dzien nie

Szajba - moja żona powiedziałaby (czasami), że mam jeszcze więcej wad niż wada postawy :-(. Ostatnio zobaczyła u byłej szwagierki bramę dwuskrzydłową otwieraną siłownikami. Oczywiście od razu chce mieć taką samą. Nasza miała zbyt daleko osadzone zawiasy i można było zastosować siłowniki łamane (droższe). Na dodatek zwątpiła czy po mojej propozycji [...]

Wczoraj po południu przejechałem na rowerze 25km. Trochę lepiej spałem - wydaje się, że bez wstawania było ciągłe 4h. Dolegiwałem później i nie wstałem na pierwszy treningoraz posiłek! Waga pokazała 68,3kg! Niby jem i piję tak jak kilka dni wcześniej a odwadniam się. Gdy już miałem zabrać się za trening to żona uznała, że szpaki zjadają jej wiśnie [...]

Kiepski dzień - przysiady }:-( 48/58kgx19kg 68kg/3x8p wspięcia na palce po 20p potem filmik https://youtu.be/_9P7Gs7UI9E i wznosy nóg na drabinkach 3x12 skłony na krześle 20p +5kg/3x10p Jem te jabłka , cukinie i ogórki a czuję się nie napełniony! No i z małymi chęciami do treningów :-(

Dzisiaj dzień OFF. Było tylko https://youtu.be/DIHakelVqFc a potem 4x12p wznos nóg na drabince (musiałem gdyż nie robiłem już 2 dni i moje rozciąganie oraz walkę z barkiem diabli by wzięli)

Dzisiaj nie planowany dzień relaksu. Zrobiłem https://youtu.be/iTLDbGgktog bo myślałem, że będę lepszy :-) Niestety, słaby jestem siłowo i kondycyjnie. Przejadę się jeszcze później rowerem.

Jestem kanapowcem. Prawie cały dzień siedzę na forum i równocześnie oglądam TV oraz jem :-) Jeśli wystartuję to prawdopodobnie będzie ostatni start. Starty są męczące - dojazdy pociągami, same zawody są wielogodzinne. To nie jest zabawa dla starego mężczyzny :-). U większości kulturystów w okresie przedstartowym planki są niemożliwe! :-) Sędziowie [...]

Wstałem obolały i nic mi się nie chce! Opuściłem jeden posiłek. Miotam się - trochę za dużo tłuszczu na mnie a waga niska! Po posiłku: Słabe są nawet ślady po jeździe na rowerze w japonkach }:-( Może później będzie mi się chciało trenować (pewnie podświadomy lęk przed większym wysiłkiem? - dzień z przysiadami) [...]

Albo wystarczy zmienić rozdzielczość w kamerce/ustawieniach.Filmowałem przecież telefonami (starymi). Dzisiaj sfilmuję innym telefonem - podoba mi się szybkie wgranie na YT . Kamera jest już naprawiona ale używana będzie do filmowania gdzie będzie krótko i będzie chodziło o jakość umięśnienia :-). Dzisiaj ciężki dzień - przysiady, WL, wznos na [...]

Bardzo ładnie :-)Chciałem Ci dorównać - miałem liczaka ale rak było świeżości w nogach i spasowałem Może to i lepiej. Ja po przysiadach i wczorajszym pedałowaniu nie mogę chodzić ;-D Każde przypadkowe napięcie mięśni niesie ze sobą ból jakby mnie ktoś w nogę drągiem tłukłAmbicja mnie zżera! :-) Będę przyzwyczajać swoje ciało do szybkości i [...]

Bicki, to jak jakieś wstrzyknięte buły!! Teraz też jest git! Dlaczego na fotce z pracy jest Pan tak grubo ubrany (w porównaniu do kolegów)? :-)Po 7 latach fizycznych przeszedłem do dozoru i musiałem tak chodzić chociaż lało się ze mnie tak jak i z tych górników :-). Nie skorzystałem na tym przejściu! Dłuższy dzień pracy i pomijanie w przydziale [...]

Rekordy z dnia na dzień to tylko Gwid potrafi ;-) Oj Ty zazdrosniku:-) w piątek nie miałem rekordów. Panie Janku Tak z czystej ciekawości jaki Pan ma rekord wszechczasów na przysiad?

Kupiłem buty za 69 zł - damskie :-) bo w męskich nie było mojego rozmiaru. Potem ścinałem 2 grusze sąsiadce - twarde drzewo! Zmachałem się przez 2 godziny! Słaby jestem na tydzień przed wyjazdem na weryfikację do MPJiW. Sprawdzałem kto może być moim rywalem. Same asy ważące ponad 10 kg więcej: Andrzej Ziółkowski, Grzegorz Zieliński, Marek [...]

[...] czegoś nie trenować. Teraz się cieszę, że wytrwałem w leniuchowaniu. Trochę bolała mnie obręcz barkowa i ten dzień powinien pomóc w likwidacji bólu (trochę się rozpędziłem za bardzo w tym codziennym trenowaniu barków i zwiększaniu ilości powtórzeń i stosowaniu zwiększonego czasu pod napięciem). Zwiększona ilość winka będzie jeszcze 2 razy 8-)

Jak mało się ćwiczy, to też jest źle, bo takie dodatkowe ćwiczenia pogarszają tylko regenerację. Rozwiązaniem jest ćwiczenie tego na tyle często, żeby już nie było np. zakwasów :-)Jak się dużo ćwiczy to prędzej czy później regeneracja padnie :-) i jest się zmuszonym do zmniejszenia objętości treningowej. Będzie to spowodowane albo przez uraz albo [...]

Wczoraj nie trenowałem brzucha i oto skutki :-) https://youtu.be/doBV9MJmR5c Dzisiaj dzień przysiadów. Zrobiłem rozruch barków - jeszcze podnoszenie tyłka i potem siady :-)

Nie potrafię jeszcze w nocy spać ale potrafię w dzień jeść i pić a to trochę widać :-) - kortyzol i suplementy działają. }:-( Część treningu poza mną. Reszta gdy będzie czas wolny https://youtu.be/FMG8Mc5uRG0

Ciężko ale nudnie (bo co drugi dzień to samo): 1a. Przysiad 48/58/68/78/88/93kgx10p 1b. Wspięcie na palce jednonóż po 20p https://youtu.be/m3Axi1lK8SM brzuch dalej wielki! Macie jakieś sugestie dlaczego? WC regularne (prawie zawsze tylko rano - wcześniej nie zaczynam treningu :-) ). Jako przedtreningówka leci THERMO PUMP - gdy brzuch był mniejszy [...]

Bojler się Panu nieźle zapowietrzył ;-) Przyczyn może być wiele ale mnie to wygląda na nadmiar wody podskórnej albo estrogen wywaliło. Może wystarczy jeden dzień oczyszczania i się wyreguluje.Czyli mam dużo kobiecości w sobie? (Taki znany dawniej kawał :-) ) Dobre, tego nie znałem :). Już tak powiedziałem do kolegi w pracy jako ripostę na [...]

Bojler się Panu nieźle zapowietrzył ;-) Przyczyn może być wiele ale mnie to wygląda na nadmiar wody podskórnej albo estrogen wywaliło. Może wystarczy jeden dzień oczyszczania i się wyreguluje.Czyli mam dużo kobiecości w sobie? (Taki znany dawniej kawał :-) ) Dobre, tego nie znałem :). Już tak powiedziałem do kolegi w pracy jako ripostę na [...]

TUT długi więc powinno dobrze wejść :-)Kicham na TUT }:-( Mam stymulować do rozwoju a nie niszczyć mięśnie 8-) Na drugi dzień i tak bolą mnie mięśnie }:-(