dzien nie

A zapytam jeszcze jak mozna, czy pracujesz w strazy granicznej/miejskiej lub policji? Jak tak to tam chyba pracuje sie dzien, a potem 48h przerwy czyli 2 dni przerwy i znowu pracuje sie dzien, nie?

Nogi rób w osobny dzień , nie łącz z barkami , ewentualnie z brzuchem , po dobrym treningu nóg nie masz mieć prawa siły na barki czy cokolwiek innego

[...] + sałata) 14:00 Gaspari Mitotropin: jedna tabletka 15:20 powrót z pracy 15:30 kurczak z kuskusem + jakaś sałatka ?? 17:40 rowerek 3x15 minut ( w sumie mógłbym nawet codziennie pojeździć na rowerku tylko jak wtedy z suplementacją? Dalej jak w nie treningowe) 18:45 kurczak z kuskusem 18:45 – 23-30 tu nie wiem co zrobić. Bo na [...]

23.06.2011 Dzień Nie Treningowy Dieta : I 2 jaja + Whey 30g II 200g piersi z kurczaka + 100g kaszy grycz. + sos + warzywa + masło orzechowe III 200g piersi z kurczaka + 100g kaszy grycz. + sos + warzywa + masło orzechowe IV 200g piersi z kurczaka + sos + warzywa + 10g oleju z pestek win. V 200g piersi z kurczaka + sos + warzywa + 10g oleju z [...]

26.06.2011 Dzień Nie Treningowy Dieta : I 7 jajek M + warzywa II 200g piersi z kurczaka + 100g makaronu durum + sos + warzywa III 200g piersi z kurczaka + 100g makaronu durum + sos + warzywa <<< A E R O B Y 30min >>> IV 200g piersi z kurczaka + sos + warzywa V 7 jajek M + warzywa VI 250g twarogu chudego + warzywa [...]

ogolnie jakos dzis dzien nie teges, leje deszcz, drut w parasolu mi sie zlamal i trzeba bedzie w pelerynie na silownie isc szaro, buro, smutno i nic sie nie chce, typowe - moj dzien wolny

Jeśli ten avart to Twoje zdjęcie to nic już nie rób :) może tak zostać :) A tak serio to wydaje mi się że najważniejszą sprawą oprócz odżywiania jest prawidłowy trening który trzeba dobrać metodą eksperymentalną bo każdy jest inny spróbuj rowerek godzina co drugi dzień ale w tempie takim żeby tętno utrzymywać na poziomie 130-150/min. To moim [...]

a co od listopada zmieniłeś w swojej diecie/podejściu? 1. od początku redukcji do końca stycznia: - DT 200gB, 290gW, 90gT ~2650kcal - DNT 200gB, 150gW, 135gT ~2650kcal - okno 10h - 15 minut aero po treningu siłowym 2. koniec stycznia do 9 lutego (sesja): - DT 200gB, 290gW, 90gT ~2650kcal - DNT 200gB, 100gW, 150gT ~2650kcal - okno 8h - 15 minut [...]

[...] ale jednak robiłem to bez życia... wyciskanie hantla 15kg x 12 17,5kg x 10 20kg x 8 unoszenia hantli na boki 10kg x 12 12,5kg x 6 a więc trening po raz pierwszy od założenia dziennika nie poszedł mi sprawnie oceniam 5/10. Nitro przed treningiem nawet mi nie pomogło i nic mi się nie chciało, obecne mam temperaturę 38,5C', musiałem zrobić trening, [...]

A no. Staram się staram. A jak tam moje nieszczęsne bułgary i goblety się mają %-)? Co sądzisz? Bo nie wiem, czy duzy dramat, czy nie :-) Edit: Miska z dziś. Trochę mniej WW, ale myślę, ze siedzenie przed kompem cały dzień nie wymaga zbytnich nakładów energii :-PP Eh ta praca. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a57fa4d31eb4f1a81609324a6d6fbc0.png [...]

Jaka jest bezpieczna dawka witaminy B6 podawana codziennie z suplementu ? Zależy od regionu, są duże różnice. z reguły i doświadczenia z różnych grup od 10 mg jest problem z czasem. Ale i to pewnie jest inwidualne, jeżeli będziesz brał 5 mg i dobrze jadł tez dojdziesz do 10 mg na dzień nie jest to takie trudne jak się wydaje w jedzeniu jest [...]

uzupełnienie ! Wtorek (22.03.2011r.)(Dzień nie treningowy).. byłem chory i nie poszedłem do szkoły.. w sumie cały dzień spałem.. I posiłek: śniadanie;: 10:05 - 11:35 płatki owsiane 120g rodzynki 100g banan 100g nasiona słonecznika 50g herbata z cukrem 12:05 - 12:35 drzemka II posiłek: 14:31 - 15:17 pierś 104g ryż brązowy 100g oliwa 32ml białko 32g [...]

Wasal- ale ja gotuję obiad, a nie przygotowuję do z papierka czy słoika W dzień nie ma szans- młoda rzadko śpi w ciągu dnia a jak mnie widzi w kuchni to wpada w histerię i nagle chce skupić na sobie całą uwagę. Bardzo rzadko gotuję w dzień.

Dzień dobry! :-) Mogę się zapisać? Ja tam lubię deszcz, nie wiem na co narzekacie :-P ja tez lubię, jak mam wolny dzień nie muszę wyłazić leżę w łóżku do południa z kubkiem kawy

to ****owo ze dzien nie dobry.. ****a dzisiaj caly dzien odpoczywam **** nie ruszam sie z miejsca...

Slyszeliscie o takiej metodzie regeneracji (albo moze lepiej zabrzmi treningu) ze w dzien nie treningowy robimy bardzo lekki trening ?? Czyli w dzien nie treningowy robimy np 15 pompek, 15 przysiadow, kilka podciagniec na drazu i tego po 2 serie. Oczywiscie bez zadnego ciezaru, sam ciezar ciala. POnoc ma to przyspieszyc regeneracje, poprzez [...]

Hej! Chciałabym podbić temat. Zaznaczam, że jestem mocno początkująca. Zacznę od tego, że 1,5 roku temu urodziłam dziecko i któregoś pięknego dnia uznałam, że jednak nie mogę na siebie patrzeć. Chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu, co drugi dzień. Nie odpuszczam. I tutaj moje pytanie. Znajoma, która trenuje od kilku ładnych lat poleciła mi pić [...]

do szkoły nie chodzę w weekendy. a i cały dzień nie siedzę. co prawda dużo siedze po szkole bo jedynie to mam do roboty, na dwór mało wychodzę. teraz neta brak(to znaczy kończy się 16, ale limit przekroczyłem przez cochodzi powoli.) to przeważnie śpię w południe jakieś 2h, ostatnio mnie kurier obudził ;) Najciekawsze jest, że w szkole trenowałem, [...]

cisnienie mnie kurva wykancza jeden dzien omka dziala drugi dzien nie **** wie co myslec juz

Ok zaległości odrobione. Dzisiaj dzień nie treningowy. Ale dieta oczywiście trzymana. Rano poszło musli i 3 jajka w pracy ciemne pieczywo i serek wiejski znów musli z białym serem (w środku ) next biały ryż z kurą i surówką (w treningowe daje po treningu w nie treningowe przed ze względu na ig i brak chęci do dalszego otłuszczania się. Dołączam [...]