SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dzien nie

  • mass nie wiem. Na razie muszę przeżyć remont który zacznie się w poniedziałek ;-) Ale myślę sobie, że póki jest ciepło i można ciągnąć aero na dworze, to pociągnę jeszcze redukcje. A jak się pogoda zmieni to będę myśleć. Chciałabym poprawić proporcje sylwetki, ale nie wiem za co zabrać się najpierw ;-] Ja się nie znam, ale mam wrażenie, że u mnie [...]

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-23 18:12:04 Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ 67 Kolejny dzień na diecie bez glutenu. Odebrałam wynik z badania czystości i okazuje się, że nie mam ani grzyba ani drożdży. To wynik na plus. Ale dobrze też nie jest bo nie mam dobrej flory bakteryjnej i mam jakieś ziarniaki. ;-] W tygodniu będę mieć dokładniejszy wynik. Jeśli uda im się coś wychodować %-) To w takim razie nie muszę być [...]

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-24 20:49:43 Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik Konkursowy] Thokey&Marian

    Post
    Dzienniki Juniorów

    /SFD/Images/2016/4/21/a01c00fa7ce3425aaad0d499803956c4.jpg Dzień 61 - 06.06.2016 Dzisiejszy dzień, to głównie praca. Pospałem sobie nieźle :-D Pierwszą pobudkę miałem ok 8:40, ale tylko spojrzałem na godzinę w telefonie i stwierdziłem, że jeszcze nie ma co wstawać i przespałem do 10:30 - zdecydowanie dobry wybór :-D W pracy dzisiaj było spoko, [...]

    Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-10 23:44:44 Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik Konkursowy] Thokey&Marian

    Post
    Dzienniki Juniorów

    /SFD/Images/2016/4/13/8a68c10823524a3c978350b40745338d.jpg Dzień 71 - 16.06.2016 Kolejny cały dzień poza domem. Rano trening, później praca. Dzisiaj skończyliśmy o 20:30, idealnie na mecz. Chłopaki ładnie się spisali ;-) Za to teraz muszę siedzieć i przygotować się do wystąpienia, także już więcej się nie rozpisuję ;-) [...]

    Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-17 00:28:14 Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik Konkursowy] Thokey&Marian

    Post
    Dzienniki Juniorów

    /SFD/Images/2016/4/21/a01c00fa7ce3425aaad0d499803956c4.jpg Dzień 75 - 20.06.2016 Pozytywny dzień, jeden z dwóch egzaminów napisany i do tego na 5 :-D Taki ze mnie pilny student %-) Wróciłem do domu, to miałem trochę roboty, zajmowałem się rozbiórką muru w ogrodzie, bo już nie trzyma pionu i trzeba go wymurować od nowa żeby się jakoś trzymał. [...]

    Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-20 23:36:01 Liczba szacunów: 0
  • TEST - Fizogen/sklep sfd - Masa by Cobra

    Post
    Odżywki i suplementy

    to co tu widziałem na filmikach tragedia!! ciężary może i duże ale zero techniki!!! siady porażka chyba odrazy robisz je z tzw ćwiczeniem "dzien dobry" czyli 2 w 1!! to twoje rwanie, odpuść sobie chyba rwanie to robisz do przysiadu!! a nawet jesli maiło to byc zarzycanie sztangi to wogóle bez pomysłu!! a no to ciczenie nastepne pierwszy [...]

    Odpowiedzi: 152 Ilość wyświetleń: 19896 Data: 2007-10-05 19:44:45 Liczba szacunów: 0
  • Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Ok. Montuj kosiare i kogoś do pomocy procz Magdy. Dacie rade. Ej czemu nie wierzysz w tych ludzi?;D Daj no im szanse. To zdrowy rozsądek, a nie wiara. Seba, Bcaa ile ma kcal? Ja nie mam inf o skladzie na opak. Bcaa to czyste aminokwasy więc tyle co białko czyli 4 kilo kalorie. Wczoraj dzień wolny zrobiłem tylko 35 min aerobów na tętnie 140. [...]

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-20 22:01:22 Liczba szacunów: 0
  • 6.01.15r., wtorek dzień 23., tydzień 4. sen: po północy: 9,5h suple: Castagnus picie: woda, woda z gotowania białej kapusty warzywa: w zrzucie, niewliczane SFD/Images/2015/7/27/735e90e1f2c24dffb1e4f6bb79d13f32.jpg Nogi w końcu się zregenerowały :-)) Za to po poniedziałku DOMSy klatki. 7.01.15r., środa dzień 24., tydzień 4. sen: po 11: 7,5h... [...]

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-07 21:54:44 Liczba szacunów: 0
  • 12.01.15r., poniedziałek dzień 29., tydzień 5. sen: przed 23: 7h (obudziłam się przed budzikiem) suple: Castagnus picie: woda, wywar z szyi indyka warzywa: w zrzucie, niewliczane Coś nie za dużo węgli wyszło jak na DT i jak zasypiałam, już to czułam. http://vlep.pl/xbdsml.png KLATA/PLECY/BRZUCH 1. Wyciskanie skos 3x12-15 27.5x15/30x15/32.5x9 [...]

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-14 09:04:27 Liczba szacunów: 0
  • obliques: To znaczy, że nie schodzę biustem do ziemi, nie są maksymalnie głębokie. (W sumie jak zwróciłaś uwagę, to upewnię się następnym razem jeszcze co do tego, czy trzymam się prosto, ale wydaje mi się, że raczej tak.) Przy okazji mogłabyś mi powiedzieć, czy "rozpiętki 3x10" to bardziej 3x8-10 czy 3x10-12? (Zdaje się, że właśnie Ty dałaś ten [...]

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-14 22:25:47 Liczba szacunów: 0
  • 16.01.15r., piątek dzień 33., tydzień 5. sen: 23: prawie 9h suple: Castagnus picie: woda warzywa: w zrzucie, niewliczane http://vlep.pl/qn7f0x.png 17.01.15r., sobota dzień 34., tydzień 5. sen: 1: 8,5h suple: Castagnus picie: woda, wywar z serc, herbata chyba Pu-Erh warzywa: w zrzucie, niewliczane http://vlep.pl/1oda0b.png NOGI 1. Przysiad 3x8-10 [...]

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-18 16:31:59 Liczba szacunów: 0
  • obliques, dziękuję za odpowiedzi :-) 24.01.15r., sobota dzień 41., tydzień 6. sen: 00: 10h suple: Castagnus płyny: woda, woda z gotowania brukselki warzywa: w zrzucie, niewliczane http://vlep.pl/o0zvsc.png 25.01.15r., niedziela dzień 42., tydzień 6. sen: 00: 9,5h suple: Castagnus płyny: woda warzywa: w zrzucie, niewliczane [...]

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-25 21:12:01 Liczba szacunów: 0
  • 27.01.15r., wtorek dzień 44., tydzień 7. sen: 23.30: 9,5h suple: brak, zapomniałam Castagnusa przez ranne badanie prolaktyny płyny: woda warzywa: w zrzucie, niewliczane http://vlep.pl/xnmkb9.png 28.01.15r., środa dzień 45., tydzień 7. sen: 23.00: 7h - obudziłam się półtorej godziny przed budzikiem i zasnęłam dopiero na ostatnie pół godziny... [...]

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-28 21:56:37 Liczba szacunów: 0
  • 7.02.15r., sobota dzień 55., tydzień 8. sen: po 23: 8,5-9h suple: Castagnus; leki: Ritinacea 2x2 bodajże, chyba jeszcze Gripex, ale nie pamiętam płyny: woda, woda po wątróbce, woda z gotowania mrożonego kalafiora warzywa: w zrzucie, niewliczane oprócz marchewki Resztka kaszy z 19.00 w następnym posiłku. http://vlep.pl/p3tnme.png 8.02.15r., [...]

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-08 20:27:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] a mój, jeśli w ogóle "istnieje", to właśnie jest wydłużony, więc nadal obawiam się dodatkowej aktywności i cięć w misce...) obli (albo ktoś inny - także mile widziane, ale zwracam się do obli, bo ona układała ten trening i poza tym odpisywała mi tu w dzienniku): Mogłabyś się wypowiedzieć nt. zmian w treningu nóg (na górze strony, pierwszy post)?

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-15 20:58:14 Liczba szacunów: 0
  • 16.02.15r., poniedziałek dzień 64., tydzień 10. sen: przed 00: 8,5h suple: Castagnus, Luteina płyny: woda, wywar z serc warzywa: w zrzucie, niewliczane oprócz marchewki Po treningu chciało mi się słodkiego/węgli. http://vlep.pl/9fus0y.png NOGI 1. Przysiad 3x8-10 6x10/8x10/x10 45x10/47.5x10/50x6 45x10/47.5x10/50x9 45x10/47.5x10/50x8 [...]

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-16 22:10:48 Liczba szacunów: 0
  • 21.02.15r., sobota dzień 69., tydzień 10. sen: 1: ponad 7h = masakra suple: Castagnus płyny: woda, woda z wątróbki warzywa: w zrzucie, niewliczane oprócz marchewki (której większość była ok.12:30) http://vlep.pl/65s2ny.png Kilka godzin w samochodzie jest bardziej męczące niż ten czas spędzony w ruchu – bolały mnie dziś nogi od siedzenia i ogólnie [...]

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-22 21:39:54 Liczba szacunów: 0
  • Ok (szczególnie wizja dodawania mnie cieszy %-)), rozkład B/T/W 100/70/193 - rozpusta węglowa |-) 1) DT i DNT bez różnicy? 2) Aha, glutenu nie jeść? Teraz jak mam tyle węgli, to mogłabym je wykorzystać na kanapki? (mogę kupować chleb żytni 100% na zakwasie) 3) Posiłki powinny mieć w miarę równe makro? I czy mogę jeść/pić osobno węglowodany? np. [...]

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-04 17:43:35 Liczba szacunów: 0
  • 11.03.15r., środa dzień 87., tydzień 13. sen: 00: ponad 7h suple: Castagnus; Luteina płyny: woda, wywar z serc warzywa: w zrzucie, niewliczane http://vlep.pl/h8w6y5.png BARKI/BICEPS/TRICEPS 1. Wyciskanie siedząc 3x12-15 8x15/x15/x13?14? 6x15/8x15/10x6 6x15/8x15/x15 6x15/8x15/x11 6x15/x15/8x10 6x15/8x10/6x15 6x15/8x15/x11 6x15/8x12/8x9 [...]

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-12 22:14:13 Liczba szacunów: 0
  • 13.03.15r., piątek dzień 89., tydzień 13. sen: przed 00: 7,5h – pół h przed budzikiem, bo pierwszy raz od dawna nie wstawałam w nocy na siku suple: Castagnus; Luteina płyny: woda, woda z gotowania brokuła warzywa: w zrzucie, niewliczane Rano strasznie chciało mi się pić i słodkiego. Modyfikowałam trochę miskę w trakcie dnia i niechcący [...]

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-14 15:43:18 Liczba szacunów: 0