[...] we wtorek bylam pierwszy raz na treningu i lekarz mi powiedzial ze jesli bedzie mnie bolec to mam dac sobie spokoj ale jak kopalam pilke to nic nie bolalo dopiero na drugi dzien rano odczuwalam lekkie rwanie w kostce i lydce i to samo dzisiaj rano czy w takim wypadku moge grac juz w pilke???czy jeszcze sobie odpuscic??? a i czy na zmiane pogody [...]
cześć wszystkim, mam ważne pytanie i szybkie. Czy moge zejść z bomby tak z dnia na dzień ? dodam że jest to pilna sprawa i nie mam czasu na odblok, jakie bedą skutki tego ? dodam ze w tej chiwli leci 250 mg teścia co 6 dni i 500 jednostek HCG co trzy dni. Rozumiem że teść spanie mi do zera po nagłym odstawieniu ? potrzebuje odstawić gdzieś na 2 [...]
Hej jestem na redukcji miesiac 1550 kcal wczoraj zrobilam mocny cheat day pizza , lody nie liczyłam kompletnie ale duzo bylo tego czekolady itd. Dzis przedłożyłam cheat day na kolejny dzien pizza naleśniki z nutella kalorii duzo . Co dalej? Czy jutro obciąć kalorie i zmniejszyc kaloryczność na 1400? Czy wpłynie to na obwody ciała ? Co radzicie ?
Witam. Wiem że nie ten dział ale myślę że ktoś może pomoże . Chodzi mi o to że na jakimś forum nie pamiętam jaki ale chyba kulturystyka.org czytałem o insulinooporności że wtedy występują problemu z przyrostem masy mięśniowej itd a teraz nie mogę tego znaleźć moze ktoś wie o jaki art mi chodzi i wie jak go znaleźć ? Już drugi dzien szukam.
Witam, dostałem skierowanie do szpitala na diagnostykę powiększonych węzłów chłonnych. Orientuje się ktoś może ile czasu w takim przypadku trzymają na badaniach? Heheh, wiem ze mogliby to zrobić i w jeden dzień zapewne, ale im się nie opłaca, bo jak dłużej trzymają to dostaną więcej hajsu :/ Jak było u was z trzymaniem michy podczas pobytu w [...]
Witam, tak sobie siedzie, za pare min ide jesc ostatni posilek twartogowy i sie zastanawiam... Ciage zre i zre, 6 posilkow dziennie, pakuje w siebie te zarcie i pakuje, a zoladek trawii, ale... czy on nie potrzebuje odpoczynku? Jak przez caly dzien jest w nim jakies zarcie i jeszcze cala noc sie rozklada twarog, to czy to nie jest za duzo jak na [...]
Mam 13lat i ważę 50kg przy wzroście 169cm. Chcę nabrać na masie ponieważ wyglądam jak szkielet ręce chude brzuch mały wogóle nie umięśniony. Zbliżają się ferie i będę chciał chodzić na siłownię wykupuje karnet miesięczny i czy mogę chodzić co dzień na siłownię jeśli dam radę. Proszę o podanie jakiegoś treningu i diety tylko żeby też nie wyniosła [...]
Aloha, wazyłem 87 kg teraz waze 77kg zrobiłem to na perzełomie 2,5 miesiaca wiec chyba ok głownie dieta bieganie i 6 weidera juz 30 dzien widac prosty brzucha z zarysami ale ciagle mam wrazenie ze mam jakas opone mniejsza ale jest;/ nie bardzo kumam co z tym zrobic?6w jest na prostu brzucha to co?mam jechac i 6 w i jeszcze cos na skosne?troche [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam koledzy jestem nowy i mam pytanko. a mianowicie: co mogę brać tak na co dzień na regeneracje miesni poniewaz pracuje na wsi i nie jest lekko i czasami to nie mam siły i rece bola od dzwigania róznych rzeczy. powiem ze na poczatku roku zimowa pora troche cwiczyłem na domowej siłce ale już od 3 mieś. nie cwicze ale zaczne na zime bo teraz nie [...]
[...] je w dni nie treningowe .. jesli tak to na czo czy po jakims zarciu z rana z zwieczora...i czy wystarczy tylko w dni trnenigowe jak pisze 45 min pzred treningiem czy da to jakies efekty czy chclac w kazy dzien ..... bo w sumie jesli juz cos robic to robic to jak najlepiej... Proiłbym jedna a konkretna wypowiedz...tylko nie robice bani... oriks
[...] bo to chyba nie az tak konieczne. moj staz to ok 6 lat z tym, ze wracam po pol rocznej przerwie. ulozylem sobie teraz masowy plan. moje pytanie brzmi: czy robiac raz w tygodniu klate moge sobie w jakis dzien zrobic kilka serii pompek (zwykle standardowe pompki) ?? moze to miec jakis wplyw na przetrenowanie badz problem z regeneracja? pozdrawiam
Witam, pytanie moze glupie ale chce wiedziec.Np jak ja chodze na silke pon sr a w piatek koncze a na drugi dzien w sobote ja zazwyczaj jade do ciotki pomagac np noszenie ziemniakow itp.no i wlasnie czy to nie przeszkadza miesniom skoro byloismy na silowni w piatek a w sobote tak jakby drugi raz by sie bylo:)?? Zmieniony przez - Boss1991 w dniu [...]
Siema Chciałem sie dowiedzieć czy HMB jest dobrą odżywką dla poczatkujących od niedawna zaczolem ćwiczyć (2tyg.) ćwicze co drugi dzień po 1h,w dni ktore nie ćwicze biegam okolo 1-2km jbc: Wzrost:180cm Waga:86kg z góry dzieki.
Czołem, mam pytanie odnośnie BCAA, jak je stosować podczas treningow biegowych. Trening siłowy robię co 2 dzień, natomiast w dni nie treningowe biegam aby zbytnio nie zalać swojego ciała :) Teraz nasuwa sie pytanie, jak stosować BCAA przed treningiem biegowym ktory jest najczęściej koło godziny 7 rano bądź wieczorem 20-21. Chciałbym uzyskać [...]
witam , więc : w wtorek wypiłem sobie 1 piwko to był DN , na wieczór obudziłem się i nagle zaczeła mi się lać krew z nosa , w czwartek dzien nietreningowy też sobie wypiłem piwko ,bo był taki upał że wytrymać nie mogłem i znowu w nocy krew poszła ,teraz 5 min temu też mi się puściła ale troche ,nigdy takiego czegoś nie miałem ... zaczynam się bać [...]
mam zbite oko od niedzieli wieczór napuchło i nioe moge pozbyć się już drugi dzień opuchlizny wczoraj zrobiło się czerwone bardzo proszę o jakieś wskazówki.Przykładam sokiem z cytryny na opuchliznę ale wcale nie schodzi szybciej nie wiem co mam robić w piątek mam urodziny i napewno zjadą sie goście prosze o pomoc jak sie tego w 3 dni pozbyc!!!
Witam obecnie mam redukcje ale też chce by moje mięśnie nabrały kształtu bo widzę czuje że to się dzieje po wo li. Ćwiczę 2x w tygodniu siłowo np barki 11x6 powtórzeń a biceps 13x6 powtórzeń inne partie ciała też ćwiczę żeby nie było ale na co dzień te części ciała są wystawione na widok nie licząc nóg i w pozostałe dni crosfit. Więc czy mój [...]
Witam wszystkich. Mam 15 lat, 3 miesiące ćwiczę na siłowni, co 2 dzień intensywny trening. Diete też trzymam. Myślałem nad kreatyną tylko boje się, że mi głowe urwie czy inne skutki uboczne będą. Mogę normalnie brać czy jeszcze czekać? Znalazłem takie, wydaje się spoko ale nie znam się Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2018-04-10 22:39:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, ćwiczę dopiero 3 miesiące i wszystko było ok aż przestało mi przybywać w bicepsie. Katuje go 3 ćwiczeniami po 4 serie a na drugi dzien czuje tylko lekkie zmęczenie go. Nie mam na nim zakwasów( ale to może przez białko które ma trochę BCAA a dokładnie pisze BCAA 17g/ EAA 36g. Robię biceps z klatką i mam w planie robić go z plecami, proszę o [...]
Witam interesuje mnie pewna rzecz tylko że nigdzie nie moge znalezdz odpowiedzi. chodzi mi o to że mniej więcej nadwyżka 7000kcal to jest 1kg a czy ma jakieś znaczenie to czy osoba w jeden dzień dostarczy tą nadwyżke czy powiedzmy przez tydzień codziennie po 1000kcal nadwyżki czy ma to jakieś znaczenie?
