ma parcia na to skoro jest praktycznie co drugi dzien w menu choc 4 torebki ryzy czy pol kilo makaronu tez bym nie dal [...]
[...] nieliczony. Nigdy go nie wliczalem - na tym polega czit mil. A kiedy go zrobic to juz zalezy od Ciebie. Mi sie pozmienialo od roku - i dobrze - bo wczesniej mial wypadac w dzien nietreningowy,wiec glowa by bolala troche. Teraz wypada w dzien treningowy. Wiecej 'plusow' jest za tym aby go robic po wysilku,jednak. Ale jesli glowa spokojna,nie ma [...]
[...] kupowalem ale dranie wysylali np. z data do onca biezacego miesiaca wiec zanim przyjechalem po batony to pol roku po terminie juz bylo moja kobieta panikuje i gdy cos jest dzien po dacie,malo tedo gdy jest 'ten dzien' i wie ze nie zje to sru do kosza tlumaczenie ze 'best before' nie znaczy 'zjesc do' kiedys zaczalem jej zadawac trudne pytania [...]
Naogladalem się fot z debiutów, do tego ciężki dzień w pracy, ochota na trening przeogromna a tu lipa. Dziś dnt. Do tego ssanie się włączyło. Nie lubię dwóch dni NT pod rząd, kiedyś miałem 3.Nie wiem jak dawałem radę, dlatego ten trening zawsze był kiepski na dzień czwarty. Jadąc samochodem do domu sięgnąłem wstecz pamięcią o kilka dobrych lat. [...]
Goju Ryu
