[...] Omega-3 Suplement diety zawierający w swoim składzie olej z ryb oceanicznych. http://www.trec.com.pl/general/super_omega_3.php Moja opinia: Dla zdrowia – 4 kapsy dziennie. Trza zadbać o serducho. Zawału nie dostałem wiec działa Trec - CLA & Green Tea Sprzężony kwas linolowy + ekstrakt z zielonej herbaty. [...]
[...] Omega-3 - 120 kap. Suplement diety zawierający w swoim składzie olej z ryb oceanicznych. http://www.trec.com.pl/general/super_omega_3.php Moja opinia: Dla zdrowia - 4 kapsy dziennie. Trza zadbać o serducho, w końcu ono swoje robi przy takich wysiłkach. Miłe w połyku kapsułki. Trec - ZMA original - 45 kap. Anaboliczna formuła minerałów. [...]
[...] gdzie jadło się tylko chleb i przepijało kawą zbożową z sacharyną. Ma 95 lat i dobrze się trzyma. Ojciec moj tak samo, w latach 60 na rowerze mewa bez przerzutek w jeden dzien 140km do czestochowy, przespal sie i na drugi dzien spowrotem. Na nastepny dzien juz o 5 pomagal ojcu w warsztacie pozniej szkola, pozniej trening. Jakos nie myslal o [...]
Ojciec moj tak samo, w latach 60 na rowerze mewa bez przerzutek w jeden dzien 140km do czestochowy, przespal sie i na drugi dzien spowrotem. Na nastepny dzien juz o 5 pomagal ojcu w warsztacie pozniej szkola, pozniej trening. Jakos nie myslal o uzupelnianiu glikogenu, kilka razy myslal ze zemdleje w podrozy ale dal rade. Dziwne w sumie ze w [...]
Cykl treningowy 1 - FBW Tydzień 4, DNT (niedziela 13.12.15r.) Aktywność: Hmm, chyba brak. No, może gotowanie i jedzenie. I pewnie oddychanie, bo bez niego jakoś tak słabo. :-D Do tego jakieś słuchanie muzyki i chwila na książki. Jeszcze z jeden taki dzień i może wreszcie skończę Jedz i biegaj Scotta Jurka. Dieta: Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: [...]
Cykl treningowy 1 - FBW Dzięki wam, musi spadać, nie ma wyjścia. ;-) Tydzień 5, DNT+ (wtorek 15.12.15r.) Aktywność: Spacer do/z pracy, razem ok. 5 km. Wiosło: 1800 m, 31 minut. Tempo 23-24 uderzenia, czas cały trening poniżej 9 min. na 500 m. To zdecydowanie nie był dobry dzień na wiosło i jakikolwiek ruch. Miałam ochotę zejść z ergometru po [...]
[...] nikomu na głowę nie spada bez powodu, to może się uda... :->). Plan to uzupełnione StrongLifts 5x5 - szczegóły tutaj: http://stronglifts.com/5x5/ i na poprzednich stronach dziennika. /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png Spacer do i z pracy - razem ok. 5 km. Czyli taki standard - jak to w każdy dzień roboczy. [...]
No wlasnie - ja nie pije kawy. Moze kilka razy w roku mi sie zdarzy. Moj zoladek sie z kawa nie lubi niestety, wiec mam do dyspozycji yerbe, kofeine z guarana w kapsach i termogeniki z kofeina. Wolalabym miec czasem dluzszy dzien zeby sie wyspac, no ale... nie umiem go rozciagnac. ;-)
Cykl treningowy 2 - StrongLifts (FBW) Tydzień 2, DNT + DT1 (wtorek-środa 02-03.02.16r.) /SFD/Images/2016/1/2/cb41e4ebd15c4c15af6e7f6c5a22288a.png Codziennie tradycyjny spacer do i z pracy - razem ok. 5 km per dzień. === Środa: Trening miał być wczoraj (teoretycznie mam układ W->P->N), ale tego dnia mój żołądek uznał, że przypomni mi o swoim [...]
Cykl treningowy 2 - StrongLifts (FBW) Tydzień 9, DNT (czwartek 31.03.2016r.) /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png W dzień standardowy spacer na trasie pracowej, a na wieczór rolowanie (nogi + plecy) i kilka mobilizacji z książki Starreta - czwórki, dwójki, przywodziciele, pośladki. Dwójki to mi ostatnio zdecydowanie dają znać [...]
[...] kółka i 5 km tym razem się nie uzbierało. Czwarty kilometr ze średnim tempem 8:20 chyba wpadł, także słabo... {:-( Do supli od dziś dołącza Flexit - na razie będzie 10 gram dziennie wpadać. (Uwaga na przyszłość - dawkowanie "rano na czczo" przerzucić na koło południa przed śniadaniem, bo się inaczej włącza ssanie i okno żywieniowe się znów [...]
Cykl treningowy 3 - push - pull - legs + bieganie Tydzień 2, DNT+ (środa 22.06.2016r.) /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png Pobiegane. Dziś dla odmiany miałam wrażenie, że pierwsze kilometry lecę szybko, a było wolniej niż w poniedziałek. Na końcówce z kolei myślałam, że ledwo ciągnę nogi za sobą, a nie było wcale tak źle. ;) [...]
[...] Kofoli - to mam wrazenie, ze tu uzyto wlasnie kofolowej mieszanki ziolowej. Jezeli nie piles kofoli, to sprobowac mozna, ale ten smak na chyba tylu zwolenikow co i przeciwnikow. ;-) A dzis wypada nieplanowany dzien lenia - od 5 rano leje solidnie, gor nawet nie widac, takze bedzie czas na lektury i ew. jakis krotki spacer jak sie troche przetrze.
Jesien nie jest tu niczemu winna. ;-) Ja tam lubie jesien, w sumie to bardziej niz lato, bo temperatury w koncu sa dla mnie akceptowalne. Upalow nie znosze. Takze nie moge sie wytlumaczyc meteopatia. To zwykly tumiwisizm sie odzywa. ;-) Jesień to czas gromadzenia zapasów na zimę. To wyjaśnia tumiwisizm. Dlatego lubię lato. Dzień dłuższy - [...]
Zapisy na miejscu mają być, koszt to chyba 25 zł. Trasa jest po drodze leśnej, dość ubitej, kawałeczek po asfalcie i szutrze, więc dużego błota raczej nie będzie. W październiku bieg był dzień po sporym deszczu było bardzo ok, większość ludzi w butach na szosę. Przegląd fot z trasy: [...]
We wtorek lało cały dzień i nic nie było chodzone. No moze z 500m do spożywczaka. ;) Dziś znów wypad w Zachodnie - z Hucisk przez Jarząbczą na Trzydniowiański Wierch, potem Kończysty i Starorobociański i powrót Doliną Starorobociańską do Polany Huciska. Czy ja kilka dni twmu pisałam, że na Wołowcu wiało? Wołowiec nie był taki zły, dziś na [...]
Różni są ludzie, nie każdemu LC pasuje. Ja robiłam Lc przed zawodami i za każdym razem był dramat - nigdy więcej. Kończyło się urlopem na żądanie, dniem spędzonym w łóżku i koszmarnym samopoczuciem - zawroty głowy aż do wymiotów... raz nawet myślałam że nie dam rady wystartować. Z dnia na dzień zamiast lepiej to było coraz gorzej. W sumie na HC [...]
Fighter - to jak oceniasz CKD? Czy te ładowania nie zamieniały się u Ciebie w nieograniczone pochłanianie węgli? I czy faktycznie podczas keto czułeś się bardziej "mentalnie sprawny" - tak to nazwijmy? 6ripley - a u Ciebie? Generalnie chodzi mi o to jak ze sprawnością umysłową było - bo ja mam wrażenie, ze w robocie węgli potrzebuję. Generalnie [...]
Szajba - nie wahałam się ani chwili, użyłam od razu po zakupie, żeby jakoś do domu dojechać. %-) Paatik, Brann - rower jak rower, co widać poniżej. Kross Evado 2.0 Też rozkminiałam co kupić, dumałam nad szosą, gravelem i innymi cudami, ale w końcu padło na w miarę budżetowy rower crossowy - po mieście jest ok, po leśnym dukcie też w razie czego [...]
WYJŚĆ Z CIĘŻKIEJ NERWICY I DEPRESJI: MÓJ DZIENNIK
