[...] jakichś większych problemów, ale dzień po treningu czuję lekki ból w jednym kolanie. Nie chciałbym dostać w końcu kontuzji, dlatego pomyślałem żeby zacząć brać coś na stawy profilaktycznie. Co polecacie? Warto w ogóle? Myślałem nad Arthroblockiem forte z olimpu i dawkowaniem 1 kaps. dziennie Zmieniony przez - mewho w dniu 2011-11-23 18:36:51
Witam Jestem tu nowy więc z góry przepraszam jeżeli coś robię "nie tak". Mam 20 lat Waga 70kg Wzrost 176 Stosuje białko i kreatynę(mam zamiar). Ogólnie moim zamiarem jest osiągnięcie większej siły. Potrzebuje pomocy w ustaleniu diety. Tylko że mam mały problem jakim jest praca. Pracuje w dzień i w nocy także za bardzo nie wiem jak sobie z tym [...]
Dzień dobry mam małe pytanie. Czy jest możliwość kupna części roboczej (metalowej) do stabilizatora? Ponieważ po półtora roku użytkowania zniszczyła mi się ta część a nie mogę znaleźć aby kupić następną i wymienić, żeby nie kupować całego stabilizatora, oraz czy tylko ja mam taki problem? Czy może jest więcej ludzi co mają taki problem i woleli by [...]
Cześć, Jeśli sytuacja się nie zmieni to około 10 lipca mam trening sprawnościowy do wojska. Jak z biegami ani z pływaniem nie mam problemu to kłopot zaczyna się przy podciąganiu. Obecnie nie jestem w stanie ani razu się podciągnąć. Mam w domu drążek i od tygodnia co drugi dzień robię podciągnięcia negatywne metodą GTG, a dzisiaj zacząłem robić [...]
Mam ogromną prośbę: chciałbym znać waszą opinię na temat ćwiczenia całej partii ciała podczas jednego treningu. Ma to być trening co drugi dzień, na masę, maksymalnie 6 powtórzeń w serii, po 4 serie na każde ćwiczenie, ale tylko po jednym czy 2 podstawowych ćwiczeń na partię ciała. Znalazłem go w książce "Weidera", ale nie wiem czy to bedzie [...]
Witam od dłuższego czasu bije teścia i bolda wlazłem 3 tygodnie temu na NPP ale jakoś szału nie robi zrobiłem badania i wszystkie hormony prócz tescia w normie może lewy towar? NPP przybiłem w poniedziałek a badania w piątek dopiero po badaniach zrobiłem zastrzyk ,wiem mój błąd. Przez 3 tygodnie biłem poniedziałek ,środa ,piątek akurat wtedy [...]
witam mam taki problem mianowicie kiedy cwicze klatke szczegolnie po cwiczeniu na skosie ale nie tylko po plaskiej tez na drugi dzien odczuwam zakwasy przedniej czesci barkow a niue miesni piersiowych czy cos robie zle??? cwiczenia wykonu8je spokojnie max 12-15 powt ruch wolny caly czas kontrolujac ciezar czyli poprawnie technicznie ale [...]
Witam, jestem zdeterminowanym 'świeżakiem" , który ma zamiar w najbliższych dniach zakupić karnet na siłownie. Miałem z nią styczność już wcześniej tylko że bez diety. Mam 16 lat, 183cm wzrostu i 62 kg. Mam kilka pytań odnośnie diety. 1. Czy to będzie dla mnie dobre zapotrzebowanie ? : 3900 kcal 130 g białka 115 g tłuszczy 535 g węglowodanów [...]
Chciałabym was prosić o pomoc w sprawie treningów. Jestem początkującą, ok. miesiąc temu zaczęłam przygodę z bieganiem, a na dzień dzisiejszy zastanawiam się nad wykupieniem karnetu na siłowni. Problem jest taki, że nie bardzo wiem od czego zacząć, co i jak ćwiczyć. Jakieś podpowiedzi?:) Jeżeli o dietę chodzi, to przestawiam się na zdrowy tryb [...]
Witam ! Dzienni zakładam bo chyba już mnie do reszty poj**ało %-) A tak serio coś o mnie Staż 6 lat kilka małolackiej zabawy z cieżarami od jakichś ostatnich kilku ładnych miesięcy porządna tyrka ! Dzienni zakładam w celu uzyskania od was koledzy cennych rad bowiem wkładam w kulturystykę mnóstwo czasu serca i kasy Z czasem będe dodawał to nowe [...]
Witam! Uprzedzam już na początku- korzystałem z wyszukiwarki! Więc jak w tytule chodzi o mięśnie brzucha. Nie znalazłem jednoznacznej odpowiedzi na moje pytanie. Od poniwedziałku ćwiczę 3x w tygodniu i w każdy dzień treningowy brzuch. Moje ćwiczenia: -unoszenie nóg leżąc -spięcia z obciążeniem(brzuszki) -spięcia na skos Ile serii mam robić w tych [...]
[...] nie bral mety ani innych koksow... bral 2 x kretke mono i gainerka. Teraz zakupil sobie 200 tabs metki rusaka i chce to wziasc na raz (na jeden cykl) zalozyl ze po 5 tabs/ dzien i mam do Was pytanie ile masy mu moze po tych 200 tabsach isc do gory i jakie moga byc spadki i skutki uboczne (w przyblizeniu) prosze o wyrozumiale wypowiedzi ;) [...]
Witam w końcu postanowiłem założyć u was profil, bo widzę że naprawdę jesteście dobrzy w tym co robicie :) Od dawna borykam się z problemem nadwagi, postanowiłem w końcu zabrać się za siebie i chcę zrzucić kg. Co 2 dzień biegam około 30 minut i jeżdżę na rowerze, odrzuciłem słodycze nie jem fast-foodów. Jem często owoce i warzywa, obiad [...]
[...] i zamulony, nawet znajomi to zauwazyli, ktos cos do mnie mowi,a ja po 10 sekundach zacinam o co chodzi, mimo ze spie 10 godzin budze sie niewyspany i wogole chodze caly dzien zmeczony. Co to moze byc do cholery ? Znacie jakies sposoby ? Dodam ze pale paczke fajek dziennie, moze jak rzuce to mi troche przejdzie ? albo jakies witaminki albo [...]
[...] co potrzebuje w dany dzień, ani na minusie ani na plusie i bf mnie zadowala i powoli chyba nawet spada, białka 200-250g, węgli i tłuszczy nie licze. Zero cukrów (tylko raz dziennie do kawy), tylko czyste jedzenie. Planuje 1 stycznia wskoczyć na kolejny cykl. Mianowicie: 200winka 40mg/ed (50dni)+20ml propka 100mg/e2d (40dni). Jak widać cykl [...]
Siema Niedawno zaczełem sie rozciągac żeby zrobic mostek itp. Rozciągałem dosc mocno plecy do zrobienia szpagatu wszystko było by ok gdyby nie to ze jak przyszłem wieczorem do domu zaczął Siadłem przed kompem zaczął SIe bul Na Drógi dzień tak samo 3 to samo nie wiem co mam robic napewno niepójkde do lekarza w najbliższym czasie pomóżcie mi nie [...]
Piszę z tel więc z pamięci podam jakieś istotniejsze info- 23 lata, 85 kg wAgi, wymiarów nie pamiętam a bf koło 12% może ciut mniej.staż 5,5 roku. Stan zdrowia bdb, Zaczynam cykl propa- cel to siła, dobre samopoczucie i libido. Na masie mi nie zależy. Dodam że brałem już teście i metę. Propa mam ap, chcę bić 150 mg co 2 dzień. Do tego provi [...]
To dość dziwne. początkujący nie jestem, Ćwiczę - w kratkę ale zawsze - około dwa lata, rozgrzewam się około 20 minut, w tym głównie nogi, a po każdym treningu i w dzień następny czuję lekki ból w kolanach po przysiadach ze sztangą. Dodam że dawniej tego nie było, nawet po ciężarach 2 x większych. Zaczęło się od mojego biegania po betonie (wiem [...]
Witam wiem że było już sporo takich tematów,ale podobnego problemu jak mój nie widziałem w żadnym. Od tygodnia boli mnie dolna cześć pleców z tym że najbardziej podczas siedzenia i leżenia jak jestem na treningu to wcale nie odczuwam bólu, podobnie jest podczas chodzenia i stania. Oczywiście do lekarza mam zamiar się wybrać jak będę miał trochę [...]
Witam. Mam 15 lat Ważę 66 kg, 182cm wzrostu Ćwiczę w domu, mam hantle i ławkę (?) do brzuszków . Trenuje co drugi dzień. Zacząłem od 1 września 2009 . Nie używam odżywek i nie mam diety Co mi możecie doradzić ? Czy wszystko dobrze robię, czy dobrze wyglądam jak na tak krótki trening ? Na każde pytanie odpowiem . Pozdro Zmieniony przez - [...]
