micrac - bardzo Ci dziękuję za tą informację ;-) jak byłem u tego swojego lekarza sportowego to wspominał o 12tyś, jeśli w grę ma wchodzić dalszy intensywny sport. W czwartek do niego idę i cały czas jestem dobrej myśli :-) ____________________ 12h w pracy, dużo dźwigania...dziś wypadał trening nóg - odpuszczam. Jutro idę na pełnej i robię nogi z [...]
wczesniej tez juz sobie wiekszosc przygotowywalem dzien wczesniej. od teraz wprowadzam ta zasade znowu w zycie. jutro ma byc niby dzien wolny, ale to tak piekna okazja zeby popedalowac z rana z 45min chociaz, ze chyba sie nie powstrzymam w sumie to dopiero pierwszy tydzien, a ze ruchu az tak wiele nie mam to posmigam sobie. maximus ponad 3h jezdzi [...]
13.06 środa - 27 dzień / wolne wczorajszy dzień w pracy 10h po pracy 2-gi HIIT w tym tygodniu ( i życiu) w sumie 12min z rozgrzewkami - 6 interwałów (45/15) było lepiej niz ostatnio lepiej bo już nie kombinowałem z maszyną ale i prawie padłem 14.06 czwartek - 28 dzień / wolne dzisiaj tez wolne - dzień całkowicie bez siłowni a co do venoma - to [...]
Rally, wierzę w ponowne zwarcie szyków, już wiem, że jak sobie założę to jadę, ale nauczyć się chcę być wierna mniej/więcej swoim celom i założeniom niezależnie od okoliczności. bo wychodzi na to, że albo wszystko albo nic mi wychodzi, a przecież nic w życiu nie jest czarno-biale, okresy szarości są zdecydowanie najdłuższe. wiem, że stres mi [...]
[...] dziś odmiana i zjadłem 4 jaja faszerowane(czyli 8 połówek) Kolacja tutaj planuje zjeść znowu jaja faszerowane, lub sałatke jarzynowa jakieś 300g i tyle:) wieczorem a6w dzien 11! czyli 3x10(+2 powtórzeń 11 dzień a6w 3x10 5 dzień diety dodam że ważyłem się wczoraj z rana, wyszło fajnie:) zeszło troche za dużo ale to dlatek że : 1 101,8 mi [...]
08.04.2009.r Dzien nietreningowy Dzis dzien nietreningowy ktorego bardzo nie lubie zwlaszcza tego srodowego . Jako ze zblizaja sie swieta to posprzatalem troche na silowni i porobilem fotki wiec mozecie zobaczyc gdzie cwicze http://www.sfd.pl/Si%C5%82ka_by_kolos-t372120-s4.html#post1 Suplementacja zgodna z planem dzis rano 1k glukozaminy +vital [...]
11.04.2009.r Dzien nietreningowy Niby dzien bez treningu ale pogoda byla wysmienita rano sobie uzupelnilem przybornik bo znow byl pusty . Rano taka porcyjka koksu Pucha po vital packach juz oprozniona bo w przyborniku spoczywaja sobie kapsuleczki Rano od 10 do 12 smigalem rowerem bo pogoda piękna . W chalupie nie bylo cyca dzis wiec raczylem [...]
PODSUMOWANIE REVERSE DIET Zajęło to 8 tygodni, trochę krótko, no ale jednak czas nagli :) mimo tego udało mi się sporo zmienić w żarciu i podkręcić metabolizm co dla mnie było w tym okresie najważniejsze. Wiadomo, miałem nadzieję, że uda się też poprawić jakieś pierdoły, no ale nie oszukujmy się, dodając tak mało kalorii z tygodnia na tydzień, [...]
Dzień 59 ( DNT ) GAME OVER :D:D Oficjalnie zakończyłem test - ostatnia kapsułka redoxa defloruje mój organizm i robi robotę , ale jak już pisane było ostatnio to wielkie podsumowanie na przyszły weekend z racji drobnych wypadkow Pitbulla - dla ciebie oczywiście moc zdrowia i Powera :) Dzień intensywny pomimo ze DNT w pracy czekał [...]
[...] w diecie i jaja, usunę produkty typu ser twarogowy, mleko czy odżywki białkowe. Następnie sam proces odwodnienia przed zawodami to będzie w ostatnim tygodniu picie 5 litrów dziennie wody, więc dość dużo i wystarczająco - na marginesie powiem, że nie rozumiem podejścia niektórych trenerów wobec swoich bikiniar, którzy ładują w nie nawet i po 10 [...]
[...] ------------------------------------------------------------------------------------------------ Wczoraj zostałam na moim drugim dzienniku na innym forum zapytana, kto mnie trenuje, jak i, że dość łatwo przychodzą mi sukcesy, wyniki i podchodzę jak widać do tego na luzie. Umieszczę tutaj swoją [...]
[...] - TYLKO TE! sa jeszcze orzechy,inne oleje - gdzie tez sa kwasy 03 (ALA) ale kwasów 06 (LA) jest 5,10,20,30x wiecej! wiec wracajac do sedna sprawy - do 2kasp po 300mg na dzien jesli jesz te 30g 06 -> a mysle ze taka jest srednie minimum to co da dodatek 600mg 03? teraz po co ladowanie? nowe podejscie to nie jest - ale podejscie na pewno nie [...]
[...] organizm skutecznie wydala nadmiar. Dużo gorszy jest niedobór sodu i sportowców(po to on jest np w powerrade'ach). Wode od sodu zatrzymujemy jak np z małej ilości z dnia na dzien zwiększysz razy x3 lub wiecej w wtedy zanim organizm sie zaadaptuje to złapiemy troche "wody". Sód jest niezbędna aby uzupełniać glikogen, żeby miec pompę mieśniową, [...]
[...] dni może powodować wzost poziom aldosteronu, a kiedy on wzrośnie paradoksalnie mimo że nie solimy trzymamy wiecej wody pod skóra. Klasyk z zawodów kulturystycznych -> tydzien przed zawodami jest super, zaczyna się kobinacje z wodą, sodem, potasem, ładowaniem itd. I mimo ze używają diurektyków, odstawiają sód to na scenie są podlani i nie do [...]
FBW i dól/dół sa swietne dla początkujący i dla ludzi średnioaawasnowanych. Zaawansowani którzy mogą trenować np tylko 3-4x w tygodniu. Jeśli jest oparty o ćwiczenia i trening jest "dobrze" wykonany to nie widze jakies mega braków porównując go do splita. Ba nawet powiedziałbym że u naturala sprawdzi sie lepiej góra-dół, PPL itp treningi niz [...]
[...] np back pumpy), a jedynie uczucie przepełnienia, retencja, podniesione ciśnienie itd. Wtedy ściąć węgle wyraźnie o 200-300g(lub wiecej zalezy od przypadku/osoby) z dnia na dzien, dać iecej tłuszczy ale tak by sumerycznie kcal też było mniej(waga która spadnie w krótkim okresie typu 2-3tygodnie to nie mięśnie, bo nawet jak dasz o 1500 kcal [...]
[...] że nagra tort, a potem jedziemy na najlepsze burgery w Polsce (to nie żart!) do Mad Micka! Już Cię przekonałem? %-) to ja nie jade ;( bo moz ebyc tak ze to bedzie jakis dzien przed wyjazdem na wczasy wiec wtedy planuje tydzien przed wczasam vlcd, to kvrwa burgery odpadaja !!! :( nie no ale jak faktycznie nie bede wtedy na wczasach bo planuje [...]
Banan, tak, jest blisko i naprawdę jest co zwiedzać:-) Jeszcze polecam gdzieś w głąb Alp, no może niekoniecznie francuskie, ale już w Austrii- Grossglockner i Hochalpenstrasse dość pod ręką i kwintesencja Alp jest:-) Objechałem to wszystko na motocyklu w 2013. Nightingal, no nietypowa, stąd własnie pytam, celem wychwycenia przez Was czy może nie [...]
Anubis, dalej nie ogarnąłeś tematu?:-P 18.08.2017 - DT MASA (wstęp) dzień 32 Dzień bardzo przyjemny, większość spędzona nad wodą, wieczorem wpadł trening. Dieta: Takie pojemniki były ze mną- kurczak, oliwki i kasza bulgur:-) http://i.imgur.com/iwxhUPFl.jpg Potreningowo resztka placka;-) http://i.imgur.com/9uGKxhXl.jpg I ostatni posiłek, a w [...]
WPC_fan/Blog/Redukcja
