Witam Cykl był jakieś 5lat temu sustanon+deca+boldenon,odbloku nie było Niedawno zrobiłem sobie badania gdzie testosteron bardzo niski 0.96ng/ml gdzie norma to 2.5 do 8.9 , prokaktyna wysoką 430 gdzie norma jest do 320 muł, esriadol w normie Wątroba Alt wysokie rzędu 130ui, ast 51ui gdzie norma jest do 50ui Co radzicie żeby wziąść na unormowanie [...]
Zdarza mi się że na drugi dzień po treningu mam samoistne jakby skurcze, czy drżenia mięśnia jakiegoś- jest to zupełnie bezbolesne i nie zależy od mojej woli. Czy to oznacza że np. trening był zbyt intensywny, czy że mam niedobory jakichś np, minerałów ( wapń, magnez? ). Proszę o radę.
[...] jak wypije od razu duzo ostrowi to gazy sa. a jak malo i czesto to zero. oliwa po to zeby nie dawac jej juz do posiłkow. a i ostrowia sie mocno pieni , wiec za jakeis 10 minut dipiero mozna pic. napiszcie jak wy to widzicie ? moze sa jakies przeciwkazanai ze białko stoi w wodzie cay dzien . albo zaburzy to trawienie albo ta oliwa nie pozrebna ?
Dzien dobry. Od 2 tyg u 2 letniego dziecka zauwazylam ze skora na paluszkach zaczyna pekac pojawiaja sie jakby krostki. Teraz skora schodzi bardzo mocno a dziecko odczowa w niektorych miejscach bol poniewaz skora jest bardzo wrazliwa. Zauwazylam rowniez ze na calych dloniach pojawiaja sie takie same krostki i prawdopodobnie bedzie sie dzialo to [...]
Tak jak w temacie napisałem dokucza mi straszny ból pachwin. Na co dzień trenuje mieszane sztuki walki i to mi bardzo przeszkadza przy kopnięciu na żebra nie mówiąc nic o głowie... Ten ból odczuwam od bardzo dawna, nie szedłem z tym do lekarza rodzinnego bo wiem co mi powie... " nie chodź na treningi " Tak mi powiedział jak mnie bolało kolano ^^ [...]
Cześć wszystkim. Jestem ektomorfikiem ze skłonnością do łapania tłuszczu - chyba najgorsze co może być. Na poprzedniej masie grubo przesadziłem z kaloriami (3500-3700) i musiałem zredukować z 13kg. Od paru miesięcy jestem na bardzo rozsądnej masie, kalorie dodawałem bardzo pomalutku, rosnę może 0,5kg na miesiąc a i tak wydaje mi się że za dużo [...]
[...] porcje BCAA 60g i apka nabiła mi 48 gram białka czyli tyle co odzywka białkowa, jednak bcaa dużo lepiej mi sie pije bo smakuje i orzeźwia jak napój. Pytanie czy jeśli mam dziennie zapotrzebowanie na 180g białka mogę nabić sobie 80g białka z BCAA ? dodając sobie do butelki wody i popijając przez cały dzień ? reszta białka oczywisce z [...]
Witam serdecznie! Wracam na siłownie, że od razu chce lecieć na 101%, to jakie rozłożenie białka, węgli, tłuszczy proponujecie? :) Dodam, że ćwiczyłem już kiedyś i też michę trzymałem, ale wszystko wyleciało. Kalkulatory internetowe pokazują 15% białka, ale jakoś mało mi się to wydaje. Bo tak naprawdę dwa posiłki i nie ma już białeczka, które jest [...]
[...] - spadek o 600g w grupie placebo wzrost beztłuszczowej masy ciała o 100g po 9 tyg, w grupie która dostawała lkarnityne - wzrost o 600g. W zasadzie grupa placebo spożywała dziennie 2 kcal mniej na kg wagi ciała w porównaniu z grupą z l-karnityną co daje deficyt w porównaniu z grupą z l-karityną na poziomie ~150kcal co teoretycznie powinno się [...]
Witam, Chciałbym prosić o pomoc rozeznane w temacie osoby, których tu nie brakuje. Mianowicie, od 5 lat trenuję piłkę nożną, w związku z czym wiadomo, że większy nacisk był kładziony na nogi. Dlatego też nie robiłem zbytnio żadnych ćwiczeń na ręce, chyba że raz na 2 tygodnie zdarzył się trening siłowy. Ręce mam chude dosłownie jak patyki i [...]
Wiek ; 18 lat Wzrost ; 193cm Waga 80kg Zapotrzebowanie ok 3800 kcal Mam problem, że nie lubię za dużo jeść, staram się jeść jak najwięcej a to i tak wychodzi za mało... Jestem skazany na to co mam w domu(rodzice), nie mam kasy żeby wydawać na 'dietę'. Przykładowy dzień : Sniadanie : 4jajka + 2kromki chleba razowego z masłem Szkoła :2 kanapki z [...]
Witam jestem w 15 dniu cyklu tzn dziś sie zaczął 15 dzień 2 Xpand do tego Zma oraz Omega3 DIete jako taką mam jak zwylke nie wyliczam jem 2 śniadania 2 obiady oraz kolacje w miare apetytu uzupełniam Whey Profi Mass oraz Wpc I teraz moja obawa jestem na 15 dniu idzie siła ale tylko na bica urusł 0,5cm więc bez rewelacji w sile już lepiej ALe [...]
Witam! Niedawno postanowiłem zabrać się za siebie, ponieważ mierzę 179cm wzrostu, lecz ważę 108kg... Dla mnie to jest masakra i wiem, że mam otyłość I stopnia, czy jakoś tak. Obliczyłem sobie zapotrzebowanie kalorii, mam do dyspozycji kreatynę(wiem, że nie odchudza, ale cóż...) i recovery drink. Otóż mój plan jest taki: Redukcja wagi poprzez dietę [...]
Mam pytanie. Nalepiej co i jak szybko po i przed treningiem zjeść. Oplaca się jeść przed samym treningiem? (Ja dzisiaj zjadlem doslownie 5 min pzred treningiem obiad, bo caly dzien nic nie szamalem i szczerze mówiąc calkiem dobrze mi się trenowalo, po treningu, jakies 20 min wypilem 0,5 l kefiru i czuje się bardzo dobrze). ps możecie podac co [...]
[...] jest cardio. Nie wiem jak te wyniki poprawić na lepsze, bo ostatnio zauważyłem uderzenia gorąca, modra czerwona przez cały dzień (ciśnienie w normie) Wody idzie jakieś 5l dziennie GW 20mg ed Test enan 125 e3d Hcg: Suple: essetil, omega Dieta: ciągle bez zmian około 3000kcal na równo Z wyników sportowych jestem zadowolony idzie wszystko do [...]
Siemanko, Nie wiem gdzie wsadzić ten temat. Tu chyba pasuje najlepiej. Otóż jestem na redukcji, 14. dzień. Dziś na początku treningu, właściwie na rozgrzewce jak biegałem, myślałem że umieram. Ciśnienie miałem strasznie niskie, w ogóle nie miałem siły... Zjadłem normalnie, tak jak zawsze przed treningiem. Dziś pierwszy raz coś takiego się [...]
Mam 18 lat, 185 cm wzrostu i jestem chudy. Mam pytanie bo stosuję od kilku dni trening następujący: brzuszki po ukosie 3x24 unoszenie głowy w leżeniu 3x24 nożyce 3x24 unoszenie nóg w leżeniu 3x24 delfinki 3x30 pompki klasyczne 3x8 rozciąganie ekspandera kolejno za, przed i nad sobą po 3x20 każde przysiady 3x20 schodki (rozciąganie na schodach [...]
Witam, chciałem poprosić o pomoc gdyż kompletnie nie umiem trafić w plan żywieniowy czyli co mam jeść, o której jeść, jak jeść i takie sprawy, jestem młodym chłopakiem i tak naprawdę nie jestem jeszcze w tym doświadczony a muszę zrobić krok przed siebie, jeżeli chodzi o siłownię to chodzę już od ponad roku czasu i staram się regularnie ćwiczyć z [...]
[...] powinny pyc wzrosty zycze wzrostow, a gdzie spadki zycze spadkow. Aby ludzie Was otaczajacy byli zawsze zyczliwi, wasnie i spory poszly w zapomnienie, i aby kazdy nastepny dzien byl lepszy od poprzedniego. A samemu forum zycze wiekszej ilosci wielbicieli, wiekszej ilosci fachowcow udzielajacych rad, i wiekszej wartosci merytorycznej pisanych [...]
witam coś o mnie brak diety i brak możliwości jej stosowania 70kg/182cm lat 21 staż około 3-4 lata bez zim, stosowane odżywki gain bolic,magnum 8000,nitor II, xpand, ostatnio nitro energizer red faster max carb siłownia nie profesjonalna w domowych warunkach cel drążek nachwytem wysoki 25 razy bieg 1000 metrów poniżej 3minut odecnie drążek 17 [...]
