Niestety dzisiaj dzień nie za ciekawy, trochę rozchorowałam i do gry weszła herbata z miodem więc bilans się dzisiaj trochę nie zgadza. Mam nadzieje, że przejdzie.
ja po firestarterze cwiczylam brzuszek przy pomocy kolka i zamiast 3 serie po 10 zrobilam 5 po 12 i to tak do samego konca, na drugi dzien nie moglam oddychac takie mialam zakwasy ;) Zmieniony przez - mysia-p w dniu 2014-03-16 13:24:18
Robie ABS 2 poziom A,więc tutaj jakiś silnych mięśni brzucha chyba nie potrzeba .Po takim treningu mięśnie dosyć mocno "palą",ale na następny dzień nie odczuwam żadnych zakwasów itd. Dobra,więc ide po te baniaki do sklepu i jutro zaczynam trening Adjes-drążek mam Zmieniony przez - Drzewkoo w dniu 2008-05-13 15:46:10
[...] Bo kilka dni temu miałem bardzo silną chrype, gorączke, kaszel, a dzisiaj spostrzegłem małą niteczke krwi na chusteczce, chyba 4 razy zauważyłem te zawisko przez cały dzien.. Nie mam temperatury. U lekarza byłem stwierdził że nie ma nic na oskrzelach, ale jest mocne zapalenie gardła.. Zapisał leki, i kazał przyjść za tydzień. Mam nadzieje [...]
Dobra, ogarnę symex w takim razie a tamoxifen zostawię na odblok. HCG mogę bić 350mg/400mg co 4 dzień? Nie będę sam się kuł więc wolałbym jedno i drugie za jednym zamachem ogarnąć. I od kiedy zacząć HCG? Po pierwszych 2-3 tygodniach czy od kopa po pierwszym strzale? Druga sprawa, jak zapobiegacie trądzikowi? W młodości byłem podatny i w sumie nie [...]
a6w sobie daruj! natomiast jesli chodzi o rozklad to wypada to słabiutko pięc dni pod rząd to pewne wyzwanie- monotonnośc może Cie dopaść, zróbmy więc tak- w środku damy dzień nie za ciężki. -nogi -klatka, triceps -brzuch, łydki -plecy -barki, biceps a tak z ciekawości- i jednak dla sprawdzenia- wypelnuj to ćwiczeniami
Dzięki za link przeglądnę. Wody z parówek nie pije sorry ;) ----- Dobra po przeczytaniu tekstu podwieszonego czyli wychodzi na to, że jem za mało, right ?? Jakoś już 2 miesiące jem w ten sposób trochę schudłem fakt ale to głównie z uwagi na moje treningi biegowe. W takim razie ile powinienem jeść waszym zdaniem przy aktywności treningowej 50 [...]
[...] ale nie tak drastyczne, naukowcy sa zgodni co do tego, ze dla przeciętnej kobiety 1200kcal to ilość potrzebna na podstawowe funkcje życiowe bez jakiegokolwiek ruchu na co dzien, nie mowie juz o sporcie. Wiec to co ty robisz to GLODOWKA, jakkolwiek sobie byś tego nie tlumaczyla i jezeli nie okażesz się być w malej grupie kobiet mających [...]
Mam jakieś 3 zielone kwiatki;) mieszkam na przedmieściach.. w nocy próbuje otwierać okna, ale jeździ dużo tirów i nie mogę zasnąć.. próbuje wsadzać słuchawki (te z gumkami) do uszu, ale to też nic nie daje.. zamykam okna robi się za gorąco.. i jakoś to mnie denerwuje. ogólnie cały czas mnie nosi, a wiem, że do poniedziałku muszę wytrzymać, bo chcę [...]
[...] jest troszkę przeładowany i niekompletny brak w nim nóg" Nogi sa dosc intensywnie cwiczone na treningu tkd,oczywiscie nie sa to cwiczenia ze sztanga itp,ale na drugi dzien nie czuje nog i nie bylbym w stanie dodatkowo cwiczyc ich na silowni. Przeladowany w ktorym momencie?Ktore partie?:)Niestety nie mam mozliwosc ulozyc tak planu zeby [...]
aha to dobra moje przerwy w posilkach bede wynosily max 3,5 co do sera zoltego to 2 plasterki na dzien nie zaszkodza, a ser zolty dobrze sie komponuje z kanapka z szynka , ogorkiem i pomidorem. Ser bialy raczej mi do takiej kanapki nie pasuje. Oprocz dodana ozduwki weglowodano - bialkowa powinienem jeszcze cos zmienic? CZy reszta jest do [...]
Ty ważysz 124kg ja 75, więc może i dobrze że tyle jadasz w 2 posiłkach jak ja w cały dzień, nie chodzi mi o to by być duży bo dla mnie to nie jest potrzebne. Dla mnie waga 80kg by była wystarczająca, ale 75 też mi pasuje, chodzi o to aby coś siła szła, bo uważam że i tak mam za mało siły, a przede wszystkim energii. Czuje się zajechany i tyle. Dla [...]
No niestety kolego, czasem brakuje grama do kilograma Dopracuj tą dięte bo ona jest kluczem, ja też mam szybką a nawet bardzo szybką, ale przy odpowiedniej diecie masę zrobiłem. bcaa przed treningiem i po w dawce 1g na 10kg masy animal pump, przed treningiem. Kreatyna bierz 5g przed i 5g po treningu w dzien nie treningowy tylko 5g kreatyny
w takim razie białko możesz uciąć w DT w ostatniego posiłku(z WPC) albo po prostu zostawić w okołotreningowych po 150g kurczaka a 100g mieć na następny dzień Nie jedz również ciągle tego samego-kurczaka zamieniaj z innymi mięsami,ryż też zmieniaj z kaszami/ziemniakami/makaronami Mam też wątpliwości co do efektywności 30min FBW 2x w tyg,bo [...]
Wyniki są ok, test wprawdzie w dole normy. Może tutaj należy upatrwyać problemów. Po składzie tej pozycji nie wiedzę niczego co mogłoby Tobie pomóc, pewnie lek skupił się na poprawieniu Twojej psychiki, że coś łykniesz o mocno brzmiącej nazwie to Ci się zrobi lepiej. No właśnie niby testosteron mieści się w granicach ale jednak w tych dolnych ;( [...]
Wyniki są ok, test wprawdzie w dole normy. Może tutaj należy upatrwyać problemów. Po składzie tej pozycji nie wiedzę niczego co mogłoby Tobie pomóc, pewnie lek skupił się na poprawieniu Twojej psychiki, że coś łykniesz o mocno brzmiącej nazwie to Ci się zrobi lepiej. No właśnie niby testosteron mieści się w granicach ale jednak w tych dolnych ;( [...]
Aeroby maja naprawde wiele zalet i mysle, ze warto je uwzglednic - nawet w cyklach na mase Nalezy jedynie pamietac, by wysilek nie byl zbyt intesywny i powstale braki uwzglednic w diecie - polecam wysilek aerobowy albo w dzien nie treningowy albo odrazu po treningu silowym
większość w tym przedziale cenowym, będzie podobna. najlepiej szukać rowerka z najcięższym kołem zamachowym co na kulturę pracy się przełoży, większa liczba stopni zmiany obciążenia, im cięższy i im większe rozmiary podstawy tym rowerek będzie stabilniejszy Dziękuję za tę informację. do tego możliwość regulacji siodełka i kierownicy aby pod siebie [...]
Właśnie skończyłem cykl na siłę, ostatnio trenowałem barki i triceps, przy treningu na triceps w wyciskaniu wąskim zwiększyłem ciężar w porównaniu z przed tygodnia i poszło z zapasem kilku kg. Skoro skończyłem z rezerwą triceps kilka dni po klacie która mi wtedy nie wypaliła wnioskuje że akurat wtedy musiałem mieć zły dzień+ nie wyspanie się [...]
Dobra za mną juz 4 strzały 50mg c2dzień.Po 1 strzale na 2 dzień nie umiałem spac,po kolejnym w sumie 2 noce nie spałem lekka drzemka tylko za dnia.Na treningu krótko mówiąc czułem się niezniszczalny3h trening bo nie mogłem się zmęczyc,0 przerw pomiedzy seriami.Za***isty jest ten tren!Pozdro.
Tren Atomic
