dzien nie

Siemanko wczoraj trening wpadł klata z brzuchem, podjadlem trochę za dużo czekolady ale wczoraj straszna ochota na słodkie mnie dopadła aż myślałem że się złamie, ale jednak się zmiescilem w kaloriach i makrosach,dzisiaj dzień nie treningowy ,a troszeczkę kartki wpadnie bo jadę sędziowac na linie więc trochę się pobiega. Tak jak mówiłem jutro [...]

[...] decyzja Podle sie czuje Moje dziecko z rak mi nie zlazi goraczka , Maruda jeki beki , to mam od wczoraj w domu , szalu mozna dostac zwlaszcza ze slubnego caly dzien nie ma Dzis w planach Tabata ale w planach bo co z tego wyjdzie wie tylko moje dziecko Tak bym chciala zeby juz byla zdrowa bo w sumie nikt nie wie co jej jest [...]

Ta litera W to za dużo serii w ramach jednego treningu. Albo nie dasz rady wykonać całego planu albo na drugi dzień nie uniesiesz ramion. Lepiej pierwszą metodą

Jak ankieta częściowa to i pomoc częściowa. Dałam Ci linki do lektury obowiązkowej, tam znajdziesz odpowiedzi na swoje pytania. Na redukcję to na białko przygotuj się w okolicach 120 węgli 150. Kalkulator BMR nie jest wyrocznią. To jeszcze dodam: HIIT 5 razy w tygodniu na bieżni? To jakaś fanaberia... a) na bieżni nie robi się żadnych interwałów, [...]

Taka nasza mentalnosc że jak ktoś jest dobry to musiał brać. Założe sie że nawet 10% z Was nigdy przez jeden dzien nie zjadlo tyle żarcia co on je codziennie Zmieniony przez - m4teos w dniu 2010-01-14 18:52:07

Badania powtórzone TSH 3-cia generacja (ICD-9: L69) Wynik w surowicy 1,405 µIU/ml 0,55-4 ~ Testosteron (ICD-9: O41) Wynik w surowicy 603,57 ng/dl 241-827 ~ FT3 (ICD-9: O55) Wynik w surowicy 5,59 pmol/l 3,5-6.5 ~ FT4 (ICD-9: O69) Wynik w surowicy 18,20 pmol/l 11,5-22.7 ~ Prolaktyna (ICD-9: N59) Wynik w surowicy 6,15 ng/ml 2,1-17.7 ~ FSH [...]

Dzisiejsza miska: 450g brokuły 350g piersi z kurczaka 6 jaj 150g pomidora 100g czerwonej papryki 28g czekolady gorzkiej 90% 20g oleju lnianego 20g oleju kokosowego kilka liści sałaty Razem: 1785 kcal B/T/W : 167/100/28. Wyprzedzam pytanie o skromną ilość wszystkiego: Leangains, dzień nie-treningowy. Zmieniony przez - maikerusan w dniu 6/1/2019 [...]

To nie to co siedzieć w nocy/nad ranej i oglądać live. Poza tym w moim przypadku ciężko będzie przez cały dzień nie nadziać się na jakiś spoiler. Dopiero w niedzielę późnym wieczorem będę mógł obejrzeć walki.

30.11 dzień nie policzony bo za dużo było do zrobienia. położyłem się o 7 wstałem o 12 a potem ciągle coś do rodziców jednych i drugich do znajomych i okazało się że 23 i trzeba iść spać. Zmieniony przez - ulfbjorn w dniu 2014-12-01 08:12:42

Ten znów podjada%-) I co jak co ale 1800 to Ty w żaden dzięń nie masz? ok, jak zamiast 120 masz wpisane 12g mąki - to wiele wyjaśnia:))

Cheat day jest to jedzenie czego się chce przez cały dzień nie patrząc na kalorie, cheat meal to zastąpienie jednego posiłku np. pizza, gyrosem lub czymś podobnym. Sugerował bym w dzień nietreningowy do wykonania tego, z powodu że może ciężko się ćwiczyć dostarczając tak dużo kalorii. Pamiętaj aby dostarczyć podczas cheat day meal przynajmniej [...]

Polecam zrobic tak jak ja robie pon sroda pt i sobota nogi bo z dnia na dzien nie polecam treningu. 1 i 2 posilek z dupy 3 4 ok a dalszych nie widac W kazdym posilku powinno byc jaja/ryby/mieso/odzywka/twarog nie jogurty itp nie powinny byc glownym zrodlem bialka w posilku zamiast kukurydzianych owsiane Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-02-13 [...]

Te wędliny to raczej do smaku :D, nie liczyłbym w bilansie. Między jakimi posiłkami masz treningi bo to też ważne. Chudy bym zastąpił półtłustym, jak najmniej przetworzoną żywność. Na noc nie jadłbym węgli, chyba że przed ostatnim posiłkiem masz trening. Postaraj się nie liczyć warzyw w bilansie, ale jeść ich jak najwięcej, najlepiej zielonego [...]

Kolejne pytanie jakie nasuwa mi się na myśl to picie alkoholu. Z tego co wiem to alkohol ścina białko. Powiedzcie mi czy da coś gdy po treningu wypije się ( czasami ) piwo. Albo w dzień nie treningowy, czy są jakieś ubytki czy jest bez zmian. O ćwiczeniu po % to raczej nie mówię, bo to raczej na pewno nie ma sensu

Ja to zawsze po nogach na następny dzień nie mogę chodzić... musi minąć kilka dni żeby nogi do siebie doszły... :)

Spokojnie ale to wszystko siedzi w głowie jak ktoś będzie aktywny całe życie i sprawia mu to przyjemność to z dnia na dzień nie zostawia aktywności.

Z czystego lenistwa ostatni posiłek wpadł płynny... Orzechy włoskie, miarka odżywki, płatki owsiane... Jakos mnie dziwnie przytyka po tych wielozboczowych rzeczach, wywalam mi brzuch jak betoniarę...ale może to uroda zdrowych rzeczy... na koniec dnia wpadło jeszcze cardio 30 min. To jest też kwestia przyzwyczajenia układu trawienia. Bo jak na co [...]

[...] po treningu 10g Dzien nie treningowy - rano 10g i przed snem 10g SP 80 - przed snem / ilości w zalezności od brakoow w diecie ew po treningu 30 min lub rano Carbo -zostaw po treningu lepiej na tym skorzystasz a w czasie treningu pij dużo wody / napoje izotoniczne TT jesli 90 olimpa to 2/3 kapsułki dziennie / najlepiej na czczo Pozdrawiam !

Dzień nie treningowy podoba mi sie rozmowa Lazara ktora okrązyła juz cały internet :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/42558f9f10b44ba0893770fee724098c.jpg Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1450179581ec409985706f3db19a96f1.JPG Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-06 20:32:39

[...] dawkowanie pisze ze 10g po treningu te bcaa mozna ciagle brac? moge je brac az sie skonczy puszka? bo widze ze na dlugo ona nawet starczy co do kreatyny to : http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creapure_Monohydrate_Powder-opis26088.html tylko nie wiem ile dni mam to brac ? i jak z dawkowaniem jak w dzien treningowy i w dzien nie treningowy?