dzien nie

[...] spozyc po treningu przynajmniej carbo zeby podniesc poziom cukru bo inaczej padnie na ryj. Ale wez pod uwage ze na silowni nei spedzasz 12h, nie jesz 2-3 malych posilkow na dzien, nie cwiczysz w sloncu w temp minimum 40C, zreszta poprzenos sobie jeden dzien wory cementu albo chodz z pustakami z ziemi po schodach na strych to pogadamy wiec albo [...]

Deja no jak trzeba to się bedzie chodzić i szukać :-D .I za często odwiedzam twój dziennik tylko szkoda że tak mało tam wpisujesz :-(. Iza dzięki za pociechę i życzenia };-) Micha dziś o dziwo nie dojedzona :->n a był ryż z owocami ,warzywa z migdałami ,kurczak z ryżem oraz mozarella z pomidorem ,aż śmiać mi sie chce miałam ponad 800 gram warzyw [...]

hahaha, lecę na trening spalić ten sernik ;) ogółem mam dziś potwornie ospały dzień...nie wiem, czy to przez ciśnienie, czy co... nic mi się nie chce

Luzik BadMad Mam nadzieję, że ostatecznie w lidze zagrają kluby, które wywalczyły awans na boisku, a nie przy zielonym stoliku. Jedno jest pewne, PZPN traktuje kluby nierówno, przez lata przymykano oko na różne niedoróbki, a teraz nagle chcieli być bardzo dokładni. Nie dziwię się, że na Śląsku rodzi to różne podejrzenia. Zresztą zobaczcie co na [...]

w dzień nie można spać ojciec prać!

Wczoraj dzień nie treningowy nie ma co zbytnio pisać . Dzisiaj rano na czczo wypadł trening : Wyciskanie za karku - szeroko stojąc 5x5 60kg 70kg 80kg 85kg 90kg Wyciskanie sztangi górny skos 5x5 115kg Wiosłowanie sztangi nachwyt 5x5 120kg Lekkie interwały na rowerku i do domu , zaraz lecę do roboty myślę że do normalnych wypisek wrócę od stycznia [...]

[...] b. wiele!! Wiel ze gada sie latwo - ale odposc sobie, choc na jeden dzie postaraj sie zachowywac jakby tego nie było, wkoncu walczysz z tym od ok 2 lat wiec jeden inny dzien nie zrobi roznicy. W bokscie miedzy rundami sa przerwy głownie dlatego ze jakby ich nie było to oglądalibyśmy dwóch facetów którzy zamiast walczyć wiszą na sobie. [...]

korwa ampa omki to mi nawet na jeden dzień nie wystarczy

Dzień 2 Dzisiaj dzień nie treningowy. Po przebudzeniu zjadłem 100g płatków owsianych +250ml mleka jajko i truskawki.Na drugi posiłek zjadłem 100g pierwsi z kury i makaron,oliwe +fasolke Nogi bolą jak cholera, ręce i klata trochę "sztywna " jest. Po pierwszym dniu diety jedzenie mi nie wchodziło i bolał mnie brzuch ale się nie dziwie [...]

Nowe rozpiski wyglądać będą tak. Dzień treningowy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/77ada5c9ca65494c9ec85e92a47b74d6.png Dzień nie treningowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7ab1d06f755e457a86c6468a5ef3bfaf.png Mam nadzieję że jest ok. Zmieniony przez - g0g0 w dniu 2012-04-29 19:45:41

Dzisiejsza miska utrzymana wedle założeń, co do treningu to dzień nie treningowy z uwagi na małe zakwasy po wczorajszym. Brak ćwiczeń przez miesiąc dało się we znaki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7f8e5d51ca27425a9776d0c74a9e8455.png

12.10.2014 - dzień nie treningowy m i s k a /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a31edf5fb55b4d1bb59ba6f7bd528a27.png Zmieniony przez - mjudu w dniu 2014-10-12 19:13:41 Zmieniony przez - mjudu w dniu 2014-10-12 19:14:04

Okej dzięki chłopaki. W sumie jeszcze jedno pytanie, odpowiadając adalis i pytając was. Na razie takie mam kalorie i makrosy, praktycznie na tej diecie doszedłem do tych ~88.5kg teraz widzę, że od 2 tygodni tak się kręcę w około tej wagi, czyli jest to chyba moje zero. Coś zmienić, dorzucić, jak tak to jakie makrosy? Tak to wygląda aktualnie. 4dni [...]

W ostatnim roku przez jakieś antybiotyki musiałem już przekładać, teraz nie ma opcji :D Troche poczytałem, z tego co widzę to clomid ma okres półtrwania aż 5-7 dni, więc jak jeden dzień nie wezmę to chyba nie umrę, tym bardziej, że będzie to 12 dzień clomidu, więc powinno dać wszystko radę co? :D Jakie my? Ja w ciągu całego cyklu raz się napiłem i [...]

to co,że cukry proste, ważne ze zaje.biste, mój ulubiony placek jadłem przez cały dzień, nie patrzyłem na zegarek

szklanka mleka na dzień nie zaszkodzi ;)

robiąc 1 dzień nie treningowy w tyg jak to u mnie nie zmieniam jadłospisu zawsze tłuszcze wegle i białka stały poziom trenuje 6x w tyg a więcej wegli w 1 dzień gdzie nic kompletnie nie robisz uzupełnią glikogen, proponuje rozkład posiłków tak do trenigu tłuszcze białka warrzywa po treningu weglee i 1h przed kolacja wegle. Ta większą część wegli [...]

Ehh ale mam kijowy dzień nie dość, że w robocie wywalił mi się tuńczyk z kaszą na ubrania (pojemniczek sie otworzyl i wszystko przecuchło ) na dodatek rodzice wczoraj robili zakupy kupując 25jajek dziś jest 0 , będzie agresor ze strony mamy xD. No ale przynajmniej udało mi się testowanie płatków owsianych probowałem porownac górskie , a sante z [...]

bez ćpania nie ma spania %-) ja zawijam, trzeba się wyspać, bo jutro ciężki dzień nie ma treningu, ni ma węgli %-)

[...] sucho aczkolwiek piekna sylwetka na lapanie fajnej masy przemysl to i wskakuj na mase!! Ja dzisiaj totalny off sernik kielbasa wodka salatki !! Pamietajcie jeden dobry dzien nie zrobi z was kulturystow tak samo jeden zly grubasow ;)) ROrek co do lepszosci nie koniecznie aczkolwiek wiele ludzi sobie chwali nie tylko wygode co efekty ;) z [...]